5 порад щодо схуднення під час статевого дозрівання для батьків дітей з надмірною вагою
У період статевого дозрівання дитина все ще росте, чи варто думати про схуднення? На додачу до цього батькам важко диктувати дієту. Але зараз кожна п’ята дитина в Німеччині занадто товста!
Якщо ми як діти та підлітки не вчимося досягати та підтримувати нормальну вагу, то, як правило, це стає ще складніше у зрілому віці. Результатом може бути низька якість життя, погане самопочуття та проблеми зі здоров'ям.
Ось як ви можете допомогти дитині схуднути під час статевого дозрівання.
Як батьки живуть правильним способом життя, щоб підтримувати втрату ваги в період статевого дозрівання
Перш за все, діти звертають увагу на те, що люди роблять навколо них. І тому для батьків набагато важливіше вести здоровий спосіб життя, ніж диктувати дітям.
По-перше, відверто поговоріть про це зі своєю дитиною і спробуйте з’ясувати, які можуть бути причини ожиріння. Нудьга, розчарування, проблеми в школі або стрес із друзями можуть бути причиною, яка не пов’язана з хворобою.
Усуньте причину разом зі своєю дитиною, а потім розпочніть краще спільне життя за допомогою збалансованого харчування та більше фізичних вправ.
Втрата ваги в період статевого дозрівання працює лише при здоровому харчуванні
Ідеальна вага для дитини - це, швидше, вага. Тож забудьте про підрахунок калорій, добову вагу на вагах та дієтах. Його можна втратити під час статевого дозрівання простими заходами, не відмовляючись від насолоди та смаку.
Контроль створює зворотний тиск. Примушення дитини до дієти може лише погіршити проблему. Набагато більше сенсу пропонувати альтернативи, які автоматично створюють здоровий спосіб життя.
5 порад щодо «схуднення під час статевого дозрівання»
| 1 - Фрукти завжди під рукою |
| Замість того, щоб залишати солодощі відкрито лежачими навколо, ми можемо запропонувати миску з фруктами. Свіже яблуко долає тягу і здорове. |
| 2 - Залиште солодощі на полиці під час покупок |
| Якщо нічого нездорового не було куплено, нічого нездорового не можна їсти. |
| 3 - Не гроші за їжу, а хліб |
| Замість того, щоб дати дитині гроші на навчання, ми можемо зробити кілька буханок хліба перед школою і обернути банан. |
| 4 - Готуйте самі, а не їжте |
| Домашня їжа, як правило, корисніша за щось, куплене на вулиці. Приготування їжі з дитиною також може бути чудовим сімейним досвідом одночасно. |
| 5 - Менше цукру |
| Безалкогольні напої, зокрема (наприклад, кока-кола), повинні зникнути з дому. Ці калорійні бомби можна легко замінити водою. |
Схуднути за допомогою веселощів та ігор
Важко скласти конкуренцію телевізору та мобільному телефону, але є багато варіантів запропонувати дитині розваги та активні розваги:
- спортивні клуби
- Спортивні колективи в школі
- плавати
- Прогулянка разом до або після обіду
- Домашня тварина (собаки підтримують нас у особливій формі)
- Ігрові групи
- Існують навіть відеоігри, які потребують руху (наприклад, танцювальні ігри)
І тут ми, батьки, маємо подавати приклад того, що ми хочемо донести до своїх дітей. Таким чином, ми можемо встановити чітко визначений час W-LAN в Інтернет-маршрутизаторі, якого повинні дотримуватися діти та дорослі. Поза цих часів вся родина може шукати більш активні захоплення та займатися ними разом.
Що стосується теми "схуднення під час статевого дозрівання": також слухайте наш подкаст:
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Що ви повинні знати про свою дитину із зайвою вагою в період статевого дозрівання
Ви намагаєтесь навчити свою дитину худнути?
- Ви не знаєте, як мотивувати дитину до більших фізичних вправ?
- Вашу дитину вже знущають через її вагу?
- Ваша дитина любить їсти і на цьому не зупиняється?
Тоді завітайте на наш безкоштовний онлайн-тренінг!
Ви можете дізнатись більше про це тут:
Я з нетерпінням чекаю побачити вас там!