5 порад, щоб уникнути набору ваги під час свят
Фуа-гра, лосось, тарама, індичка, шампанське, сир, шоколадні цукерки, журнал. Найменше, що ми можемо сказати, це те, що сезон відпусток часто багатий на їжу. і в калоріях! Раптом щороку це однаково: навіть намагаючись бути обережними, ми часто починаємо новий рік з кількома дивовижними кілограмами! Але це було до того, як CuisineAZ знайшов нам 5 чудових порад, щоб уникнути набору ваги під час свят !
1. Ніколи не пропускайте їжу
Багато людей думають, що, щоб компенсувати занадто багату вечерю, найкращим рішенням буде пропустити або обід того ж дня, або сніданок наступного ранку. Це чудово. помилково гарна ідея !
Так: коли ми пропускаємо їжу, звичайно, ми не ковтаємо калорій, але в основному у нас нічого немає в шлунку протягом дуже тривалого періоду часу. Раптом ми приїжджаємо до наступного прийому їжі буквально голодними. І там, або ми робимо різанину на аперитиві, щоб оселитися, або ми з’їдаємо гігантські порції за столом. І саме там ми накопичуємо жир !
2. Залишайтеся зволоженим
Під час свят у кінці року вода є союзником для схуднення, про який ми, як правило, забуваємо. Звичайно, склянка води менш приємна, ніж гарна склянка вина чи келих шампанського. Але коли ти так думаєш1 грам алкоголю - це 7 калорій, ми говоримо собі, що насправді нам би було краще зменшити споживання алкоголю і не так легко приймати його на воді! Крім того, чергування алкоголю та води дозволяє менше зневоднюватися та уникати похмілля.
3. Їжте повільно
Святкові трапези, як правило, тривають дуже довго. Хороші новини, оскільки їжа повинна тривати принаймні 20 хвилин, щоб наш мозок отримав сигнал ситості! Але, як і за столом, ми часто прагнемо з’їдати їжу в режимі екскаватора-навантажувача, що все ще не ідеально для нашої лінії.
Тож, щоб уникнути їсти більше, ніж потрібно, ми йдемо докладати зусиль, щоб правильно пережовувати їжу. Таким чином, чим більше ми жуємо, тим більше наш мозок буде усвідомлювати їжу, що потрапляє в організм. Це, з одного боку, не дозволить нам переїдати, а з іншого боку дозволить краще засвоювати їжу.
4. Перемістіть мінімум
Це математично: під час канікул ми їмо (багато) більше, ніж зазвичай. Тож якщо ми цього не зробимо не збільшувати наші витрати енергії, ми неминуче в кінцевому підсумку наберемо кілька кілограмів. Тому спортсмени всі зацікавлені активізувати трохи більше в цей період. !
5. Їжте світло наступні дні
Немає питання про те, щоб сісти на дієту у сезон відпусток! Новорічна ніч, Різдво та новорічна ніч - це моменти спільного спілкування, де вам слід насолоджуватися, а не стримуватися. Тому замість того, щоб нав'язувати розчарувальні дієти та дієти, ми скоріше будемо користуватися здоровим глуздом: після дуже великої їжі ми віддаємо перевагу легкій їжі (у всякому разі, коли ми їмо занадто багато на обід, ввечері, ми ніколи не дуже голодні!).
А дні після канікул ми їдемо зосередьтеся на бульйонах, супах, сирих овочах та чудовому зволоженні. Просто !