Тренажерні вправи для обмеження целюліту

Щоб уточнити лінію і привести в тонус ділянки тіла, схильні до целюліту, Weleda спеціально вивчила гімнастику для боротьби з целюлітом. Він тонізує та зміцнює м’язи та сполучну тканину у проблемних зонах, одночасно покращуючи кров та лімфатичний кровообіг. Старанно практикуючись, вони допомагатимуть вам день за днем ​​вдосконалювати та формувати фігуру на додаток до вашої програми схуднення.

тренажерні

Перекройте сідниці

  • Лежачи на спині, зігнуті ноги, ступні рівно прилягають до підлоги, на ширині стегон.
  • Підніміть таз вгору і штовхніть його якомога вище, скорочуючи сідничні м’язи.
  • Підпирайтеся на плечі та руки, тримаючи спину прямою, не вигинаючись.
  • На максимумі скорочення затримайте положення і знову збільште поштовх у ритмі, приблизно від 10 до 20 разів.
  • Повторіть всю вправу 3 рази.

  • Лежачи на спині, ноги витягнуті.
  • Злегка зігніть ліве коліно.
  • Ноги квадратні, каблуки стоять на підлозі, а пальці - до стелі.
  • Тримайте спину рівно об землю, не вигинаючись.
  • Зігніть праву ногу і схопіть її двома руками за стегна, щоб повернути її до грудей і утримувати там.
  • Залишаючись у цьому положенні, притисніть ліву п’яту до землі, піднімаючи таз.
  • Затримайтеся на хвилинку, а потім відпустіть. Повторіть рух від 10 до 20 разів, потім переключіть сторони.

Підтягніть стегна

  • Сидячи на п’ятах, коліна на ширині стегон, витягніть руки в повітрі.
  • Підтягніть сідниці і, від тазу, рухайте тулуб вгору-вниз на десять сантиметрів у ритмі.
  • Повторіть рух від 10 до 20 разів.

  • Сидячи на п’ятах, ноги якомога ширші.
  • Злегка підніміть сідниці, стисніть їх, потім підніміть вперед, нахиляючи таз.
  • Відпустіть ненадовго і повторіть рух від 10 до 20 разів.

Уточніть вигин ніг

  • Сидячи на землі під прямим кутом, спина рівна.
  • Випрямити праву ногу, зігнувши ліву ногу.
  • Відпочиньте правою рукою на землі позаду вас, захопіть лівою рукою зовнішню частину правої ноги.
  • Стисніть сідниці і відсуньте їх назад, випряміть спину, витягніть праву ногу.
  • Затримайтеся в положенні приблизно 30 секунд, а потім перейдіть в бік.

  • Сидячи на підлозі, спина рівна.
  • Повністю згинайте ліву ногу.
  • Права нога знаходиться в трохи зігнутому положенні, квадратна стопа спрямована вгору.
  • Сильно притисніть п'яту вниз приблизно від 10 до 20 разів.
  • Зміни сторону.