5 порцій фруктів та овочів, секрет ідеальної дієти - дієта; Харчування
Загалом, ми усвідомлюємо помилки, які робимо: ми знаємо, що їмо занадто швидко, або рідко, або в будь-якому випадку, що-небудь, і часто зовсім не так. Зазвичай ми вживаємо заходів лише тоді, коли бачимо наслідки цих невідповідних виборів. Наприклад, дискомфорт, викликаний зайвими кілограмами, ламкістю волосся або слабкістю. Оскільки, на жаль, ми реагуємо не на корисні наслідки вибору їжі, а лише на наслідки прогалин, помилок та надмірних примх, яким ми потураємо.
Чому ми допускаємо помилки в харчуванні?
Серед найпоширеніших причин неадекватного харчування є брак часу на приготування їжі, навіть якщо існують універсальні правила, вже відомі для правильного харчування. Наслідки неправильного харчування з’являються швидко, але більшу частину часу ми не усвідомлюємо, що вони є наслідком недостатнього харчування.
"Хоча доступ до інформації є простим, навіть до наукових джерел, багато хто з нас її не знають. Інші їх знають, але не дотримуються правил раціонального харчування або просто нехтують ними. На жаль, вони їдуть вулицею з одностороннім рухом, на якій втрачається добробут організму. Темп життя прискорюється, ми не контролюємо, що їмо, коли і як. Тому експерти б'ють на сполох і закликають нашу причину та добру волю "., сказав д-р.
Небажані наслідки неправильного харчування для організму
Неправильне харчування безпосередньо впливає на наш організм. Ми не повинні недооцінювати їх ні для своїх дітей, ні для себе. Ми є свідомими батьками і зазвичай намагаємось переконатися, що малюки правильно харчуються, а також виконують вправи: бігають, стрибають, плавають ... Але ми часто розуміємо, що ми, дорослі, насправді не дотримуємось цих правил. Ми всі знаємо слово «профілактика», але переважна більшість не звертає на це уваги. Але, можливо, ми повинні бути серед тих, хто хоче запобігти, можливо, нам слід подумати про включення до щоденного раціону меню, багатого фруктами та овочами, яке має стати постійним правилом у нашому житті, чи не так?
Наскільки ефективно ми допомагаємо собі та близьким?
Вивчення правильних харчових звичок з самого початку не включає простого правила - воно вимагає прихильності до всієї родини. Тому найкраще починати якомога раніше, оскільки трирічна дитина вже здатна поглянути на поведінку батьків, практично винести у них урок, а потім висловити свою думку.
Допитливість до навколишнього світу - це шанс не на самооцінку, а на формування у малюка правильних навичок. Харчування разом - це щоденний сценарій, який пропонує можливість навчити, як годувати, спілкуючись, більш-менш, з грою. Якщо дитина відмовляється їсти овочі або фрукти, рекомендується запастися терпінням, оскільки, якщо на неї наполягати, малюк може виявити відразу до наших зусиль. Ми не змушуємо дитину їсти те, що їй не подобається, але добре спробувати кілька разів, поки ми не досягнемо своєї мети.
Не будемо змушувати дитину їсти, не будемо змушувати їсти їжу, яка «повинна», просто тому, що настав час вечері.
Спільний винахід нового рецепту салату чи фруктів, перетворення кухні на лабораторію з сюрпризами для сім’ї, перекус через ігри «хто вміє відповідати» на розпізнавання фруктів, овочів або соків зроблять тих уважнішими. маленькі, і вони попросять себе з’їсти те, що відмовились раніше.
Вводячи якомога більше інформації про вітаміни, що містяться в грі, наприклад, у помідорах, огірках чи моркві, спонтанно вигадуючи рими чи пісні з цією інформацією, ми збільшуємо шанси, що найменші збережуть їх. І не будемо забувати про силу прикладу. Наші діти спостерігають і вчаться у дорослих, з якими вони живуть.
"Ніхто не може заперечити, що вивчення правильних харчових звичок є трудомістким. людина - це не комп’ютер. Однак розподіл часу і терпіння позитивно позначиться на дорослому житті.
Збалансоване та правильне харчування, регулярне вживання овочів, фруктів та соків підтримуватимуть їх у формі та сприятимуть самопочуттю. Давайте пам’ятати про це щодня! », додав доктор Сербан Даміан.
Спеціально розроблені освітні програми були включені до дошкільних закладів Румунії. Дитячі садки, що беруть участь, проведуть відповідні заняття, використовуючи тематичні матеріали, підготовлені спеціалістами з інтегрованої педагогічної освіти (спеціальні сценарії та розмальовки, інтегруючи через гру важливість споживання 5 порцій овочів, фруктів або соку на 100%, щоб знати принципи правильного харчування).
5 порцій овочів, фруктів або фруктового соку щодня
Різноманітна та збалансована дієта - найкраще джерело поживних речовин. Регулярне вживання овочів і фруктів, розділених на 5 щоденних порцій, є одним з ключових елементів, тому що програма сприяє 5 порціям овочів, фруктів або фруктового соку. Кожна порція овочів або фруктів матиме користь для кожного з нас.