5 ПОРАД, ЩОБ НІКОЛИ не пропускати еліптичну сесію
Ви інвестували в еліптичний тренажер, і ваша мотивація, як правило, хитається. Як підтримувати навчальний курс і отримувати задоволення? Ми ділимося з вами 5 дуже простими у застосуванні порадами, які допоможуть вам розпочати роботу регулярно та без вагань.
Ви вибрали власний еліптичний тренажер для тренувань відповідно до ваших бажань та доступності? У вас є мета для схуднення або спортивна мета?
Твердість, тон, робота над своєю витривалістю - це ваше кредо.
З часом залишатися на курсі не завжди легко, ми дамо вам 5 порад, щоб уникнути будь-якого тренування. Готові відкрити їх разом?
[1 /] Я ВСТАНОВУЮ ЦІЛЬ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТИВНУ
Якою була ваша початкова причина використання еліптичного тренажера? Ваша мета схуднути? Щоб регулярно підтримувати вас? Працювати над своєю витривалістю або зміцнювати м’язи паралельно із видом спорту, сприятливішим для негоди та важчим для занять залежно від сезону ?
Якщо ваша мета чітко визначена, вам буде легше залишатися мотивованим.
У випадку програми схуднення важливо поєднувати практику еліптичного тренажера з режимом схуднення, щоб досягти своєї мети та залишатися подвійно мотивованими. Ефекти будуть помітні швидше, і ви відчуєте подвійне благополуччя.
Якщо ви хочете знати про свій прогрес протягом сеансів, ви можете використовувати вбудований або бездротовий лічильник для запису сеансів та оцінки калорій, кілометрів, кардіо та часу, проведеного на кожному сеансі.
Кожна ціль має свою програму. Якщо ви будете слідувати автоматичній програмі вашого пристрою, ви будете більше зосереджені на своїх зусиллях і зможете бути більш розслабленим.
Якщо у вашому пристрої немає програми, ви можете завантажити на свій смартфон або планшет програми, які допоможуть вам пройти навчання (наприклад, додаток Domyos e-connected дуже добре інтегрується з еліптичним тренажером).
[2 /] Я ПЛАНЮЮ СВОЇ СЕСІЇ В ПОРЯДКУ РОБОТИ
Жодної регулярності без передбачення та організації. Практика еліптичного тренажера вимагає невеликої доступності, щоб він був ефективним.
Завжди краще присвятити тренуванню 30 хвилин, а не відкладати заняття через брак часу або сидіння на дивані.
Якщо ви організовуєте свої сесії протягом тижнів або місяців і відповідно до ваших особистих чи професійних обмежень, все буде зрозуміло і записано на вашу думку, щоб залишатися мотивованим на кожному занятті та блокувати принаймні 45 хвилин.
Залежно від вашого темпу, також вибирайте момент, коли у вас вистачить енергії, щоб займатися із задоволенням. Якщо ви вранці, ваш сеанс може стати справжнім стимулом для решти дня. Якщо ви займаєтеся опівдні, ви можете оптимізувати обідню перерву та приймати душ вдома без обмежень. Якщо вам більше до вечора, це буде можливість розпакувати після робочого дня.
[3 /] Я ПРОГРАМУЮ ОДНУ ТА БІЛЬШЕ СЕРІЙ, ПІДКАЗІВ, ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ СЕСІЇ
Ефективне еліптичне тренування триває мінімум 45 хвилин. Хороша тренування ідеально поєднується з гарною серією, хорошим подкастом або мотиваційним списком відтворення. Існує безліч «спеціальних списків відтворення спорту», якщо у вас немає часу самостійно скласти один із них. Ці поради змусять вас забути свою хвилину зусиль, можливу рутину, і ви зможете втекти ще краще.
[4 /] Я ВПРАВУЮ В МІСЦІ, ДЕ Я ДУЖО ДУЖУ
Це добре відомо: фізичні вправи корисні для тіла та душі! Заняття еліптичним тренажером вдома чудово підходить для регулярних вправ у будь-який час доби та в повній безпеці. Однак, щоб залишатися вмотивованим, подумайте над тим, щоб поставити його там, де вам захочеться регулярно займатися.
Ідея полягає в тому, щоб знайти тихе місце, по можливості з природним освітленням, в ідеалі з приємним видом, щоб ви не почувались надто ізольованими. Робота у вашому гаражі може бути рішенням, якщо він чистий і добре облаштований. Це може бути надзвичайно заборонено для звичайної практики, якщо ви переживаєте холодну зиму або якщо ви відчуваєте, що вас кладуть у шафу.
[5 /] Я ЗРОБУЮ МОМЕНТ ДЛЯ МЕНІ ПІСЛЯ КОЖНОЇ СЕСІЇ
Кожне заняття еліптичного тренера повинно супроводжуватися чистою хвилиною розслаблення, щоб не концентруватися виключно на ефективності тренування.
Залежно від вашого часу, ви можете витратити 10 хвилин на розтяжку або заняття йогою або медитацією (існує безліч програм для медитації, які допоможуть вам).
Якщо у вас є більше часу, щоб присвятити після сеансу, ви можете повністю закінчити це справжнім моментом розслаблення (поєднавши, наприклад, більш довгу розтяжку, медитацію та ванну).
Остання порада: Під час та після кожного сеансу пам’ятайте пити багато води (500 мл води), щоб вивести токсини та добре відновитись.
ОНЛАЙН-СЕРВІСНА ДОПОМОГА: ДЕКАТЛОН ДОПОМОЖЕ ВАМ
Знайдіть усі поради відспівбесіда та з ремонт вашого товару на сайті післяпродажного обслуговування. Ви також знайдете поради щодо перше використання, повідомлення і навіть сумісні запчастини з вашим продуктом !