5 порад, які допоможуть розвинути нашу силу волі - досліджуючи свій розум
У багатьох випадках наша воля є спільним вираженням наших усвідомлених і несвідомих бажань. Однак іноді свідомі та несвідомі потреби різняться - тоді ми говоримо одне, а робимо щось інше. Ми боремося зі своєю волею, коли не знаємо, на чому зосередитися, тому що для того, щоб розвинути свою силу волі та мати можливість реалізувати свій потенціал, ми спочатку повинні поставити перед собою чіткі цілі.
Одним із найбільш тривожних аспектів людства є те, що ми часто робимо те, що хочемо, навіть тоді, коли ми цього усвідомлено не усвідомлюємо. Всякий раз, коли ми говоримо "я можу" або "я не можу", це насправді означає "я хочу" або "я не хочу". Отже, проблема полягає не лише у розвитку сили волі. Завдання також полягає в тому, щоб знати, як розпізнати наші справжні бажання в рамках нашого ігрового поля.
Чому так важливо розвивати силу волі? Ну, це дозволяє нам нести відповідальність за своє життя. Ми можемо використовувати свою силу волі, щоб керувати своїм життям так, як керують наші серця та ідеали.
Ось п’ять порад, які можуть допомогти нам розвинути силу волі.
1. Самоаналіз та самопізнання
Основною вимогою для розвитку сили волі є самопізнання. Як уже зазначалося, іноді ми навіть не знаємо, чого хочемо. Здається, ми зосереджені на одній меті, але наша сила волі зазнає невдачі. Ми не можемо підтримувати або консолідувати свій намір.
Типовий приклад - вага нашого тіла. Багато людей наполягають і навіть можуть схуднути на кілька кілограмів, але потім передчасно припиняють дієту. Багато інших здаються через кілька годин. Це тому, що кроки, які потрібно зробити, для досягнення мети, ймовірно, занадто вимогливої до своїх ресурсів були. Так зламається сила волі.
З іншої сторони можливо, лише деякі з цих людей дійсно хочуть схуднути. Решта починають дієту з причини, яка насправді не збігається з їх справжньою волею. У цьому прикладі, як і в багатьох інших, людина не усвідомлює свого справжнього бажання, тому її сила волі зазнає невдачі.
Ось чому так важливо робити інтроспективну вправу, щоб краще пізнати себе і визначте, що ви насправді хочете. Давайте також оцінимо, наскільки конструктивними є наші побажання. Це полегшить нам розвиток сили волі.
2. Подолайте бажання негайного задоволення
Часто речі, що призводять до миттєвого задоволення, суперечать тому, що нам потрібно зробити для досягнення довгострокового задоволення. І коли нам доводиться використовувати силу волі для прийняття рішення, це здебільшого тому, що існує такий конфлікт.
Альтернативою виконанню є, Потураючи миттєвому задоволенню, піддаючись негайному бажанню, і тим самим відмовляючись від задоволення довгострокових цілей. Хороший приклад - куріння. Курець постійно стикається з цією дилемою: чи повинен він викурити цю одну сигарету зараз, чи повинен відмовитись від задоволення, не палівши - для боротьби із залежністю та захисту власного здоров'я? Це стає тим складнішим, чим далі ми маємо думати про майбутнє: чим довша мета, тим більше сумнівів щодо її доцільності і нижча мотивація.
3. Винагорода та підкріплення
Ми можемо збільшити свою силу волі, розбиваючи великі цілі на маленькі, а потім винагороджуючи себе, коли їх досягаємо. Це підкріплення по суті є живленням для нашої сили волі. Однак нам слід бути обережними щодо того, як ми винагороджуємо себе за свою силу волі.
Якщо ми хочемо схуднути, ми не можемо винагородити себе переїданням. Ті, хто хоче кинути палити, не можуть винагородити себе сигаретою. Давайте побалуємо себе конструктивною і позитивною винагородою!
4. Розслаблення: ключовий фактор, який може допомогти розвинути силу волі
Щоразу, коли ми робимо щось, що робить нас незадоволеними, ми переживаємо внутрішній конфлікт. Ми відчуваємо подразнюючу емоційну напругу, особливо на початку. Іншими словами, ми маємо стрес, який шукає вихід.
У цих умовах техніки розслаблення надзвичайно допомагають. Правильне управління внутрішньою напругою є одним з головних факторів успіху. Коли наша тривога наростає, немає нічого подібного до використання однієї з цих технік розслаблення для охолодження.
5. Майте готові позитивні підтвердження
Позитивні слова та повідомлення дійсно потужні. Тож давайте оточимося ними, щоб розвивати свою силу волі. Для найкращих результатів ми записуємо причини, що призвели до прийняття рішення, і тримаємо їх у межах досяжності. Таким чином ми можемо поглянути на свою мотивацію, якщо вона загубиться.
Коли ми пишемо причини свого рішення, ми повинні робити це заохочувально та позитивно. Давайте всі ми наголосимо на доброму, що вийде від досягнення цієї мети. Також зручно записувати мотиваційні вислови або фрази, які можуть нас розширити.
Розвиток сили волі необхідний для кращого життя. Почуття контролю, яке ми отримуємо від цього, живить нашу впевненість, любов до себе та самооцінку. Це, у свою чергу, готує нас до більших викликів.