5 порад, як не товстіти на Різдво
Кінець року канікули швидко наближаються, і у вас є страх набрати кілька зайвих кілограмів ? Майте на увазі, що це не обов'язково автоматично, і ви можете поставте кілька простих порад, щоб у вас не вийшло 5 зайвих фунтів на вазі. Щоб не товстіти на Різдво? Це можливо !
Задоволення понад усе !
Перш ніж дати вам 5 порад, як не товстіти на Різдво, пам’ятайте, що Різдво - це свято, момент спільного спілкування.
Не потрібно починати дієту цього дня ! Не обділяйте себе, але це правда, що якщо ви вже сидите на дієті, краще не торпедувати тижні зусиль.
Також пам’ятайте про це ніщо не робить вас товстим в абсолютному вираженні але це 100 калорій зеленої квасолі та 100 калорій шоколаду не мають однакового обсягу.
Скористайтеся цим періодом, щоб скуштувати страви, які ви не їсте решту року, не забуваючи помірність і задоволення.
1 - Створіть святкове меню самостійно
Прийняття всієї родини на Різдво вимагає великої організації, особливо коли мова йде про їжу. Якщо ви відчуваєте сміливість організувати цю знамениту трапезу вдома, перетворіть це на перевагу і складіть смачне, але збалансоване меню.
Ви можете пригостити себе, своїх гостей і перш за все їсти ваші страви не відчуваючи провини. В Інтернеті існує безліч рецептів, які дозволяють готувати страви для гурманів без зайвої кількості жиру. Потрібно лише мотивувати себе !
2 - Продовжуйте займатися спортом так, ніби нічого не сталося
У святковий сезон це трохи божевільно. Вам доведеться жонглювати повсякденним життям, гонкою за подарунками та всіма іншими зобов’язаннями, покладеними на цей період.
Якщо у вас поки хороший ритм щодо щотижневих видів спорту, перш за все не здаватися. Організуйте свій графік, щоб заощадити ці 2-3 години вправ. Вони дуже важливі для васпочинати канікули спокійно і невеликі надмірності, які можуть йти рука об руку.
3 - Обмежте вживання алкоголю
Коли вас запрошують, важко відмовитись скуштувати страви плити під приводом, що ви не хочете товстіти на Різдво. Ми відчуваємо себе трохи зобов’язаними вшановувати страви на столі, враховуючи час їх приготування. А потім, це також момент спільного використання та задоволення !
Якщо ви дійсно не можете на це вплинути (крім того, що не поповнити собі), ви можете діяти і на вживанні алкоголю. Ми це знаємо, ця рідина містить багато цукру і може зробити вас товстим так само, як і їжа, яку ви їсте. Тож будьте обережні, щоб цим не зловживати !
4 - не пропускайте жодної їжі
Ви провели за столом 4 або 5 годин і думаєте пропустити вечерю, щоб полегшити наслідки на вазі? Велика помилка, ваше тіло буде зберігати вдвічі більше і може мати протилежну реакцію на очікувану. Звичайно, це нормально, що ви не зголодніли до наступного прийому їжі. У цьому випадку задовольніть невеликим салатом і супом. Крім того, не будемо забувати, що вживання світла ввечері дозволяє заснути в кращих умовах.
5 - пийте багато води і їжте фрукти
Як правило, ми приблизно знаємо, коли будуть великі страви. Якщо ти не можеш уникнути цього, не поспішайте переосмислити свої меню до кінця тижня.
Продовжуйте вживати збалансовану їжу і особливо пам’ятайте, щоб пити багато води, щоб вивести її (ми всі повинні пити два літри на день).
Ви також можете робити фруктові перерви. Якщо ми зазвичай пригощаємо себе невеликою кількістю шоколаду як закуску, давайте докладемо зусиль, щоб замість цього з’їсти яблуко, наприклад, у грудні.
На Різдво можна не набирати вагу, потрібно лише трохи організуватися. Не потрібно позбавляти себе, ви можете скуштувати все, що завгодно, поки будете в межах розумного. Смачного !