Трюки для зниження ваги салату @
Деякі салати можуть виглядати здоровими, додаючи при цьому багато непотрібних калорій. Зазвичай їх подають у ресторанах чи ресторанах швидкого харчування. Але якщо вам вдасться позбутися деяких інгредієнтів, таких як заправки або надлишок білка, то ваш салат ідеально підійде для вашої дієти. Ось кілька порад, які допоможуть вам у боротьбі із зайвими кілограмами.
1. Одягання більше світла
Якщо ви хочете схуднути, то спробуйте заправку на масляній основі. Чому? Оскільки він буде містити багато поживних речовин, особливо вітаміни А, D, Е і К, які є жиророзчинними, а це означає, що ви не зможете засвоїти їх без невеликої кількості жиру, що присутній у складі. Отже, нежирна заправка протирічна інтуїції. Якщо ви хочете ще кращого складу, додайте в олію трохи оцту.
2. зелень
Змішайте зелень і додайте що-небудь, від румунського салату до шпинату, щоб збільшити кількість поживних речовин у суміші. Для оптимального харчування змішуйте їх або в одній мисці, або їжте їх окремо в різні дні, як хочете. Найкраще було б змішати їх усі, адже чим смачнішим буде ваш салат, тим більше ви не відчуєте потреби додавати інші інгредієнти, які збільшать кількість калорій.
3. Сир
Сир завжди має своє місце в салаті, але в міру. Посипавши зверху, нежирний сир допоможе вам підтримувати вагу, спалювати жир і відчувати менше голоду. Ви також приймете значну дозу кальцію. Якщо ви оберете пармезан, моцарелу або чеддер, ви отримаєте додатковий смак і здоров'я.
4. Білок
Якщо ви відчуваєте пекучу потребу додати до салату трохи м’яса, спробуйте вибрати щось серед смаженої курки або лосося. Крім того, волоські горіхи та тофу дуже добре поєднуються в цьому поєднанні. Якщо ви будете утримувати порції в пристойних розмірах, ви зможете зберегти кількість калорій якомога меншою.
5. Фрукти
Більшість досліджень показали, що багато вітаміни та мінерали мають кращий ефект при спільному застосуванні, тому намагайтеся вживати їх якомога частіше за один прийом їжі. Додайте до салату якомога більше овочів і фруктів.