5 порад на дорогу у відпустці, що їсти в дорозі в машині
Важко добре харчуватися, коли сидиш у машині ... Якщо ти скоро плануєш поїздку, ось наші поради щодо їжі в дорозі, не розбиваючи банк.
Коли ви їдете далеко, добре харчуватися в дорозі дуже важливо, щоб підтримувати форму, особливо при русі. На обід якомога більше уникайте зон відпочинку на автомагістралях, їх надмірно упакованих бутербродів або надмірно дорогого самообслуговування. Ми організовуємо себе трохи перед від'їздом до віддайте перевагу домашньому приготуванню !
Харчування в дорозі: наші поради
Це не так важко здорове харчування в дорозі. Просто потрібно трохи часу, щоб приготувати страви перед від’їздом. Ось кілька порад, яких слід уникати трикутник бутерброд !
Ми віддаємо перевагу нульовим витратам
Не йдеться про те, щоб відмовитись від своїх корисних звичок, коли вирушаємо у подорож. Тому одноразової упаковки уникнути якомога більше, надаючи перевагу багаторазові контейнери: скляні банки, справжні столові прилади, бджолина упаковка (багаторазовий целофан для бутербродів) ...
Ми також думаємо про тканинні серветки, і ви навіть можете взяти з собою гарну скатертину на обід на траві! Вінтажні ентузіасти можуть знайти красиві валізи від пікнік із справжніми столовими приборами, щоб бути одночасно шикарними та екологічно чистими в дорозі.
Збалансована їжа та білки
М’язи мало працюють, але мозок повинен не спати, особливо якщо ви за кермом. Тому ми надаємо перевагу білкам тваринного чи рослинного походження. Нам також потрібні вітаміни, тому ми віддаємо перевагу сезонним та органічним фруктам та овочам.
Коли ми готуємось бутерброд або салат, Тому ми завжди думаємо про рівновагу:
- Крохмаль: рис, макарони, картопля або хліб для отримання енергії
- Білки: курка, сир, тофу та бобові (сочевиця, нут тощо)
- З свіжі овочі: салат, помідори, огірок ...
- Ви можете додати сухофрукти або пророщені насіння для наповнення вітамінами.
Фастфуди, які можна їсти в дорозі
Немає можливості витратити більше години на зона обслуговування автостради. Тому ми віддаємо перевагу їжі швидкого харчування: овочі, нарізані паличками, жувальні фрукти (яблуко, персик, абрикос ...), сир, нарізаний кубиками ...
З іншого боку, ми забуваємо чіпси, які не забезпечують нічого поживного та часто надмірно упаковані.
Залишайтеся зволоженим на машині
Температура може швидко підвищитися в транспортному засобі. Тому для всіх пасажирів забезпечується достатня кількість води, а для охолодження - охолоджувача.
Ідеальним є те у кожного своя гарбуз; ми також можемо підготувати a термос для чаю або мате, зволожуючий та енергійний напій.
Що робити в разі зниження тонусу
Незважаючи на те, що кавоварка є найкращим рішенням для автомобілістів у разі слабкості, слід віддати перевагу іншим рішенням. Дійсно, кава, якщо вона енергійна на перший погляд, може бути фактором болю в животі, порушення сну або дратівливості. Ми віддаємо перевагу сухофрукти, мигдаль або горіхи, ягоди годжі ... Ми також думаємо про харчові добавки проти втоми, такі як гуарана або спіруліна.
У будь-якому випадку, коли настає втома, необхідно зробити перерву, щоб подихати свіжим повітрям, зробити кілька кроків або навіть мікродрімати, щоб зарядити батареї.
До речі, чи можемо ми їсти за кермом ?
Якщо Кодекс дорожнього руху передбачає, що " кожен водій повинен бути постійно в хорошому стані і в змозі зручно і без затримок виконувати всі покладені на нього маневри ", він прямо не забороняє їсти за кермом. Однак якщо ви можете перекусити в машині, радимо зробити справжню перерву, щоб добре поїсти в дорозі.
Стаття оновлена та перевидана