5 порад щодо покращення харчових звичок своїх дітей Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Допомогти дитині виробити хороші харчові звички не завжди просто. Дослідники дають поради, як легше туди дістатися !
Виходьте з газованих напоїв, цукерок, готових страв та інших промислових продуктів! Для хорошого розвитку дітей необхідна якісна дієта. Але як його поставити на місце ?
Провівши дослідження, присвячене харчовим звичкам дітей, серед 4000 молодих людей та 100 батьків, дослідники пропонують у «Бесіді» 5 порад, які заохочують нові покоління до прийняття збалансованої дієти з раннього віку.
1. Різноманітна корисна їжа
Зернові, овочі, яйця, риба ... Надання дитині різноманітного та збалансованого харчування має важливе значення для її росту. Різноманітна корисна їжа максимізує споживання таких поживних речовин, як білки, вуглеводи або ліпіди, та сприяє їх розвитку.
Для цього ви можете пропонувати своїм дітям 5 фруктів та овочів на день, м’ясо, рибу або яйця один або два рази на день, молочні продукти 3 рази на день та продукти на основі злаків або бобові. Під час кожного прийому їжі.
2. Ввести нові овочі та фрукти
Не завжди легко змусити своїх дітей їсти нові фрукти та овочі. Якщо морква, зелена квасоля або помідори загально прийняті, введення цвітної капусти, шпинату або навіть кабачків не є простим завданням !
Однак пропонування цієї різноманітної їжі якомога раніше розширює смаки дітей, адже харчові звички засвоюються з раннього дитинства! Для цього поєднуйте ці нові фрукти та овочі з їх улюбленою їжею, робіть ставку на веселі презентації або пробуйте страви з тромпе лью. Гарантований ефект !
3. Наведіть приклад, харчуючись здорово
Ми знаємо, що діти люблять наслідувати своїх батьків. Чудова можливість показати їх на своєму прикладі, коли справа стосується їжі! Якщо ви приймете здоровий спосіб життя, зосередившись на здоровій їжі, вашим дітям не складе труднощів робити те саме, і ця родина отримає користь. !
4. Їжте у визначений час та за столом, у колі сім’ї
Харчування стосується не лише їжі. Вони також є особливим моментом, щоб поділитися з родиною. Щоб зробити це справжнім простором для обговорень та обміну, сідайте за певний час із дітьми за стіл, не поспішайте їсти та обговорювати.
Хороші звички, які матимуть позитивні наслідки: "Діти, які діляться їжею з сім'єю тричі на тиждень або більше, частіше підтримують свою вагу у формі та приймають здорові харчові звички. У підлітковому віці присутність батьків за обідом пов'язана з споживання фруктів, овочів та молочних продуктів ", - говорить The Conversation.
5. Попросіть про допомогу
Кажеш, легше сказати, ніж зробити? Якщо ваші діти не сприймають цих звичок здорового харчування, незважаючи на ваші зусилля, бажано звернутися за допомогою до медичного працівника. Мета? Зменшіть ожиріння, від якого страждає 41 мільйон дітей у всьому світі.