20 рецептів для схуднення легких пиріжків для післяобіднього чаю Актуальна жінка МАГ
Маленькі легкі булочки, печиво з низьким вмістом цукру, спреди для схуднення, низькокалорійне печиво. Щоб насолодитися смачною, але корисною закускою, відкрийте 20 абсолютно приголомшливих рецептів "trompe-l'oeil" !
Перекус зовсім не заборонений під час спостереження за своєю фігурою: невеликий 16-годинний перекус рекомендують навіть дієтологи !
По-перше, це допомагає уникнути перекусів: замість того, щоб копатись у пачці цукерок протягом усього дня, ми маємо справжню міні-їжу, через 4 або 5 годин після обіду, що дозволяє обмежити кількість калорій, що вживаються між двома прийомами їжі . Deuzio, перекусивши близько 16:00, дозволяє заспокоїти (трохи) почуття голоду: результат полягає в тому, що ви приїжджаєте менш голодними під час обіду. а отже, ми також споживаємо менше калорій.
Для схуднення: ти професіонал калорій ?
Які продукти віддати перевагу закуски для схуднення? У верхній частині подіуму: свіжі фрукти та (можливо) сирі овочі. Тоді ви можете зробити ставку на скибочку цільнозернового хліба або кілька квадратів темного шоколаду або жменю олійних культур (мигдаль, волоські горіхи, фундук) або порцію цільних зерен. Також рекомендуються білки: чому б не пікантна закуска зі скибочкою шинки або звареним круто яйцем, наприклад ?
Рецепти для схуднення, щоб поласувати післяобіднім чаєм
Щодо напою, ми віддаємо перевагу воді, звичайно - це нульова калорійність. В іншому випадку ви можете вибрати чашку чаю (несолодкий і з низьким вмістом теїну, такий як ройбуш) або, можливо, свіжовичавлений фруктовий сік.
Ми знаємо, яких продуктів слід уникати: усі промислові торти, наповнені цукром і жирами - шоколадні батончики, спреди, газовані напої та солодкі напої, цукерки, каші для сніданку. Також слідкуйте за фальшивими друзями для схуднення, які стежать за нами під час перекусу: мабуть корисні фруктові соки (але занадто багаті доданим цукром), 0% їжі (яка нас не насичує) або навіть білий хліб (те саме: занадто солодкий).