5 порад та рекомендацій щодо підтримки форми під час подорожей - Les Voyageuses
Нашому організму потрібні калорії, щоб нормально функціонувати. І під час подорожі, незалежно від того, ледаємо ви, ходите по магазинах чи пригод, ми споживаємо набагато більше калорій, ніж зазвичай. Ми повинні пам’ятати, щоб добре харчуватися від 3 до 4 щоденних прийомів їжі: м’ясо, крохмаль, фрукти та овочі, щоб мати змогу залишатись у формі та уникати відчуття рецидиву, що змушує нас переходити безпосередньо до солодощів. Не забувайте пити багато води, бо ваше тіло швидше зневоднюється, незалежно від того, перебуваєте ви на сонці чи на снігу.
Порада мандрівникам: Робіть покупки та снідайте у своєму готельному номері: ви будете їсти більше і уникати солодкого вибору в меню кафе. Завжди носіть із собою маленьку пляшку, яку ви можете наповнити в кафе чи фонтані, а на пляжі віддайте перевагу фруктам перед гарячими пончиками !
Навіть якщо ваша ідея відпустки, про яку мрієте, полягає у відпочинку біля пляжу або біля басейну, не рухаючи пальцем, ви повинні скористатися часом перед собою, щоб зробити своє тіло корисним. Між тривалими прогулянками по піску на заході сонця або вивченням пам’яток стародавнього міста щоденні прогулянки - це ваш друг. Ви не тільки дуже швидко схуднете, але й отримаєте красиві звужені ноги.
Порада мандрівникам: завжди носіть гарне взуття для прогулянок у перші дні подорожі, ходити в сандалях - це приємно, але це найшвидший спосіб закінчити хворобливі пухирі !
На хвилях на тропічному пляжі чи в басейні готелю плавання буде корисним не тільки для вашого тіла, але й для вашого розуму! Занурення у воду - це досвід, близький до медитації.
Плавання та водні види спорту в цілому - це також заняття, які найбільше збільшують нашу кардіо здатність та спалюють найбільше калорій. Тож киньте свій журнал і зануртесь у воду, ви втомитесь і ваше тіло віддячить вам.
Порада мандрівникам: Яким би не був ваш пункт призначення, ніколи не подорожуйте без купальника, хто знає, коли у вас буде можливість зануритися ?
Вода є важливою складовою нашого організму. У спокої слід випивати мінімум один літр на день, а під час подорожей ви багато рухаєтесь і ризикуєте зневоднюватись швидше, ніж на сонці чи на снігу. Спочатку ми віддаємо перевагу воді і прикрашаємо фруктовими соками або електролітними напоями, але слідкуйте за вмістом цукру в крові. І ми забуваємо про безалкогольні напої !
Порада мандрівникам: Завжди носіть із собою маленьку пляшку, яку ви можете наповнити в кафе чи питному фонтані.
Після довгого дня досліджень, ваше тіло має відновитись. М’язи продовжують спалювати калорії і зростати в стані спокою. Плануйте хвилини релаксації протягом дня і намагайтеся поважати свої 7-8 годин "красивого сну".
Якщо у вас є шанс, чому б не закінчити свій день на високій ноті масажем ?
Порада мандрівникам: Якщо ви плануєте вечірку до кінця ночі, подумайте про відпочинок вдень, повноцінне харчування та зволоження.