5 порад про те, як ви як мама можете навчити своєму терпінню
Існує приказка, що „терпіння - це чеснота” - матері можуть про це заспівати пісню. Для батьків особливо важливо час від часу проявляти терпіння. Щоб зробити цю роботу ще кращою, ми маємо тут ідеальні поради, щоб ваше терпіння залишалося ще стійкішим до розривів.
Бувають дні, коли, здається, все йде не так. Ми в стресі, у дітей поганий настрій, а потім трапляється щось, що нарешті призводить до переповнення бочки. Раптом ми втрачаємо терпіння і надмірно реагуємо. Зрештою, діти дивуються, і ми маємо почуття совісті.
Звичайно, ми не завжди реагуємо правильно. Це теж не можна змінити. Зрештою, ми всі люди, і вони роблять помилки. Але є кілька прийомів та хитрощів, які допомагають нам зберігати холодну голову набагато довше.
1. Простягніть руку до камери
Часто саме в ті моменти, коли хтось погрожує втратити терпіння, пов’язані з великим безладом або пофарбованими шпалерами. Коли ваші діти вчинили на кухні безлад із борошном та цукром або залишили на ламінаті постійні маркерні позначення на тротуарі, перша реакція багатьох батьків - це розлючення. Іноді ви усвідомлюєте комедію ситуації лише через роки.
U
Ось чому це може допомогти, якщо у вас з’явилася звичка спочатку взагалі не реагувати. Натомість візьміть свій смартфон і зробіть кілька знімків. Ці зображення, ймовірно, колись стануть заповітними знімками. Однак тут і зараз вони дають вам час глибоко вдихнути і відповісти більш контрольовано.
2. Розкажіть своїм дітям, як ви почуваєтесь
Якщо ви збираєтеся втратити терпіння, корисно буде просто сказати про це своїм дітям. З одного боку, це служить попередженням для обох сторін про те, що в ситуації потрібно щось змінити. По-друге, це може допомогти вам визначити, чому ви стаєте нетерплячими. Іноді ми помічаємо лише те, що нас турбує, коли нам доводиться робити це зрозумілим комусь іншому.
3. Запитайте у своїх дітей, як вони почуваються
Іноді ми просто припускаємо, що розуміємо ситуацію і реагуємо відповідно. Можливо, ми не правильно оцінили ситуацію і навіть можемо несправедливо ставитись до своїх дітей. Якщо, навпаки, ми поговоримо з ними і спробуємо зрозуміти їх, ми можемо побачити ситуацію в зовсім іншому світлі. Тоді нам буде легше терпіти.
4. Зробіть довгий вдих
Перш ніж надмірно реагувати і, можливо, ризикнути стати голосними, ви можете уникнути ситуації. Залиште кімнату ненадовго і зробіть глибокий вдих. Правильно: не вдихайте глибоко, видихайте глибоко. Для того, щоб відійти від стресу і внутрішнього напруження, потрібно заспокоїти пульс. Для цього видих повинен тривати вдвічі більше часу, ніж вдих. Оскільки процес видиху посилає мозку сигнал, що він може розслабитися.
5. Вибачитися
Якщо ви втратили терпіння і внаслідок цього стали гучними або несправедливо критикували когось із своїх дітей, найбільше допомагає вибачення. Батьки теж люди і іноді роблять помилки.
Важливо, щоб ваші діти дізналися, що це теж нормально. Тож ви можете бути впевнені, що ви теж можете допустити помилки. Якщо ви визнаєте свої помилки і несете за них відповідальність, ви можете лише вирости з них.