5 порад щодо сприяння схудненню під час сну - настільки здорово
Втрата ваги під час сну? Це можна зробити, дотримуючись кількох дуже простих рекомендацій. Певні фактори, такі як дієта, світло або кімнатна температура можуть впливати на ваш метаболізм. Ось 5 порад, які допоможуть вашому тілу спалити якомога більше калорій під час сну.
Уникайте вживання алкоголю
Окрім ризику розбудити вас похміллям наступного дня, вживання алкоголю безпосередньо перед сном не рекомендується. І з поважних причин організм метаболізує алкоголь під час вашого сну, не даючи вам досягти так званої парадоксальної фази сну. Фаза, в якій організм спалює найбільше калорій! Рекомендується не вживати алкоголь принаймні за 3 години до сну.
Спи спати голим
Це може бути не так, як ми думаємо про те, щоб схуднути відразу, і все ж це працює! Факт сну голим спонукав наш організм докладати зусиль, щоб зігріти наше тіло. Тоді це природним чином виробляло б енергію, дозволяючи нам одночасно спалювати калорії !
Знизити кімнатну температуру
Порада, яка випливає з попередньої. Дослідження показали, що люди, які сплять у кімнатах з температурою близько 19 ° C, спалюють на 7% більше калорій, ніж люди, які сплять у теплих кімнатах. Явище, пов’язане з тим, що організм активно працює, щоб привести тіло до нормальної температури 37 ° С.
Спи в повній темряві
Або, принаймні, максимально обмежте джерела світла, коли ви спите. Радіо-годинник, світло ззовні, нічне світло, блакитне світло, яке випромінюють смартфони та планшети ... За даними наукового журналу Journal of Pineal Research, сон у темряві дозволяє організму людини виробляти гормон мелатонін. Гормон, який дозволяє нам краще спати і тим самим спалювати калорії.
Бажано спати в повній темряві
Не поспішайте ... спати !
Спіть більше, щоб більше схуднути, ось формула, яка залишає вам мрію! Американське дослідження показало, що людина, яка добре відпочила, побачила, що витрати енергії зросли на 5% у порівнянні з людиною, якій не вистачало сну. Хороші шпали також можуть спалити до 20% більше калорій, з’ївши когось, хто спав лише кілька годин. Зверніть увагу, що для повноцінного сну слід спати від 7 до 8 годин.
Всі ці маленькі поради не замінять дієти чи спортивних тренувань, але вони будуть ідеальними добавками, які допоможуть вам схуднути. Ми просто повинні побажати тобі на добраніч !