5 порад проти нападів голоду під час посту
| Інформація про автора | Дієтолог Лала | |
| оновлено: 07.03.2011 | Дієтолог | |
| Дієта, здоров’я, сім’я | ||
Не потрібно панікувати, бо голод виникає рідше, ніж ви думаєте під час посту. Для того, щоб оволодіти почуттям голоду, необхідно суворо дотримуватися інструкцій щодо посту. Очищення товстої кишки та правильне введення до лікування натщесерце можуть запобігти нападам голоду під час лікування.
Лікування натще не повинно перериватися непідготовленим. Це може призвести до розладів у роботі травного тракту. Коли виникають масивні відчуття голоду, слід ковтати свіжі фруктові соки, кисле молоко або зернові супи. Напад голоду завжди хоче сигналізувати про те, що організм недостатньо забезпечений. Тобто навіть під час Великого посту може Тяга не ігнорується буде. Звичайно, цього не слід плутати з почуттям голоду, що є нормальним для кожної людини, яка поститься протягом перших кількох днів посту.
Наступні поради допоможуть вам запобігти нападам голоду:
1. Правильний запис робить це можливим.
Початок лікування натщесерце повинно бути повільним, близько тижня легкої їжі, таким чином організм може звикнути до зменшеного споживання їжі, і йому не доведеться реагувати на масивні напади голоду. Кожен піст починається з ретельного очищення товстої кишки. До природних проносних належать клізми, квашена капуста або сливовий сік. Випорожнення кишечника перериває голодний рефлекс і є найкращою підготовкою до "часу без голоду".
2. Точно дотримуйтесь правил під час посту!
Ті, хто точно дотримується вказівок під час голодування, зазвичай не мають гострих нападів голоду. Лише в перші кілька днів ви відчуваєте голод. Пост не означає просто відмовитись від усякої їжі. Якщо ви хочете успішно поститись, вам слід дотримуватися перевірених ліків натщесерце, регулярно приймаючи їх на легких стравах, таких як фруктовий сік, овочевий бульйон, молочні продукти, сироватка або крупи.
3. Якщо відчуваєш голод, відволікайся і пригощайся чимось хорошим!
Голод може виникнути, особливо в перші кілька днів, і тоді відволікання є найкращим способом боротьби з цим. Крім того, слід якомога більше уникати людей, які їдять або виглядають смачну їжу.
4. Ваше власне ставлення повинно бути правильним!
Відпускання їжі не тільки фізично, але й у вашій голові. Людина, яка поститься, повинна налаштуватися на час, коли їжа не відіграє такої важливої ролі, як зазвичай. Думка: “Це лише кілька днів, а потім я можу з’їсти все знову” допомагає багатьом людям, що поститься.
5. Правильний спосіб розпочати день особливо важливий!
Будь-який режим голодування повинен починати день з їжі. Це стимулює обмін речовин і стабілізує рівень цукру в крові. У багатьох випадках це так Тяга - це лише питання нестабільного цукру в крові. Для тих, хто голодує з коливаннями цукру в крові, особливо важливий початок дня, багатий на поживні речовини. В цьому випадку ідеальними стравами для сніданку є каша з злаків, суп або молочні продукти.
Причина відчуття голоду після голодування є переважно спорожненими запасами поживних речовин, які вимагають їжі. У цьому випадку дуже важлива повноцінна і корисна дієта з великою кількістю фруктів, овочів, цільних зерен і горіхів. Тільки так можна швидко поповнити резервуари для зберігання.