5 порад для; журнал останнього триместру
Якщо ваш день починається так, що ви встаєте рано і можете встати з ліжка лише з великою енергією, то ви, мабуть, досягли останнього триместру вагітності. Пізніше в останньому триместрі вагітності настав час, коли ви починаєте думати про те, як можна трохи полегшити своє життя, як підтримати своє тіло у формі і чим не слід нехтувати.
Порада 1: Підніміть м’яч з ліжка - за моєю технікою
Це літо. Мене пробуджують сонячні промені. Я фактично працюю медсестрою, але через різні скарги, які завжди виникали на роботі під час моєї вагітності, мій гінеколог скерував мене на заборону працевлаштування. Тож сьогодні я починаю день комфортно. Оскільки мій живіт вибухнув вперед у третьому триместрі вагітності, я розробив для себе техніку легше вставати зі свого досить низького ліжка. Після закладеності нирок на 27-му тижні вагітності, лікарі сказали мені спробувати в першу чергу сну на лівому боці. Отож сталося, що я поміняла бік ліжка зі своїм чоловіком.
Набагато легше виповзати з ліжка обличчям до ліжка, ніж обертатися м’ячем. Я повзу вбік, поштучно, до краю ліжка, викидаю ноги з ліжка, а потім штовхаю решту важковаговика руками.
Порада 2: Одягайте лише наряди, які мають гарний вигляд
Влітку повітряні сукні були моїм абсолютним хітом під час вагітності. Одягніть його швидко, він не липне на всіх кінцях і кутах, не щипається, коли живіт знову збільшився в розмірі за ніч. Найкраще: за допомогою аксесуарів, таких як вузький ремінь, ваш живіт можна чудово представити. Відповідний одяг підвищує ваше самопочуття та самооцінку. Вас відразу ж підвищать з товстого моржа до гордої майбутньої мами.
У холодніші дні кінця вересня я пішов за чудовими штанами для вагітних. Ще один хороший винахід. До речі Хіт з точки зору комфорту навіть після пологів! Підтягнувшись за один мить і завдяки гумці на поясі, ви можете підібрати кілька розмірів одягу.
Мій вибір взуття влітку: однозначно шльопанці. Вони навіть підходять під наповнені водою слонові лапи. У дощову погоду мені довелося використовувати трохи більше кросівок. Завжди важливо: зручно і рівно. Високі підбори явно занадто небезпечні в останньому триместрі вагітності. Моя порада на цьому етапі: нехай ваш партнер зв’яже їх трохи вільно, а потім подивиться, чи можете ви просто вислизнути та ввійти. При необхідності також за допомогою взуттєвого ріжка.
Порада 3: Снідайте повноцінно - але потроху
Їжте як імператор вранці, завжди кажуть. Ну, а на початку вагітності я взагалі не могла цього зробити. Я продовжував блювати, і ранкова нудота заважала мені рясно снідати. І що тепер? Я просто подрібнив свій сніданок (Більше про це в моїй статті “Сніданок під час вагітності” тут, у нашому журналі).
Маленькі порції принесли тоді спокій і добрий всебічний догляд за моїм жителем. Ліки проти нудоти, призначені моїм гінекологом, також внесли невеликий внесок. Проте добавки з вітаміном В мені не дуже допомогли.
Навіть в останньому триместрі вагітності є сенс їсти меншими порціями: постійно зростаюча дитина тисне на живіт, який часто відчуває ситість лише після кількох укусів. Тільки тоді, коли ваша дитина опускається в таз незадовго до народження, ви можете знову їсти більші порції.
Порада 4: Вправи - навіть у 3 триместрі
Після моєї першої порції сніданку мої дорогі собаки завжди дивляться на мене великими очима. Вони чекають своєї собачої прогулянки. В останньому триместрі вагітності вам часто кажуть, що це потрібно робити спокійно. Не слід просто ховатися в ліжку або на дивані: Навіть наприкінці вагітності для тіла та розуму важливо робити зарядку на свіжому повітрі щодня! Звичайно, ви повинні самі вирішити, наскільки ви все ще можете ходити, але кілька кроків через парк насправді завжди йдуть. І якщо це просто шлях до наступної морозивної влітку. Не забувайте, у вас пологи ще попереду. Стан і міцна серцево-судинна система - це великі переваги.
Йога або пілатес настійно рекомендуються навіть у третьому триместрі вагітності. Існують спеціальні вправи, які підходять для вашої вагітності. Є навіть положення, за допомогою яких ви можете виправити положення казенника. Найкраще відвідувати курс: Багато пологових центрів або акушерки пропонують йогу або пілатес для вагітних. Інший варіант - DVD із відповідними вправами. Однак жоден досвідчений тренер не може виправити вашу поставу тут.
Порада 5: Нехай цвіте любов до вашого партнера
Так, правильно, що ви, як вагітна жінка, зараз перебуваєте на першому плані зі своїм гігантським м’ячем. Але ні в якому разі не можна нехтувати своїм партнером! Багато чоловіків не дозволяють це показувати, але їм дуже сумно, коли мова йде завжди про вас. Тим часом ваш партнер, мабуть, робить все можливе, щоб зробити вас щасливими.
У третьому триместрі вам слід ще раз широко відсвяткувати свою любов, а не просто як вдячність своєму партнерові, а також щоб знешкодити щось, що насувається. Насолоджуйтесь востаннє разом! Це звучить по-дурному, але це правда, і кожна пара батьків може напевно підтвердити, що після пологів все змінюється. З цього моменту мишеня стає першим, і ваші стосунки будуть випробувані.
Так, наприклад, шукайте пару чудових ресторанів, де ви любите їсти на вулиці або завжди хотіли, подивіться фільм, поплавайте разом, нехай вас побалують масажем партнера і нехай ваше сексуальне життя вийде з розуму. Повірте - постнатальне утримання здасться вам вічністю. І так: Секс до кінця вагітності можливий і навіть рекомендований, якщо він передається. У деяких випадках сперма може почати пологи.