Баланс між приватним життям та дозвіллям під час навчання

У Німеччині в 2016 році в університети було зараховано понад 2,8 мільйона студентів. Це означає, що їх кількість постійно зростала з 2003 року. Відвертою мовою: У 2003 році в Німеччині навчалося 2,019 мільйона людей - за даними Федерального статистичного управління. Зростання більш ніж на 30 відсотків показує, наскільки привабливим стало навчання в останні роки. Через останні освітні реформи та той факт, що багато молодих людей тепер пройдуть Abitur через дванадцять років, середній вік студентів - включаючи першокурсників - впав за останні роки. Зараз середній вік - менше 22 років. Початок - щось особливе, особливо для студентів першого семестру.

Але чому це так?

Коли ви починаєте навчання в університеті чи технічному коледжі, вам доведеться вперше стати на ноги як студент. З одного боку, це впливає на фінанси. З іншого боку, зараз потрібно зовсім інше управління часом.

Хоча викладачі в середній школі дуже обережно стежать за тим, щоб студенти були присутні, семестрові іспити - це те, що враховується під час навчання. І навіть якщо це так тому є кілька чудових варіантів щоб нехтувати навчанням, ви все ще не можете так легко піднімати ноги. Існує великий попит на самостійне навчання. І якщо ви дійсно не хочете пропустити лекцію, ви все одно можете посидіти в лекційному залі о 19:00. Як ще можна узгодити навчання та вільний час?

Що ускладнює приватне життя студента?

Нарешті насолоджуючись життям - деякі з учнів, безумовно, так вважатимуть. Однак для багатьох початківців вчених цей курс є наріжним каменем їх подальшої кар’єри. Тому в курс вливається значна кількість амбіцій. Для приватного життя та дозвілля зосередитися на навчанні - це непроста проблема. Під час навчання це зазвичай закінчувалося між 14:00 та 15:00. З першим семестром попереднє управління часом повністю викидається за межі. А дослідження мають абсолютно різний вплив на приватне життя та відпочинок. До яких змін вам доведеться пристосуватись студентом у першому семестрі?

1. Фактор часу: найкраще мати клона

Лише декільком студентам пощастило мати можливість залишитися в квартирі батьків. Суб’єкти з обмеженим доступом означають, що першокурсники переважно потрапляють у абсолютно нове середовище. Іншими словами: перші дні та тижні характеризуються тим, що ви орієнтуєтесь у новому місці проживання.

У той же час курс і його високі вимоги до фактора часу помітні на початку. Багато університетів починають уроки раніше для першокурсників. Підручники та вступні лекції чергуються. Поміж ними представляються студентські асоціації та студентська спілка. І тоді нову квартиру чи кімнату у спільній квартирі також слід звільнити та звести на волю - не кажучи вже про важливі адміністративні процедури, про які ви повинні подбати.

Приклад: Багато студентів приваблюють університетські міста зі знижками, коли вони реєструють своє основне місце проживання. А також в офісі BAföG У перші кілька днів заявники прийдуть на допомогу.

2. Родина та друзі: кожен хоче щось знати

Водночас “соціальне середовище” вимагає часу. Особливо в перші кілька тижнів батьки та давні друзі цікавляться тим, що відбувається. Щоденні телефонні дзвінки чи чати в соціальних мережах та через месенджер ще більше скорочують вільний час. Що ще гірше, не кожен студент задоволений BAföG або фінансовою підтримкою батьків. Тоді шукають роботу за сумісництвом - наприклад, у роздрібній торгівлі чи гастрономії. Справа в тому, що всі згадані аспекти помітні щодо вільного часу студентів. Деякі моменти особливо характерні для першокурсників, інші "марнотратство часу" стосуються кожного студента.

3. Любовне життя

Багато студентів приїжджають до університету із стосунками в багажі, деякі першокурсники - одинокі та заводить нові контакти в перші кілька тижнів. Що стосується любовного життя, навчання може бути і тим, і іншим - найгіршим сценарієм або турбо. Особливо, коли відносини раптом повинні існувати на великі відстані, вони піддаються випробуванню. І не всі стосунки витримують це.

Ніхто не може загалом сказати, чи можна досліди та стосунки звести до спільного знаменника. Занадто багато факторів тут просто вирішальні. Але: обидва хочуть, щоб за ними доглядали і потребують уваги. Ті, хто пізнає один одного під час навчання, мають більше шансів на спільну мову, ніж відносини на довгі відстані. Зрештою, курс навчання також відіграє певну роль. Деякі предмети просто пропонують більше свободи. Інші, більш трудомісткі предмети, такі як медицина, право чи машинобудування, чинять на вас більший тиск, і ви зазвичай маєте лише обмежений час для догляду за стосунками. У таких випадках це, безумовно, питання пріоритетів, чи хочеш ти стосунків, чи бути самотнім більш привабливим.

Якими хобі я хотів би займатися?

Будучи студентом - особливо в першому семестрі - ви занурюєтесь у абсолютно новий світ, коли складаєте атестат. Вперше стати на ноги не лише приносить із собою права. Одним із обов’язків є організація повсякденного життя. Зрештою, кожна область повинна приділяти стільки уваги, щоб курс (якщо це можливо) можна було пройти протягом стандартного періоду навчання. Водночас мова повинна йти про пошук балансу. На жаль, зараз стає ясно, що майбутні вчені вже страждають від стресу. Результатом є збільшення захворювань, пов’язаних зі стресом.

Дослідження AOK показує, скільки студенти відчувають стрес на даний момент. Відповідно, більше 53 відсотків опитаних заявили, що вони страждали від високого рівня стресу в повсякденному житті ще як студент. Лише п'ять відсотків заявили, що рівень особистого стресу буде низьким.

Причини стресу можуть бути зовсім різними. Підготовка до семестрових або випускних іспитів має особливо сильний вплив. Але проектна робота також неодноразово сприймається як стрес-фактор, оскільки значна кількість матеріалу повинна бути засвоєна протягом короткого часу. Але як можна створити адекватний баланс?

1. Заручення в університеті

Університети спочатку сприймаються як місця викладання та дослідження. Якщо ви будете інтенсивно мати справу з рамковими умовами університетів, ви дуже швидко натрапите на дивно широке коло студентських робочих груп, асоціацій та ініціатив. Вони можуть мати предметний характер - іншими словами, вони поєднують науку та відпочинок.

Приклад: Товариство економічних геологів підтримує так звані студентські розділи в різних університетах. Останні слід розуміти як робочі групи студентів, які займаються аспектами сировини та депозитних наук. Менше йдеться про дурне запам’ятовування. Учасники студентських розділів поєднують роботу та хобі, відвідуючи екскурсії та обмінюючись ідеями зі студентськими розділами інших університетів.

Звичайно, ваше зобов'язання може йти зовсім в іншому напрямку. Багато університетів чи представники студентів, які тут працюють, добре знають, під яким напруженням, наприклад, перебувають батьки, що навчаються - і створили відповідні робочі групи. Активізують студентські асоціації також університети. Останні дуже швидко кладуть у шухляду - насправді, багато з’єднань є більш ліберальними, ніж часто вважають.

2. Культура: клуби та культурні групи

Зазвичай університети об’єднують кілька тисяч молодих людей. Зростаюча кількість студентів означає, що раніше в багатьох університетах було подолано позначку в 5000. І звичайно, студенти зі схожими нахилами та інтересами зустрічаються в цьому середовищі.

Результатом є жвава культурна діяльність в університетах та в їх оточенні - від груп малювання та малювання до карнавальних клубів, які анімують студенти. Спектр пропозицій відпочинку та хобі в цій галузі напрочуд великий навіть у менших університетах. Тут є все - від джазових клубів до танцювальних та музичних. Дуже часто студенти, які мають схильність до акторської майстерності, навіть мають можливість взяти участь у студентському театральному колективі чи театральному об’єднанні. Остання має ту перевагу, що знаходиться безпосередньо на “великій” сцені.

3. Залишайтеся на зв’язку: розвивайте дружбу

Кілька десятків студентів на лекції, підручники та групи вправ для спільного навчання - курс перевизначає соціальні контакти. Для багатьох студентів значна частина вільного часу використовується для розвитку дружби - іншими словами, для зустрічей з однокурсниками та старими друзями. Це обмежується не лише вечорами - тобто відвідуванням барів чи студентських вечірок. Особливо жваве клубне життя, різноманітні клуби та університетські види спорту дають можливість поєднати хобі із плеканням дружби. Однак не завжди легко звести все під один дах. Хоча класичними «вечірками», як правило, є п’ятниця та субота поза університетами, вітальні вечірки для першокурсників або випускні вечірки регулярно концентруються з понеділка по п’ятницю.

Спорт? Це важливо? Це весело?

Здорові та здорові - те, що стосується решти суспільства, звичайно, може стосуватися і студентів. Особливо під час дуже напруженої підготовки до іспиту здорове харчування і особливо спорт як можливий клапан. Причина: вправи не тільки спалюють калорії, але й спалюють також вважається вбивцею стресу. І його допомога дуже потрібна багатьом студентам до кінця семестру. Іноді іспити пишуться без денної перерви - що є величезним тягарем (також через тиск власних очікувань).

Університет і спорт: ідеальні можливості

Університети, і особливо великі місця, не лише оснащені висококласними лабораторіями. Будучи першокурсником, ви будете вражені видами спорту, що пропонуються в університетах. Університетські спортивні центри пропонують членам університету такі види спорту, як:

бадмінтон
фехтування
баскетбол
карате
веслування
Скелелазіння
Велоспорт
регбі
Американський футбол

пропонується. У багатьох університетських спортивних центрах (USP) можна знайти навіть якісні вагові кімнати, включаючи відповідні навчальні пропозиції. А деякі спортивні споруди доступні для членів університету безкоштовно. Таким чином, університети створюють ідеальні можливості для студентів, які шукають рівновагу в умовах стресових досліджень. Як виглядають правила щодо університетського спорту, звичайно, різниться від університету до університету. Однак загалом університети віддають перевагу своїм студентам та співробітникам, коли справа стосується участі. Тому для реєстрації зазвичай потрібно пред’явити посвідчення студента чи служби.

Небезпека: Не слід вважати, що пропозиціями можна скористатися безкоштовно. Однак, як правило, це сприяє витратам студентів. З іншого боку, звичайно, відвідувати тренажерний зал теж дуже цікаво - тут ви часто можете тренуватися більш цілеспрямовано і з наглядом. Промисловість стає також більш популярною тепер може зафіксувати високі темпи зростання. Наприклад, між 2008 та 2013 роками кількість членів фітнес-студій зросла приблизно на 5,9%. Таким чином, у середньому кожен десятий член Німеччини був у фітнес-студії.

Перевага фітнес-спорту: замість того, як у деяких дисциплінах, фітнес-тренування зазвичай включає все тіло. Тренувальні блоки можуть бути адаптовані до ваших потреб, і, крім сили та витривалості, покращуються координація та рухливість. Загалом, весь ваш організм отримає позитивну користь.

Чемпіонати та турніри

Спорт відволікає вас і робить вас підготовленими - цієї основної ідеї недостатньо для всіх. Спортсмени також хочуть змагатися з іншими. Змагання та турніри з індивідуальних та командних дисциплін не є нічим особливим у клубному спорті. Юніспорт не є винятком у цьому плані. Навпаки: змагання та турніри відбуваються тут не лише в межах університету, а й на національному рівні. Наскільки сильно цей аспект розвинений, різниться від університету до університету. Однак зараз деякі університети досягли дуже сильних позицій (щодо деяких видів спорту).

Небезпека: Спортивні нещасні випадки та страхування від нещасних випадків часто ігноруються в контексті університетського спорту. У цьому випадку немає загального припущення, що передбачене законом страхування від нещасного випадку забезпечить покриття, а також те, що страхування від нещасного випадку ніколи не застосовуватиметься. В окремих випадках (якщо це офіційний університетський захід), спортивні випадки, безумовно, покриваються державним постачальником страхових випадків.

Навіщо взагалі дезіспортувати?

Університетський спорт пропонує вам можливість компенсувати це з першого семестру. Це саме одна з причин, чому ви могли б розглянути можливість участі у широкому спектрі пропозицій.

Як уже зазначалося, повсякденне університетське життя швидко викликає стрес. І це також помітно фізично - виділяються особливі гормони стресу. У довгостроковій перспективі це може завдати шкоди, наприклад в області кровоносних судин. Недаремно постійні стреси пов’язані з серцево-судинними проблемами.

Спорт протидіє цьому завдяки вивільненню гормонів щастя як антагоністів. Водночас медицина вже деякий час знає, що спорт та регулярні фізичні вправи можуть активізувати та зміцнити імунну систему. Спорт також дуже позитивно впливає на захворювання обміну речовин. Наприклад, фізичні вправи покращують ситуацію для діабетиків.

Правильне управління часом

Навчання - це штатна робота. Якщо ви вирішите вступити, вам слід чітко усвідомлювати, що самоорганізація зараз є головним пріоритетом. Багатьом першокурсникам це важко. Стан справ, який може тривати пізніше семестри. Управління часом - це проблема. Учні роблять помилку, не розрізняючи важливих та неважливих речей. І в разі потреби приватне життя також повинно бути підпорядковане навчанню. Які поради можна отримати щодо управління часом при достатньому вільному навчальному часі?

Визначте цілі: Найголовніше - знати, чого потрібно досягти. Тут слід думати у двох часових рамках - навчання в цілому та семестр. Необхідно визначити, наскільки швидко потрібно пройти курс і які проміжні цілі мають бути досягнуті. Протягом семестру важливо враховувати, коли мають відбутися перші іспити або коли проектна робота повинна бути у керівника.

Зробити, скинути та делегувати: Йдеться про список пріоритетів. Які завдання особливо важливі для досягнення поставлених цілей? Однак пріоритет не слід плутати з терміновістю. Уніспорт або випивка з друзями, яку неодноразово відкладали, також можуть бути нагальними. Завжди спочатку виконуйте важливі завдання - і не лише стежте за днем, а й за тижнями та місяцями.

Структура режиму дня: Тут електронне повідомлення, короткий чат в їдальні - є багато ситуацій, коли час просто витрачається даремно. Ці витрати часу можна усунути, лише якщо створити фіксований щоденний графік. Тут відведено часові інтервали для електронної пошти тощо. Тоді ви зможете навчитися більш концентровано.

Заплануйте роботу за сумісництвом: Навіть якщо робота за сумісництвом є фінансово дуже важливою для багатьох студентів, навчання все одно має бути на першому місці. Наприклад, якщо робота заважає вам відвідувати певні лекції або повністю з’їдає бюджет часу на навчання, щось йде не так. У крайніх випадках це може навіть означати, що семестри доводиться повторювати або курс повністю провалюється.

Стрес на іспиті на каналі: Насправді не слід говорити про те, що для підготовки до іспитів вам потрібно спеціально організуватися. Тим не менше, люди все ще тільки починають вчитися. Рекомендується розпочати досить рано та розділити навчання на етапи. На етапі навчання матеріал розробляється, закріплюється у фазі поглиблення та знову оновлюється незадовго до іспиту.

Висновок: Навчання та вільний час під одним дахом

Об’єднати навчання та дозвілля під одним дахом - багато студентів зазнають невдачі в цій справі. І це стосується не лише студентів першого курсу, які отримують цілу низку нових вражень. Навіть студенти старших семестрів все ще іноді мають проблеми з пошуком правильного балансу між проблемами навчання та захопленнями.

Звичайно, є способи спроектувати своє управління часом таким чином, щоб обидва вони могли бути під одним дахом. Найголовніше - не конкретне планування, а просто, нарешті, почати структурувати розпорядок дня та цілі. Це перший крок до успішного навчання.