5 пози йоги для зміцнення та вдосконалення стегон
Розслабитися під час ліплення ніг газелі.
Резолюція 2018 № 1: процвітайте сексуально. Рішення No 2 від 2018 року: взяти на себе більше відповідальності. Резолюція 2018 № 3: поверніться до спорту. Але перед тим, як відновити хороші спортивні звички, ви повинні спочатку поставити цілі, виходячи з того, чим ви хочете працювати в пріоритеті. Щоб попрацювати над своєю витривалістю і скинути кілька зайвих кілограмів, накопичених за канікули, краще зупинити свій вибір на кардіоспорті. Але якщо вам більше подобається ідея зміцнення та вдосконалення стегон, і вам не подобається кардіотренування або тренування з обтяженнями, ви можете звернутися до йоги. ! Окрім розслаблення та/або підсилення енергією, деякі пози мають переваги зміцнення ніг. ! І ось 5 для початку.
Поза крісла - Уткакатсана
Завдяки своїй формуючій дії, яка зміцнює глибокі м’язи ніг, немає нічого ефективнішого, ніж постава стільця, щоб вдосконалити стегна.
Поза воїна II - Вірабхадрасана II
На додаток до енергетичних переваг, поза воїна II має перевагу в зміцненні м’язів стегон, сідниць і живота, щоб виліпити тіло, про яке мріє.
Поза собаки, піднята донизу - Ека Пада Адхо Муха Сванасана
Ідеально підходить для підживлення всього тіла, розтягування всієї м’язової лінії задньої частини тіла, перевернута поза собаки з піднятою ногою також заслуговує на вдосконалення ніг.
Поза орла - Гарудасана
Поза орла не тільки сильно мобілізує стегна, але й має нестримну антицелюлітну дію. Скорочення стегон і стягування їх дійсно діяли б на лімфатичному рівні !
Поза напівмісяця - Ардха Чандрасана
Чудова річ у позі хафпайп полягає в тому, що вона зміцнює ноги в цілому, а також спину та черевний прес, покращує гнучкість, зменшує занепокоєння та покращує транзит. Коротше кажучи, які вагомі причини для цього !
Виконуйте ці пози - не менше 30 секунд кожна -, кожен день, коли ти прокидаєшся або ввечері приходитьш з роботи, і незабаром ви побачите, як результати з’являться на ваших симпатичних ногах. Нарешті, не забудьте також приймати хороші дозволи їжі, тому що якщо ви хочете втратити стегна, це також проходить через тарілку !