Як схуднути за л; грудне вигодовування або окреме кесареве або гелтаполітичне - втрата
Спочатку я маю на увазі, що втрата ваги повинна бути низькою у вашому списку принаймні протягом перших шести місяців під час годування груддю та догляду за новонародженою дитиною. Пам’ятайте, що вага, яку ви набрали за останні дев’ять місяців, безумовно може бути втрачена протягом наступних шести місяців. Тож давайте почнемо з того, як схуднути під час грудного вигодовування
Тож питання, чи можу я схуднути під час годування груддю або кесаревого розтину, відповідь є абсолютно позитивною, є кілька речей, які потрібно врахувати,
Як правило, матері, які харчуються здоровими фруктами та овочами і, здається, природним чином не втрачають вагу вагітності, це насправді не так, трапляється, що щодня зберігається 300-500 калорій у грудному молоці, щоб допомогти нагодувати новонароджену дитину, якщо ви маєте на увазі ідеальну вагу від 5 до 10 фунтів при цій вазі, вашому тілу все ще знадобляться ці зайві кілограми на етапі грудного вигодовування, ви можете залишити краплю, яка відскочить після закінчення грудного вигодовування
Отже, для початку надлишок рідини та плаценти може важити від 15 до 17 фунтів, оскільки ви вже схудли і досить легкі.
Не обділяйте себе.
Ви повинні думати про це, харчуючись якомога здоровіше і поживніше, не позбавляйте себе їжі, до якої ви жадаєте, пам’ятайте, не харчуючись здоровою їжею, ви закушуєте більше, і це може призвести до збільшення ваги у жінок, а не їсти поживну речовину такі продукти, як
Цільного зерна Вівсянка Гречана попкорн Коричневий ячмінний рис
Фрукти Яблучний апельсиновий абрикосовий персик
Овочі Морква зі шпинатом та часником
Завжди переконайтеся, що фрукти та овочі очищаються та миються, бажано під проточною водою.
Намагайтеся тримати поруч горіхи та сухофрукти, наприклад, у ручній поклажі чи гаманці, щоб перекусити, коли ви голодні.
Уникайте цих речей
Оброблені продукти
У всіх оброблених харчових продуктах багато натрію, що шкідливо для вас і загального стану здоров’я вашої дитини.
Жирна їжа
Спробуйте скоротити жирну їжу, наприклад збиті вершки, гамбургер, копчені ребра, десерт і смажену курку, замініть ці продукти продуктами з високим вмістом білка, такими як яйця та рибне м’ясо, авокадо.
Цукри
Цукри приховані в соках і газованих напоях, які можуть збільшити споживання калорій у жінок та призвести до збільшення ваги.
Це не перегони
Найкраще, якщо ви зможете відстежувати свій прогрес, не забудьте зважуватися лише один раз на день, якщо ви ведете журнал, ви почнете захоплюватися своєю вагою, що може бути добре пам’ятати, якщо ви важите більше одного разу на день. одержимість неправильним шляхом.
Кілька порад
Не сподівайтесь схуднути в перший день, деякі жінки бачать результати в перші кілька тижнів, але дослідження показали, що це характерно не для всіх жінок.
Відпочинок
Вчені показали, що жінкам дуже важко схуднути через нерегулярні процедури, а відсутність сну, відсутність красивого сну, може спричинити надмірне перекушування та перегрівання, що призводить до збільшення ваги у жінок та жінок.
Отримати вправи
Найкраща вправа, яке ви можете зробити, - це сильна ходьба під час спроби піднятися на нахил або крутий нахил, пам’ятайте, це марафон, а не пробіжка наповнює легені свіжим повітрям, а також покращує ваш настрій, ви можете штовхнути дитину коляска або прогулянка з родиною чи друзями, коляска допоможе спалити більше калорій.
Залишайтеся зволоженим
Вживання H2O не тільки корисно для вашого самопочуття, але вода також допомагає виробляти грудне молоко. вам не подобається смак води, спробуйте змішати огірок з лимонним соком або спробуйте щось інше, як журавлинний сік.
Тонуйте своє серце
Чи знали ви, що сміх може допомогти зміцнити ваше серцевина, скорочуючи і розслабляючи м’язи живота, він допоможе тонізувати живіт.
Пілатес та йога - це також хороша тренування для живота, і це зміцнює суть.
Велике велике ні-ні
Не виконуйте вправи після зони живота до 6 тижнів після звичайних пологів або кесаревого розтину.
- Не приймайте дієтичні таблетки під час годування груддю, оскільки це буде більш шкідливо, ніж клейповторно
- Не приймайте будь-які ліки, поговоріть зі своїм лікарем
- Якщо з вами чи вашим тілом щось не так, поговоріть зі своїм лікарем
- Не приймайте будь-які продукти, що містять кофеїн
- Ніколи не приймайте Гербалайф, це не рекомендований засіб для схуднення
Чи впевнений
Деякі жінки намагаються збільшити ставку, коли не бачать бажаних результатів при грудному вигодовуванні, ніколи не годиться худнути занадто швидко, особливо під час грудного вигодовування та немовляти завжди уникає. Вживайте таблетки для схуднення, оскільки деякі з цих таблеток можуть бути. більше шкідливий, ніж корисний.
Попередження
Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як робити що-небудь або робити будь-які фізичні вправи, багато роботи пішло на написання цієї статті, було проведено багато досліджень, але завжди краще використовувати власний здоровий глузд, перш ніж приймати будь-яку пораду чи щось інше Ви читаєте в Інтернеті, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, терапевтом або акушеркою для отримання поради щодо вашої новонародженої дитини.
Візьміть полівітаміни
Полівітаміни можуть допомогти задовольнити потреби матері та дитини щодо щоденного прийому вітамінів протягом грудного вигодовування.
Висновок
Пам’ятайте, що Рим не був побудований за день, у вас пішло 9 місяців, щоб набрати вагу, якщо ви його втратите за півроку, ви переможете, ніколи не приховуйте дитину від поживних речовин на користь свого тіла, ви будете здивовані жінок, які найбільше турбуються про схуднення, власне інфантильне терпіння є запорукою успіху.
Завжди їжте правильну їжу, починайте вправи з родиною чи друзями і штовхайте коляску, щоб отримати щоденник їжі та підрахувати калорії, щоб схуднути, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте.
Технологія
Сьогодні існує багато додатків, які можуть допомогти вам у розвитку здоров’я, навіть у ранньому дитинстві, спробуйте наздогнати деякі з цих програм, наприклад, ви можете отримати розумний годинник, який допоможе вам відстежувати споживання калорій та процеси спалювання калорій. Ви можете отримати програму, яка допоможе вам із шлунково-кишковим каналом, щоб ви могли почати бачити результати того, що ви їсте, і те, як ви викидаєте ці поживні речовини в організмі. Є програми, які можуть навіть допомогти вам з методами виховання та раннього грудного вигодовування.
Дякуємо, що прочитали цю статтю дотепер, якщо ви вважаєте її корисною, залиште лайк або поділіться нею в соціальних мережах нижче, ви знайдете посилання, які ми почали писати вам у цій статті, залиште коментар або поділіться, і ми побачимо вас у наступних приємного дня.
Де ми знайшли інформацію?
здоров'я жінок
Ще одне запропоноване повідомлення
Як схуднути в обличчя
Переваги йоги
Переривчастий розвиток м’язів натще.
Перший мій серцевий напад був тихим ... і вашим?
8 жирних бластерів Суперпродукти, які краще шлункового шунтування!