5 порад пити більше води AO Спосіб життя
Ви вирішили пити більше води? Ці поради допоможуть вам.
Рекомендовано 0
Тож зараз це офіційно: я п’ю недостатньо. Оскільки новорічна мотивація цього хотіла б, нещодавно я взяв вимірювання жиру в організмі як попередній огляд для відвідування спортзалу. Звичайно, я не хочу більше турбувати вас про те, як результат вийшов детально. Але я, очевидно, належу - як і багато людей, особливо жінок - до категорії тих, хто ледь спрагує і частіше тягнеться за чашкою кави, ніж основний стакан води. Твердження про те, скільки насправді нам потрібно води щодня, різняться від джерела інформації до джерела інформації (інформація, як правило, коливається від 1,5 до 3 літрів), і, звичайно, також сильно залежить від вашої статури та обсягу вашої фізичної активності. Я навіть не хочу вам про це радити; краще обговоріть це зі своїм лікарем. Я просто точно знаю, що відчуття 0,5 л + 2 чашки кави на день недостатньо. І дозвіл нарешті випити більше води я насправді мав задовго до вимірювання. Тому я хотів би поділитися з вами кількома порадами, які допомогли мені приділяти більше уваги своїм звичкам пити у повсякденному житті ...
1: подача води
Наскільки простою здається ця порада теоретично, тим складніше її реалізувати - чи це лише я? Я часто ловлю себе в дорозі, коли відчуваю спрагу - і тоді, звичайно, вам нема чого пити з собою. Думка зупинитися на заправній станції і заплатити кратну нормальній ціні за пляшку води тоді, як правило, більш неприємна, ніж спрага. Звичайно, супермаркет не в дорозі, і у вас, мабуть, теж немає часу на об’їзд. Ви можете протидіяти цьому, завжди кладучи пляшку з водою (пляшки об’ємом 0,5 літра насправді не надто важкі!) Перед тим, як вийти з дому. Навіть якщо в офісі можуть бути безкоштовні напої, майте на увазі, що у вас все одно є спосіб дістатися, незалежно від того, їдете ви на поїзді, машині чи гуляєте. Можливо, тим часом ти відчуваєш потребу в освіженні. Такий запас води на вагу золота, особливо якщо ви надовго застрягли в пробці. Звичайно, в машині можна також засипати більші пляшки або цілі шість упаковок, щоб буквально перед вами не було сухого заклинання.
2: Психологія - фокус з почуттям совісті
3: Права посудина
4: Приймайте пропозиції
Будь то з друзями, в гостях у перукаря чи на співбесіді - ви отримуєте щось випити майже всюди. І як часто ми відхиляємо пропозицію. Або ми не спрагнемо, не хочемо залишатися на стільки часу, або просто не хочемо завдавати господареві будь-яких проблем. Але, чесно кажучи, якщо б виливання склянки води (і покладання її в посудомийну машину потім) справді зайняло багато праці, нам навряд чи запропонували б це. І так, ви правильно прочитали: випийте склянку води, навіть якщо кава звучить більш спокусливо. Ще однією перевагою цього трюку є те, що якщо хтось, крім вас, подає вам щось пити, зазвичай це ввічливо випити перед від’їздом.
5: Найпростіший фокус з усіх: ароматизована вода
Так, зізнаюся, іноді вода просто смакує досить м’яко, а іноді її просто не виходить. Випробуваний трюк допомагає оживити ваш напій. Особливо підходять ягоди та цитрусові, але скибочки огірка також надають склянці води освіжаючий аромат. Ви можете наповнити свої інгредієнти безпосередньо у свою кружку або пляшку, або дати їм просочитися у воді в ситечку для чаю (з холодною водою потрібно лише багато часу, щоб він вбрав аромати). А також є ідеальні контейнери для друзів ароматизованої мінеральної води: деякі графини мають вбудоване сито, що позбавляє вас від необхідності вимивати свої інгредієнти з пляшки пізніше. Вода з натуральним смаком, безумовно, є кращою альтернативою безалкогольним напоям тощо!
Сподіваюся, ці поради вам сподобались, і вони також можуть трохи допомогти вам отримати ідеальну кількість води. Чи є у вас інші поради? Як ви пам’ятаєте споживання рідини?