5 поживних речовин, які зроблять ваші нігті красивішими та здоровішими - оганіка
Краса, харчування
5 корисних речовин, завдяки яким ваші нігті будуть виглядати красивіше.
У вас проблеми з нігтями? Ми розкриваємо п’ять найважливіших поживних речовин, які роблять ваші нігті міцнішими, довшими та здоровішими - зсередини.
Бо хороша новина полягає в тому, що не лише генетика визначає, з якими нігтями ми в кінцевому підсумку живемо. Наш спосіб життя та дієта відіграють головну роль у цьому. Тож для нігтів, які погано ростуть, мають борозенки, слабкі та лущаться, рішення, безумовно, є.
Погана новина: треба бути трохи терплячим. Ніготь відростає приблизно на 2-3 мм на місяць - повна заміна нігтя займає приблизно 6-9 місяців. І щоб досягти успіху, важливо також пам’ятати про ці три «поради щодо способу життя»:
1. Зберігайте нігті в чистоті та короткості
2. Одягайте рукавички щоразу, коли виконуєте домашні справи
3. Уникайте засобу для зняття лаку, що містить ацетон
І що важливо, зміни або відхилення на ваших нігтях рук або ніг, швидше за все, пов’язані з дієтою, але вони також можуть свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям. Тому завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникли запитання чи сумніви.
5 корисних речовин, завдяки яким ваші нігті будуть виглядати красивіше
1. Яєчний білок
Створіть здорову основу: нігті зроблені з кератину, білка. Тож не дивно, що багата білками дієта є найважливішим ключем до здорових, красивих нігтів, чи не так? Якщо ви регулярно вживаєте м'ясо, яйця та іншу білкову їжу, хвилюватися не варто. Але якщо ви вегетаріанець або веган, вам слід переконатися, що ви отримуєте достатню кількість рослинних білків. Сюди входять кіноа, квасоля та замінники м’яса, такі як тофу та сейтан.
2. цинку
Як жінка, ваше тіло потребує близько 10 мг цинку на день. Нестача цинку у вашому раціоні може бути причиною того, що ваші нігті слабкі або погано ростуть. Також часто відсутність цинку може призвести до появи білих плям на наших нігтях. Якщо у вас є якісь із цих проблем, пора з’їсти більше цього важливого мінералу. Устриці багаті цинком, як і баранина, яловичина, овес, кунжут або гарбузове насіння. Смажені гарбузові насіння - також чудова ідея, якщо ви любите перекусити і хочете пригостити нігті. Або ви можете підтримати свій раціон хорошою, що містить цинк харчовою добавкою, наприклад імунним комплексом Ogænics ® Body Guard, який містить 100% добової потреби в природному цинку. Крутий побічний ефект: він зміцнює вашу імунну систему та зміцнює ваші когнітивні показники.
3. Залізо
Якщо ваші нігті тонкі та криві або мають борозенки, іноді за ними виникає дефіцит заліза. Якщо ви не вегетаріанець або веган, додайте до свого раціону більше червоного м’яса та молюсків. В іншому випадку слід їсти багато темно-зелених листових овочів, таких як шпинат та капуста, які також містять багато заліза. Ще одним чудовим доповненням є полівітамінний комплекс Ogænics ® Mrs. One-A-Day, який доповнює ваш раціон 9 мг природного заліза з органічного листя каррі.
4. Біотин
Вітамін В-біотин сприяє здоровому зростанню клітин і допомагає організму метаболізувати амінокислоти, що утворюють білок - все це добре, коли мова заходить про те, щоб зробити нігті міцнішими та здоровішими. Добавки - це найпростіший спосіб ввести біотин у свій раціон, особливо якщо ви вважаєте, що він вам буде потрібен регулярно, щоб побачити результати. Ви можете знайти 100% щоденної потреби в біотині в полівітамінному комплексі Ogænics ® Mrs. One-A-Day. Якщо ви хочете, щоб ваш раціон був багатим на біотин, вважайте за краще мангольд (найкраще джерело), яйця, зародки пшениці, цільні зерна та лосось.
5. кремній
Ламкі нігті можуть свідчити про нестачу кремнію. Оскільки цей мікроелемент, відомий як мінерал краси, не тільки зміцнює сполучну тканину і кістки, але також волосся і нігті. Щодня слід приймати не менше 10 мг.
Основними джерелами їжі кремнію є овес (смачний, як овес на ніч), ячмінь, сушені фініки, зелена квасоля та пагони бамбука. З нього отримують природний кремній для Ogænics ®. Але якщо ви не надто піклуєтесь про азіатську кухню, ви знайдете добову дозу 15 мг кремнію в комплексі Ogænics ® Beauty Fuel Skin Glow і навіть 35 мг рослинного кремнію з пагонів бамбука в комплексі Ogænics ® Inner Beauty Timeless Skin.
Вам сподобався цей допис у блозі? Тоді підпишіться на безкоштовні оновлення блогу.
Ви більше не пропустите жодних статей і отримаєте ваучер у розмірі 5 євро за наступну покупку в Інтернеті у подяку. Ваша електронна адреса для нас є святою і буде використовуватися лише для надсилання новин нашого блогу. Ви можете будь-коли скасувати підписку.