5 порад, як змусити дітей їсти журнал фруктових санте
Регулярне вживання фруктів сприяє збалансованості харчування, необхідного для здоров’я дитини. Ось кілька порад, які спонукають її скористатися усіма доступними сортами та поповнити поживні речовини, насолоджуючись.
Коли мова заходить про те, щоб діти харчувались здорово, ми часто думаємо про овочі. І все ж фрукти теж важливі. Вони містять клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Завдяки своїм поживним речовинам фрукти зменшують ризик розвитку найпоширеніших хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, певні типи раку та серцеві захворювання.
Згідно з дослідженням, на яке посилається Consumer Reports, яблука залишаються улюбленим фруктом дітей. Хороша новина полягає в тому, що вони наповнені вітаміном С, клітковиною та антиоксидантами. Одразу ж - банан, хороший джерело калію, вітаміну С та вітамінів В6. Будьте обережні, однак, не потрапляти в соколовлю: малюки дуже жадібні, але ці напої містять менше клітковини, більше калорій і більше цукру, ніж цілі фрукти.
Отже, ось кілька ідей для заохочуйте дитину насолоджуватися кожним сортом фруктів. Банани, полуниця, персики, папайя, клементини, диня, чорниця ... є щось для кожного.
Брати участь
В магазині, нехай ваша дитина вибирає і має свої улюблені фрукти, або нові, щоб спробувати. Ходіть разом на ринок, або безпосередньо від виробника. Якщо ви збираєтеся збирати фрукти, діти можуть знайти для них особливу їжу.
Старе і нове
Подавайте нові фрукти з улюбленими фруктами. Діти більш сприйнятливі щоб спробувати нову їжу коли воно супроводжується їжею, яка є знайомий. Македонія ідеально підходить для відкриття нових смаків.
Зробіть фрукти привабливими
Помістіть фрукти в милі миски або в симпатичні тарілки. Представити їх як шампури. Запечіть яблука, груші та персики в духовці, це смачно. Або, просто поріжте фрукти на шматочки а не подавати їх цілими. Кожна техніка, яка робить фрукти більш апетитними та привабливими для дітей, варто спробувати.
Робіть суміші
Змішайте фрукти з знежиреним молоком або звичайним йогуртом. Якщо ваша дитина воліє пити фрукти, а не жувати їх, зробіть йому смузі. На відміну від промислових сокових смузі, ви можете зберегти волокна коли ви змішуєте цілі фрукти.
Зверху залийте крупами або йогуртом
Замість додавання aложка цукру в йогурті, змішати шматочки бананів, персиків, полуниці або ягід. Те саме спостереження для крупи, млинці та млинці: подумайте про фрукти, а не про шоколад чи цукор.