ЧОМУ ПИТИ ВОДУ ГІДРАТУЮТЬ ТВОЮ ХРАНИТЕЛЬНУ ТІЛУ - catWALK Nutrition - від Cosmina Mierlescu
Вода Це необхідна поживна речовина для життя і є найкращим детоксикантом. В нашому організмі відбуваються хімічні реакції, які виробляють енергію і тепло і підтримують метаболізм життя. Вода активує кишкову бактеріальну флору та ферменти, сприяючи виведенню залишків та токсинів з організму. Таким чином, це сприяє очищенню товстої кишки і хорошому засвоєнню поживних речовин з їжею.
Відповідно до аюрведичної медицини, найкращий спосіб очищення організму - це споживання гарячої води.
Щоб уранці залишити залишки від попереднього дня, випийте натщесерце склянку теплої води, в яку додайте сік половини лимона.
Гаряча вода розчиняє ці токсини, детоксикує лімфатичну систему, очищає та зволожує тканини організму. "Лімфатична система виконує роль очищення, фільтрації та транспортування надлишків води, білків та відходів крові".
Запаси води в тілі вони містяться особливо в м’язах та шкірі. Окрім цих двох органів, значна кількість води міститься в інших органах і полегшує їх функціонування: мозок, печінка, плазма крові, легені, нирки тощо.
Водний баланс являє собою різниця між водозабором і виведенням, точніше, кількість води, що вводиться в організм, дорівнює втратам води. Надмірне споживання води дисбалансує електроліти в крові, і організм вже не працює належним чином.
Вживання води для здорових людей, які виконують помірні фізичні навантаження і збалансовано харчуються, це близько 2500 мл/день або десь до 8 склянок води/день. Він забезпечується вживанням рідини, води з твердої їжі та метаболічної води, що є результатом катаболізму білків, вуглеводів та ліпідів.
Щоденне споживання води для дитини вони споживають 1,5 мл/калорію, а для дорослого - 1 мл на калорію.
Причини затримки води:
№1.Дієта, заснована на великому споживанні обробленої їжі, створює кислотність в організмі, і вона буде затримувати більше води для розбавлення цих кислот. Так з’являється целюліт і жир. Надлишки кислот зберігаються у вигляді жирової тканини.
№2.Вуглеводи втручаються, щоб збільшити зайву вагу, затримуючи воду і сіль. Здається, що цукри, завдяки своїй енергетичній ролі на нирковому рівні, втручаються в ниркову затримку натрію.
№3.Вживання натрію та калію дуже важливо. Ці два необхідні мінерали виконують роль регуляції та розподілу води в організмі.
Простий спосіб розпочати нову здорову звичку - пити воду - це постійно мати при собі пляшку об’ємом 0,5 л, а якщо ви знаходитесь в офісі - склянку, повну простої води, і яку пити 🙂 . Ви знали, що зневоднення зменшує нашу здатність концентруватися на 20%?
зневоднення він встановлюється, коли ви втрачаєте рідину або не вживаєте достатньої кількості рідини (звичайна вода, трав'яні чаї, свіжі фрукти та свіжі овочі), і ваше тіло залишається без резерву для виконання своїх життєво важливих функцій.
За даними medicalnewstoday.com, найчастіше мігрень виникає після зневоднення. Мозок тимчасово скорочується через виснаження рідини і викликає головний біль. Кількість рідин можна легко збалансувати, споживаючи воду як таку, але також за допомогою продуктів, багатих водою - фруктів та овочів.
Оптимальна гідратація усуває ці симптоми: сухість у роті, ослаблений імунітет, шкіра не має еластичності, стомлюваність, запор, інфекції сечовивідних шляхів, зниження м’язової маси, біль у суглобах, головний біль тощо.
І це приносить безліч переваг:
- Допомагає збільшити поглинання поживних речовин - їжа, яку ми їмо, перетравлюється в рідкому середовищі, а потім може всмоктуватися в тонкому кишечнику.
- Зволожує шкіру зсередини - вода становить приблизно 65% у структурі клітин шкіри і важлива для синтезу колагену.
- Здорові нирки - вони фільтрують токсини з організму.
- Детоксифікує та зволожує лімфатичну систему - це друга основна система кровообігу людського тіла, перша - кров. Роль лімфатичної системи полягає у підтримці рівноваги в організмі. Отже, якщо він працює належним чином, ми не відчуємо відчуття затримки води.
- Прискорює обмін речовин
- Покращує фізичні навантаження
- Запобігає інфекціям сечовивідних шляхів
- Регулює температуру тіла.
Що спадає вам на думку, коли ви думаєте про воду? Океани та річки? Може дощ чи вода, яку ви п'єте щодня? Майже 70% цієї планети, яку ми вважаємо "своїм будинком", покрито водою, а майже 70% людського тіла складається з води. Без води ми не могли б існувати, а земля не існувала б ... Коли вода зазнає слів "любов і вдячність", вона наповнюється найбільшою радістю ". Масару Емото, книга "Чудо води".