5 порад щодо профілактики аменореї
Періоди часто падають, коли ви їх не чекаєте ... Але що, якщо, навпаки, вони не настануть, коли ви їх очікуєте? Несподіваний пропущений період завжди є джерелом стресу в житті жінки, особливо в довгостроковій перспективі. Тож, щоб уникнути цього розладу менструального циклу, який може мати кілька джерел, ось 5 порад для повсякденного життя, які допоможуть зменшити ризик аменореї.
Уникайте інфекційних ризиків
Перший рефлекс, як тільки ви помітите аномалію у правильному функціонуванні свого тіла: проконсультуйтеся з лікарем! Ми не можемо повторити це в достатній мірі, але саме він може найкраще поставити діагноз, враховуючи вашу історію хвороби, ваші харчові та лікарські звички, ваш спосіб життя або просто суттєві зміни у вашому щоденному житті. Він зможе сказати вам, чи є походження аменореї інфекційним чи генетичним, і тому направить вас на відповідне лікування або більш поглиблений аналіз.
Пізнай себе, сказав Сократ
І він мав рацію! Навіть до свого лікаря вам залишається слухати своє тіло та дізнаватися про його звички. Якщо ви приймаєте хімічний контрацептив (таблетки, імплантати, пластирі, кільце, ВМС), уважно прочитайте інструкцію та поцікавтеся у свого гінеколога, чи відомо, що марка викликає аменорею або нерегулярні місячні. Так само вторинна аменорея (яка не пов’язана з природною причиною, такою як вагітність чи менопауза, наприклад) не означає, що ви не можете мати дітей. Тому вам доведеться бути дуже уважними та обережними, оскільки ви втрачаєте дорогоцінний слід, який складають правила, щоб знати, де ваш цикл.
Регулюйте стрес
Стрес є одним з найпотужніших факторів, що впливають на мозок і вироблення гормонів. А хто каже, що гормони говорять про менструацію ... чи ні! Щоб відновити цикл, порушений стресом, вам потрібно буде знайти стратегію розслаблення на тривалий термін. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, але існує безліч методів, щоб повернути собі спокій, будь то за допомогою ефірних масел, медитації, спорту або будь-якої іншої практики, яка вам підходить. !
Спорт, але не надто
Регулярні заняття спортом завжди корисні для організму, якому потрібно докласти зусиль, щоб утримати рівновагу. Однак на занадто високому рівні або в занадто інтенсивному вигляді спорт може спричинити несподівану зупинку правил. Це називається «аменорея спортсменки». Також слідкуйте за занадто жорсткими дієтами, які іноді супроводжують заняття спортом. Тож активуйте, так, але перегорайте, ні !
Підтримуйте форму, без надлишків
Раптові зміни ваги можуть тимчасово травмувати організм, що після різкого збільшення або зменшення жиру призведе до аменореї. Хронічна або тимчасова анорексія або булімія часто спричиняють зникнення правил. Занадто багато або недостатньо жиру в організмі може змінити вашу здатність виробляти гормони, що викликають менструацію - естроген. Тому обов’язково дотримуйтесь збалансованого і постійного харчування.