5 порад щодо спокійного сімейного харчування - Чел, за столом!
Здорове приготування їжі для дітей гурману
Хороша розв’язка на початку року чи ні, спокійне харчування важливо для багатьох сімей. Чому? Це перш за все тиждень (і наші зайняті щоденники!), Одне з місць, де ми в кінцевому підсумку проводимо найбільше часу разом ... наскільки це добре !
Тоді, ми, батьки, ми часто проектуємо багато очікувань і навіть турбот на цей момент: різноманітне харчування (чи є у моєї дитини всі необхідні внески?), Формування сімейного духу (чому наймолодший не залишається на своєму місці, хоча це один з єдиних моментів, які ми всі проводимо разом?!), посилюємо їх авторитет або навіть повторюємо певні зразки, які відчувають молоді люди (закінчивши свою тарілку! у вас не буде десерту! тощо).
Однак ці моменти за столом будують здорові стосунки з їжею, не пов’язуючи їх з нашими емоціями чи емоційними стосунками: знаючи, як з’їсти ситість та відчути ситість (скільки дорослих може, як ми навчилися допивати тарілку !?), будьте цікаві та скуштуйте все (це вимагає часу!), не сприймайте десерт (і солодку їжу) як остаточну нагороду (див. цю статтю на тему "Наші маленькі поїдачі"). Коротше кажучи, багато речей розігрується під час їжі ... тож, щоб розпочати цей 2019 рік на хорошій основі, ось кілька порад щодо більш спокійних страв із сім’єю.
1/Добре сидіти
Ця порада може здатися "безглуздою", і все ж ... Молоді батьки знають, як важко утримувати малюків, щоб вони не сиділи за столом, особливо коли вони, наприклад, переходять від стільця до місця сидіння. З нами близько 2-3 років моя висока мис не залишалася на місці: вона більше не хотіла сидіння, вона хотіла більш високий стілець і тому стала на коліна ... але у неї були мурахи в ногах, вона встала . словом, торнадо за столом! Ви повинні спочатку це знати маленькі діти не можуть довго сидіти за столом, наскільки це відомо, це зніме непотрібну напругу !
Потім, дозволяючи їм сидіти у фізіологічному положенні, це допоможе їм сидіти сидячи. Квезако? Інакше кажучи плоскостопість (торкаючись землі або опори). Для цього рішення, яке ми знайшли і яке значно покращило наше харчування, - це еволюційний стілець. Завдяки можливості регулювати сидіння та піднос, що служить підставкою для ніг, цей стілець слідкує за дітьми майже від 6 місяців до дорослого віку. Одним з найвідоміших є Strokke Tripp-Trapp, який ми маємо для моєї маленької міс (вона дорога, дякую за список народжень!), Інакше слідкуйте за монетою Le bon або іншим сайтом секонд-хенду, ось як у нас було що моєї великої міс.
2/Залучіть дитину
Включення дитини в підготовку їжі дає йому можливість і може допомогти їй захотіти їсти. Це може бути:
Cel сніданок за столом !
Дізнайтеся про мої 8 рецептів, порад та підказок здорового сніданку, що гарантує, що ваші діти будуть наповнені енергією до обіду !
Ви отримаєте електронний лист із підтвердженням, який потрібно перевірити, щоб завантажити свій путівник. Не забудьте перевірити папку зі спамом чи небажаною поштою, фільтри іноді бувають занадто чутливими !
Натискаючи тут, ви погоджуєтесь отримувати персоналізовану інформацію та комерційні пропозиції, які допоможуть вам забезпечити здорову та смачну їжу вашій дитині. Ви можете будь-коли скасувати підписку. Щоб дізнатися або реалізувати свої права, перегляньте наші юридичні повідомлення.
3/зголодніти до їжі
Третя, здавалося б, спрощена порада, але ми всі це спостерігали: загалом, коли наша дитина дуже голодна, нам не потрібно повторювати 10 разів "їж!" »(Як моя велика промах після її 2-годинного плавання в басейні сьогодні вранці!). Отже, це означає три речі:
4/Відпустіть і довіряйте своїй дитині
Не залишаючи все своїй дитині, втомливо (і неефективно) щодня "битися" за все! Це зношує нас і вибудовує опозиційні стосунки з нашою дитиною. Отже, ми можемо посидіти протягом 5 хвилин і запитати себе, що насправді важливо для нас, батьків: які правила для мене важливі? Які можливості має моя дитина відповідно до її віку? Для цього я рекомендую книгу Ізабель Філліозат «Я все пробував! ".
Встановіть 2-3 правила (Я віддаю перевагу терміну "ліміт", що означає встановлення фреймворку з дозволами - бажаною поведінкою - та інформацією). Поясніть їх чітко своїй дитині ... і розслабитися на решті. Ви самі бачите, які “межі” важливі для вашої родини! І якщо бувають вечори, коли ми не можемо цього зробити, немає сенсу відчувати себе винними: ми робимо маленькі кроки !
Я наведу вам два особисті приклади: успіх і невдача (поки що!).
- Час їжі: іноді моя велика міс починає їсти, тоді воліє піти і пограти. Ми запитуємо її, чи вона вже не голодна: "так!" Ми нагадуємо йому про обстановку вдома: "трапеза закінчується, коли стіл прибирають". Тоді ми переконуємось, що вона правильно зрозуміла, перед тим, як покинути стіл. Якщо вона повернеться до того, як ми закінчимо їсти, вона може продовжувати їжу. Іноді він повертається з вимогою після того, як стіл було прибрано: ми спокійно згадуємо правило ... і все йде добре! Швидше, щоб зробити вечір останнім: якби вона була голодна, вона б залишилася за столом !
- Відходи: Це один із найскладніших моментів для мене (бо це дуже важливо в моїх очах) і який може суперечити прислуханню до голоду. Щоб навчити її оцінювати свій голод (і, отже, не витрачати даремно), ми дозволяємо своїй великій міс допомогти собі або ми їй служимо, і вона каже нам "зупинись". Вона, очевидно, може отримати його знову, якщо вона все ще голодна. Це працює в значній мірі ... але для "напою" вона дуже часто просить трав'яний чай або молоко, яке залишається в мисці! А тепер я повинен дихати і відпускати .
5/Запитайте або розкажіть історію
Ця остання порада є більш анекдотичною, але оскільки вона тут працює дуже добре, я поділюсь нею з вами! Моя велика міс - шанувальниця історії ... тож розповідь історії під час їжі (останній побачений мультфільм, історія про 3 поросят або Сплячу красуню) дозволяє вам приверніть його увагу і створіть дискусію, яка включає її в час їжі і викликає у нього бажання їсти. Нещодавно ми також перевірили історію навколо овочів, наприклад, цибулю-порей (одного разу моя велика міс робила обличчя, коли побачила їх на тарілці): що це таке, як овоч? Де росте? У землі, на землі, на дереві? Звідки це береться? І так, ми розповідаємо історію про їжу, яка викликає бажання її з’їсти ! (так, вона з’їла цибулю-порей тієї ночі!).
Озброївшись цими п’ятьма порадами, я сподіваюся, це допоможе вам підійти до їжі зі спокійним розумом. Ця стаття є частиною карнавалу статей на цю тему, вироблених блогом Nath of Nutri-mômes. Мені особливо подобається ця стаття, яку вона написала, даючи 8 ідей здорових закусок для дітей. Ви маєте доступ до збірника всіх статей і, отже, підказок від інших блогерів у вигляді безкоштовної електронної книги, яку ви знайдете тут, у Нат.
Не соромтеся ділитися своїми порадами в коментарях, я з радістю зберу їх у новій статті. Ваші клавіатури !