5 поз йоги, які допоможуть вам одразу ж краще зайнятися сексом
Відлив у ліжку? Тоді ви повинні перевірити ці пози йоги вже зараз
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Йога - панацея нашого часу. Це робить нас більш врівноваженими, щасливішими та здоровішими - словом - кращими людьми. Кажуть, що регулярні фізичні вправи навіть допомагають при депресії та тривозі.
Але чи знали ви також, що йога може допомогти нам покращити секс? Недарма, зрештою, за допомогою йоги ми тренуємо свою витривалість, основні м’язи та гнучкість. Крім того, ми покращуємо усвідомлення свого тіла і, отже, можемо краще реагувати на партнера.
Ми розповімо вам п’ять поз йоги, за допомогою яких ви внесете багато обертів у спальню!
5 пози йоги для кращого сексу:
1. Міст (Сету Бандхасана)
Міст - це, мабуть, найбільш очевидна поза для того, щоб запустити наше сексуальне життя. Він тренує поперек, ноги та м’язи тазового дна.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як це робиться:
Ляжте на спину, встаньте і поставте ноги якомога ближче до сідниць. Складіть руки разом під куприком і повільно просуньте стегна до стелі контрольовано. Переконайтеся, що підошви ніг залишаються паралельними землі. Дихайте рівномірно, утримуючи позу приблизно хвилину.
2. Положення дитини (Баласана)
Ця вправа на розслаблення знімає тиск на поперек і покращує згинання стегна. Легкий тиск на лоб розслабляє розум.
Ось як це робиться:
Станьте на коліна на підлозі, тримаючи коліна паралельно. Покладіть сідниці назад на п’яти. Витягніть руки далеко вгору і виведіть їх вперед разом з верхньою частиною тіла, поки лоб ніжно не торкнеться підлоги. Тепер поверніть руки на ноги і покладіть їх по боках тіла. Дихайте глибоко і рівномірно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Верблюд (Устрасана)
Емоційні блоки часто заважають сексу. Цей вигин назад відкриває серце і звільняє нас від смутку, гніву та страху. Він розтягує шию і стимулює роботу щитовидної залози, яка відповідає за наш менструальний цикл, обмін речовин і регулювання настрою.
Ось як це робиться:
Станьте на коліна на підлогу і тримайте коліна на ширині стегон. Покладіть руки на поперек кінчиками пальців вниз. Підтримуйте напругу в ногах і дні, повільно просуваючи таз вперед. Коли ви почуваєтесь достатньо захищеними, тепер можете піднести руки до щиколоток і обережно засунути голову назад. Дихати.
4. Поза гірлянди (Маласана)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Поза гірлянди, також відома як глибокий присідання, - це відкриття стегна, яке покращує кровотік у нашому тазі. Ця вправа робить наші стегна більш гнучкими і збільшує інтенсивність відчуттів в нашому тазу.
Ось як це робиться:
Розташуйте ноги на ширині стегон на килимку і нехай пальці пальців трохи вказують. Повільно присідайте, переконуючись, що ступні ніг міцно прилягають до землі. Якщо у вас нічого не виходить, ви можете скласти рушник або килимок і скласти його під п’яти. Опинившись у сгорбленому положенні, обережно притисніть лікті до внутрішньої частини колін, поклавши руки разом перед серцем. Легко натискайте на коліна і глибоко дихайте.
5. Плечова підставка (Сарвангасана)
Це зворотне положення допомагає крові та гормонам краще циркулювати в нашому тілі. Він надає заспокійливу дію на тіло, розум та жіночі статеві органи. Нібито, він навіть забезпечує оновлення та омолодження. Голова забезпечується кров’ю, серце і кровообіг полегшуються.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як це робиться:
Ляжте на спину, витягнувши ноги, а руки долонею біля тіла. Тепер візьміть ноги прямо вгору і підтягніть їх під напругою, спочатку над головою, а потім вгору до стелі, піднявши таз від підлоги. Покладіть руки на поперек для підтримки і затримайте позу протягом п’яти глибоких вдихів.