5 порад щодо збалансованого харчування та завидної фігури Medikon
Настав теплий сезон, і нам потрібно переконатись, що ми добре почуваємось і добре виглядатимемо завжди, щоб ми могли повною мірою насолоджуватися святами та гарною погодою.
Однак що ми робимо, коли нам не вдається знайти баланс у своєму харчуванні, і ми відчуваємо більше, що це фактор стресу, ніж розслаблення?
Давайте разом відкриємо кілька простих та здорових прийомів, щоб переконатися, що ми робимо правильно, щоб почувати себе добре у своїй шкірі.
Перш за все, ми повинні постійно дбати про зволоження, особливо зараз, у спекотну пору року. Вода - це та, яка виводить токсини з організму. Якщо ви піддаєте своє тіло зневодненню, ви не втратите вагу.
Скільки води ми повинні споживати на день?
Фахівці пропонують кілька рекомендацій з цього приводу, але більшість запевняють, що цього було б достатньо від 6 до 8 склянок на день. Однак потреби у кожного зрештою різні. Більшість здорових людей підтримують свою гідратацію, споживаючи воду або інші рідини щоразу, коли вони спраглі. Для інших людей може бути достатньо менше 8 склянок на день, а для інших - занадто багато.
По-друге, дуже важливо мати можливість назавжди виключити з меню напівфабрикати та фаст-фуд. Наприклад, якщо ви на короткий час перестанете їсти картоплю фрі та гамбургери, ви здивуєтеся, як швидко відбудуться зміни.
Ці продукти наповнені консервантами, барвниками, добавками та іншими речовинами, які додатково вводяться або генетично модифікуються. Отже, здоровий спосіб життя вимагає від нас повного вилучення їх зі свого раціону.
Спосіб харчування та кількість порцій протягом дня сильно впливають як на нашу фігуру, так і на тон. Доцільно було б поступово зменшувати кількість порцій їжі. Найкраще звикати їсти менші порції їжі 5-6 разів на день. Це полегшить вам регулювання апетиту.
Відмовтеся від «сидіння на голодний шлунок» цілий день і занадто багато їжі пізно ввечері, оскільки це не є здоровим рішенням і з часом може призвести до інших типів проблем зі здоров’ям.
Спочатку буде важко, поки ви звикнете до цієї вправи, але вам потрібно зменшити кількість калорій на день. Намагайтеся робити це, не відмовляючись від улюблених страв. Відмова від них може зазнати невдачі в будь-який момент, коли ви їх побачите. Не думайте, що вам доведеться голодувати, щоб схуднути.
Дієтологи кажуть нам, що для підрахунку кількості калорій, які ми повинні споживати щодня, і що потреби нашого організму, спорт і вік мають велике значення: для вікового діапазону 19 - 30 років, сидячі жінки - 1800 - 2000 калорій, найменш активних - 2000 - 2200, активних - 2400 калорій; для інтервалу 31 - 50 років - сидячі - 1800 калорій, найменш активні - 2000 калорій, активні - 2200; для жінок старше 51 року - сидячий - 1600 калорій, найменш активний - 1800 калорій та активний - 2000 калорій.
В основному, контролюючи кількість калорій, які ви споживаєте щодня, ви зможете значною мірою контролювати свою вагу. Але цього недостатньо. Для того, щоб підтримувати «здорову» вагу, ви повинні вести активне життя, докладаючи багато фізичних зусиль, щоб завершити зменшення споживання калорій. Що веде нас до рекомендації No 5.
Регулярно займайтеся спортом! Складіть правильний режим тренувань відповідно до свого розкладу і неухильно його дотримуйтесь. Це ідеальне поєднання для того, щоб мати «здорову» вагу, гарний тонус і завидну фігуру. Ми залишаємо вам кілька видів вправ, які ви можете робити навіть вдома всього за 15 хвилин на день. Ви можете отримати до них доступ тут.
На допомогу нам, нашим друзям з Visislim рекомендує смачне та корисне літнє меню.
- На сніданок: кава/чай, миска крупи з нежирним йогуртом та свіжа малина.
- Рекомендована закуска перед обідом: жменька горіхів.
- На обід: куряча грудка з томатним салатом, огірками та свіжим перцем.
- Перекус: яблуко. На вечерю ми можемо спробувати: нарізані шматочками помідори, фаршировані тунцем, петрушкою і вареним яєчним білком.
Не забувайте приймати по одній капсулі за раз Visislim LIGHT за годину до кожного основного прийому їжі!
Увімкнено medik-on.ro знайти товарний асортимент Visislim, за продуманою ціною.
Це розраховує на здоров’я, розраховує на Medikon!