5 порад для здорової селезінки цієї зими - бабусині підказки
Взимку тіло часто більш тендітне і вимагає деяких пристосувань. Це стосується селезінки, за якою слід доглядати цілий рік, але особливо взимку. Можливо, ви цього не знаєте, але цей дещо крихкий орган, тим не менш, важливий для здоров’я. Це допомагає підтримувати внутрішню енергію і відіграє роль у травленні (таким чином, маючи невеликий вплив на криву ваги). Ось кілька порад, частково натхненних китайською медициною щодо здорової селезінки, незважаючи на холод.
1) Холодний і сирий: найгірші вороги селезінки
Під холодом ми маємо на увазі, з одного боку, занадто сиру або холодну їжу (наприклад, сирі овочі), а також холодні напої і взагалі все, що виходить із холодильника.
Ви це зрозуміли з відрахування, тому бажано віддавати перевагу хорошому трав’яному чаю холодному напою. Їжте, а не в сирому вигляді, а в гарячому, а не в холодному вигляді Ви також можете їсти певні продукти, такі як аніс, кориця, морква, каші, огірки, фініки, диня, мед, картопля, груша, виноград або солодка.
2) Слідкуйте за споживанням вологої, солодкої або жирної їжі
Якщо ви вживаєте занадто багато цукру, ваша підшлункова залоза втомиться, і вона не змішається з селезінкою. Крім того, у китайській медицині уникають вологих продуктів, які створюють мокроту, втомлюючи селезінку. Бажано уникати промислових страв, жирної їжі (холодного м’яса, смаженої їжі тощо) та молочних продуктів. Алкоголь також категорично не рекомендується.
3) прийняти квадратний ритм
Майте чітко визначений графік кожного прийому їжі і дотримуйтесь їх. У цей час намагайтеся не вечеряти занадто пізно ввечері і не переїдати. Не забувайте снідати вранці. Крім того, не їжте занадто багато поза їжею. При нерегулярних годинах селезінка слабшає.
4) орієнтуватися на бобові та цільнозернові культури
Ці два елементи дозволяють селезінці функціонувати на повну потужність. Їжте його щодня в невеликих кількостях з великою кількістю овочів та достатньою кількістю м'яса (курка, качка ...) або риби (анчоуси, краби, креветки, оселедець, скумбрія, мідія, сардини). Це можуть бути азукі або сушена квасоля, сочевиця, пшоно, лобода, нут або горох, рис або гречка. Пшениця перевантажує норму вологи, тому слідкуйте за хлібом та макаронами !
Віддавайте перевагу овочам жовтого або оранжевого кольору, які ростуть на одному рівні з землею або нижче (морква, солодка картопля, картопля, гарбуз тощо).
5) На рівні емоцій
У китайській медицині селезінка пов’язана з конкретними емоціями: занепокоєнням, занепокоєнням, інтелектуальною перевтомою ... Коротше, ви зрозумієте, останній пункт, на який слід звернути увагу, - це зв’язок між здоров’ям та емоціями. Для здорової селезінки активізуйте.