5 порад щодо тренувань у ліжку Не потрібно вставати
Найчастіше люди лінуються в ліжку або на дивані. Поки погана совість не мучить вас. Fem.com показує вам п’ять тренувань, які можна робити в ліжку.
Іноді добре провести весь день у ліжку. У такі дні можна відвідувати лише ванну або кухню. Щоб наші кінцівки повністю не іржавіли, існує п’ять швидких Фітнес-вправи, що можна зробити в ліжку. Лежачи в ліжку і все ще при цьому Фігура бікіні робота - це може бути настільки просто.
5 тренувань у ліжку або на дивані:
1. Розтягування, зване яблуками
Софія Тіл: тренування живота-ніг-сідниць
Розтяжку можна легко поєднати з тренуванням: сидячи, схрестивши ноги, витягніть руки вгору і збирайте уявні яблука на всі боки. Коли ви позіхаєте, легені забезпечуються додатковим киснем. Тіло також розтягується і готується до подальших вправ.
2. Їзда на велосипеді
Ляжте на спину в ліжко, випряміть ноги і їдьте на велосипеді. Тут тренуються багато м’язи, особливо ноги та живіт.
3. Мах спиною
Ви навіть можете залишитися під теплою ковдрою для цієї вправи. Включіться на спину, підтягніть коліна до грудей і обхопіть їх руками. Потім повільно гойдайте вперед-назад - а також праворуч та ліворуч. Повторіть кілька разів. Ця фітнес-вправа розвантажує спину і пробуджує життєвий дух. Тому також підходить для ранків.
4. Свічка
Тренування з невеликим ударом: як отримати фігуру в бікіні
Ляжте на спину, ноги витягніть прямо, руки покладіть біля тіла. Тепер підніміть витягнуті ноги і сідниці до стелі і знову покладіть їх вниз. Повторіть кілька разів. Ця вправа працює на живіт і розгинає ноги.
5. Не в останню чергу: секс
Звичайно, цей тип ліжкового спорту не повинен бути відсутнім. Бо найкрасивіша річ у світі - це, безумовно, найвеселіше. Що для цього вам потрібно: наполегливий партнер і їх багато Позиції. Вуаля, літня фігура передає свої привітання!
Клацніть тут, щоб переглянути профіль Google+ fem Gesundheit Google+