5 порад щодо обміну тілом Як залишатися стрункою на літніх канікулах
Якщо ви не хочете набирати вагу у відпустці, ви можете зробити це за допомогою п’яти простих порад.
Якщо ви не хочете збільшувати свої наступні літні канікули, вам не доведеться приділяти особливої уваги. Тренер BodyChange Detlef D! Soost має для вас п’ять практичних порад.
Відпочинок на пляжі завжди є дещо сумнівним задоволенням: якщо ви щойно досягли тієї пляжної фігури, якою пишаєтесь, ви не хочете відразу набирати вагу. Але обійтися без усього цього теж не можна, адже свята мають насолоджуватися. Практично, що тренер BodyChange Detlef D! Soost має декілька простих порад, за допомогою яких ви можете безтурботно насолоджуватися відпочинком: «Мене завжди запитують, як можна утримувати свою вагу у відпустці і чи потрібно обійтися без морозива та коктейлів. Моя відповідь проста: будь ласка! Відпустка - це відпустка, і ви повинні насолоджуватися нею повною мірою. Є кілька простих порад від програми BodyChange, за допомогою яких ви зможете насолоджуватися найкрасивішим часом року, не маючи нічого відмовлятись і залишатись у формі! "
1. Вибирайте розумно біля буфету
У відпустці ми зазвичай бачимо великий, пишний фуршет перед собою. Це рай для всіх, хто хоче утримати свою вагу. Чому? Досить просто: якщо ви не замовляєте їжу по меню, ви можете скласти тарілку індивідуально. Ми особливо рекомендуємо їжу, яка насичує вас, смакує і допомагає схуднути та залишатися стрункою: риба, м’ясо, всі види овочів, бобові та морепродукти. Крім того, розмір порції не обмежений, ви можете їсти стільки цієї їжі, поки не насититесь!
2. Посильте свій метаболізм за допомогою регіональних суперпродуктів
На додаток до продуктів, які наповнюють вас, але не роблять товстими, ми також можемо дотягнутися до мішка хитрощів. Оскільки завдяки суперпродуктам, таким як імбир, перець чилі, кориця, лимон та зелений чай, я можу додатково стимулювати свій метаболізм та посилити спалювання жиру. Це корисно для літніх канікул. Особливо в теплих районах регіональна кухня пропонує різноманітні страви та напої з цими суперпродуктами.
3. Пляжні закуски без жалю
Ви можете знайти велику кількість фігурних закусок, особливо на літніх канікулах. Наприклад, ідеально підходять кокосові горіхи. Якщо вони охолоджені, вони мають надзвичайно освіжаючий смак і приплющують фігуру. Інші пляжні закуски включають оливки, горіхи, насіння соняшнику та запечений нут.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
4. Короткі, короткі спортивні одиниці
Рух підсилює обмін речовин і забезпечує вивільнення гормонів щастя. Але для цього не потрібно робити години кардіо. Двадцяти хвилин двічі на тиждень достатньо, щоб машина для спалювання жиру працювала. Особливо підходять функціональні тренування. Вони використовують велику кількість м’язових груп в одній вправі і надзвичайно ефективні. Особливо на літніх канікулах хороша ідея перенести спорт на ранкові години. Температури все ще м’які і ідеально підходять для коротких тренувань. Ті, хто займається спортом вранці, почуваються придатними для дня та більш мотивованими.
5. Спалюйте калорії теплом
Коли тепло, тіло використовує додаткову енергію. Ми можемо використати цей факт для себе. Як і під час вправ, збільшення витрат енергії полегшує нам підтримку ваги. Це той самий ефект, який ми використовуємо у спорті. Однак відпочиваючим слід подбати про те, щоб вони вживали достатню кількість рідини, щоб забезпечити стабільне кровообіг. Тіло втрачає багато води, коли дуже жарко.