5 порад, як уникати бару після обіду Femme Actuelle MAG
Після обіду організм перетравлюється повно, відчувається втома. Проблема: ваша концентрація повинна залишатися на вершині, щоб продовжувати свій робочий день. Забудьте про чашку кави, ці п’ять підказок проти кори, вам допоможуть.
Чому у нас є удар після їжі ?
Природно відчувати втому після їжі рано вдень. Цей пік сонливості після їжі, який отримав прізвисько “переворот”, зумовлений травленням.
Якщо їжа була занадто насиченою, клітини підшлункової залози виділяють гормон, інсулін. Це спричиняє збільшення серотоніну, нейромедіатора, який сприяє сну.
Сонливість може бути патологічною при повторному або навіть щоденному та/або коли вона виникає у незрозумілі часи (поза вечором, перед сном, рано вдень).
Кава та цукор, фальшиві союзники
Перед стрибком інсуліну наші тіла жадають цукру. Всупереч поширеній думці, вживання кількох ласощів не підсилює організм. Це замкнене коло, оскільки не тільки дія цукристих продуктів недовговічне, цукор робить вас ще більш сонливими.
Інші звернуться до таких стимуляторів, як кава. Цей напій може бути ефективним у той час, але може вплинути на якість вашого сну та ускладнити ваші ночі.
Що робити в разі аварії ?
Їжте темний шоколад: На додаток до того, що корисний для здоров’я, темний шоколад, багатий какао (від 60%), стимулює нейрони та підвищує пильність. Вважається, що це пов’язано з теоброміном, речовиною, яка також міститься в гуарані. Його стимулююча дія подібна до дії кофеїну.
Прогулянка 10 хвилин: Ви також можете прогулятися протягом десяти хвилин, перш ніж повернутися до роботи. Активність дає поштовх, особливо якщо прогулянка відбувається на відкритому повітрі.
Пийте настій солодки: Рослини допомагають вам у разі втоми. Це стосується солодки, яка містить гормон, кортизол, який допомагає відновити енергію. Ви можете споживати його в трав'яному чаї. Попередження, солодка протипоказана людям, схильним до гіпертонії, зверніться за порадою до лікаря.
Вдихніть ефірну олію м’яти перцевої: На додаток до полегшення мігрені, ефірна олія м’яти перцевої надає Вашій голові поштовх. Просто глибоко вдихніть над пляшкою. Підвищення енергії гарантоване !
Дрімайте 20 хвилин: Дрімка між обідом і поверненням на роботу дозволяє тілу відпочити і відновити сили. Але будьте обережні, щоб не впасти занадто довго. Рекомендується закрити очі приблизно на 20 хвилин. Не соромтеся сісти на диван, якщо ви працюєте вдома, або попросіть кімнату для відпочинку у вашому бізнесі, якщо вона є. Якщо це не так, на вашому столі існують відповідні подушки.