5 порад щодо збереження фігури, поки l; літо - ЗАПИСИ ЗДОРОВ’Я
Ти також у вас є проблеми з утриманням фігури влітку ? Це цілком нормально. Влітку нам важче харчуватися здорово, адже зараз сезон аперитивів, ресторанів з друзями, пікніків, барбекю ... Спокус багато, і ми хочемо скористатися нашими святами замість того, щоб просто відпочити. турбуватися про свою вагу, лінію ...
Однак сьогодні ми представляємо вам 5 корисних та простих порад, щоб уникнути набору ваги під час розваги:
1. Здоровий, легкий та поживний аперитив
Замість того, щоб їсти чіпси, арахіс або промислове печиво, яке часто дуже солоне, ви можете споживати сирі овочеві палички (морква, огірок, перець) та помідори черрі, що супроводжуються соусом цацікі (з огірка та грецького йогурту), хумусом (нут, пюре з кунжуту) або гуакамоле (авокадо та лимон).
І якщо ви зможете зробити ці соуси вдома, це буде ще краще! Це смачний та кмітливий спосіб їсти сирі овочі (бажано органічні), низькокалорійні та наповнені вітамінами та мінералами.
2. Шашлик може бути корисним і смачним
Цілком можливо поєднати доброзичливість та здоров’я під час барбекю, дотримуючись цих кількох правил:
Замініть жирне м’ясо (мергес, чиполата, промислові ковбаси) на курку, індичку або рибу.
Заправте своє біле м’ясо спеціями (сушений чебрець, мелений коріандр, кмин, каррі, паприка, орегано), оскільки вони мають багато переваг, визнаних тисячоліттями.
Ви можете запропонувати овочі та/або салат із сирих овочів як супровід замість чіпсів або соусів, які є занадто жирними та калорійними.
Уникайте майонезу або кетчупу, віддайте перевагу гірчиці, яка набагато менш жирна.
Планча є хорошою здоровою альтернативою барбекю, оскільки приготування їжі коротше, без ризику обвуглювання їжі та утворення канцерогенних сполук (реакція Майяра).
Порада щодо усунення токсичних молекул, які можуть з’явитися після барбекю: маринуйте м’ясо або рибу, перш ніж готувати їх на шашлику. Я рекомендую вам використовувати оливкову олію, лимонний сік, а також спеції або свіжу зелень. По суті, маринади створюють захисну плівку навколо м’яса або риби.
3. Легкі десерти для запобігання набору ваги
Якщо ви не можете обійтися без частування в кінці трапези, віддайте перевагу фруктовому салату, свіжому та легкому, тістечку, в якому часто занадто багато цукру та жиру. Це буде заважати вам набирати вагу, не позбавляючи себе і цілком природним способом.
Літо, очевидно, сезон морозива! Найкраще смакувати сорбетом, який буде легшим і таким жадібним, як морозиво.
4. «Корисні» напої та закуски
Якщо ви спраглі, уникайте холодного пива, газованих напоїв або промислових фруктових соків, які абсолютно не втамують спрагу, а навпаки, стимулюють спрагу! Тільки вода зволожить ваше тіло. Пийте від 1,5 до 2 літрів води на день. В ідеалі вибирайте воду з низьким вмістом мінеральних речовин, щоб не перевантажувати роботу нирок.
Також подумайте про детоксикаційні води, освіжаючі, повні вітамінів і прості в приготуванні: нехай стоїть на ніч у холодильнику глечик з водою зі скибочками лимона, огірка та листя м’яти. Ви можете взяти детоксикаційну воду з собою на прогулянку або на пляж в ізольованій пляшці з водою.
Як закуску їжте свіжі сезонні фрукти з олійними насінням (мигдаль, фундук ...), набагато корисніші та поживніші, ніж абрикосовий пончик !
5. Обмежте споживання алкоголю
Алкоголь - це калорійна бомба. Намагайтеся не пити його занадто багато у відпустці, ваше тіло віддячить вам !
Віддавайте перевагу червоному вину коктейлям, приготованим з міцним алкоголем та газованою водою, в яких занадто багато цукру. Завдяки ресвератролу, винятковому антиоксиданту, червоне вино було б корисним для здоров’я і навіть союзником для схуднення! Звичайно споживати в помірних кількостях.
Отже, як схуднути без дієти ?
Багато дослідників, лабораторій, фахівців ... задавали собі питання: як можна схуднути без дієти? У Biophénix ми задали собі те саме питання. Тому ми розробили ефективна харчова добавка для схуднення 100% натуральний, який є цінним допоміжним засобом для схуднення та зменшення тяги до цукру: Органічний баланс для схуднення .
Вівсяні волокна, що складають баланс для схуднення, містять природні сполуки, звані «бета-глюканами», які збільшуються в розмірах, набрякають водою і утворюють в шлунку драглисту масу. Ці розчинні волокна пом'якшать апетит, зменшать перекуси та посилять ефект ситості.
Équilibre Minceur містить 3,5 г бета-глюканів, видобутих водою завдяки унікальному процесу (без розчинника або спирту) із зерен вівса в органічному землеробстві, що виключає всі пестициди.
Лабораторія Biophénix гарантує продукти виняткової якості, 100% натуральні, рослинні, органічні, без барвників, без хімічних добавок, без мальтодекстрину, без діоксиду титану та без тваринного білка.