5 пози йоги, які змусять Вас схуднути і зменшать Капху
Йога для Капхи
Якщо ви маєте форму Капхи, ви, мабуть, дуже важка, середня, але постійна енергія. Тіло Капхи загалом чуттєве, щедре і пухке. Ви турботливий, добрий, терплячий, власницький чи залежний. Капха - це мокрота. Надлишок Капхи робить вас лінивим. Ось п’ять пози йоги для капхи для запобігання набору ваги та застою, який вас чекає.
Якщо ви ще не знаєте своєї конституції, прочитайте статтю про 3 доші ТУТ).
1. Зміцніть ноги і таз, придбайте впевненість, рішучість і мужність
З Virabhadrasana II, "поставою воїна"
2. Зміцніть поперек, зміцніть сідничні м’язи, отримайте впевненість у собі та розвиньте гнучкість
з Сетубандхою Асаною, "поза півмоста"
3. Стимулюють функції травлення та пом’якшують хребет
з Устрасаною, "поза верблюда"
4. Зменшіть жир у животі, зніміть біль у спині
з Уттанасаною, “вертикальна кліща”
5. Розвивайте грудну клітку, тонізуйте м’язи ніг і відновіть рівновагу
з Trikonasana, "поза трикутника"
На додаток до цієї серії асан, щоденне практикування привітань із сонцем буде для вас особливою користю. Ви витривалі, і ви можете практикувати інтенсивну діяльність, найважче буде зробити перший крок.
- [Ультра-ковзаючий килимок для йоги]: НЕКУТКИЙ ДИЗАЙН: Порівняно з базовим килимком для йоги, нова версія була вдосконалена двостороннім текстуром у візерунок у горошок для більш ефективного протиковзання навіть на гладких дерев’яних підлогах, він ніколи не прослизне.
- [Матеріали, що переробляються TPE]: Наш килимок для йоги виготовлений із 100% безпечного, нетоксичного та не запаху сертифікованого SGS матеріалу TPE, без латексу, без ПВХ, без шкідливих хімічних речовин
- [Професійна товщина]: Товщина 6 мм пропонує чудовий амортизатор для всіх рівнів йогу. Вага менше 1 кг і постачається з наплічним ремінцем, який можна легко носити з собою
- [Для різних цілей]: Можна використовувати для різних видів спорту, ви можете використовувати в тренажерному залі або займатись фітнесом вдома
- [Довіра до якості]: Ми використовували якісний матеріал, ніякої небезпеки. Крім того, будь-ласка, не соромтеся зв’язуватися з нами, якщо у вас виникли запитання
Харчування
Спочатку, не їсти між прийомами їжі. Ваш шлунок повільний, і вам потрібно відпочивати між сеансами їжі. Можна їсти два-три рази на день. Пам’ятайте, що, залишаючи стіл, завжди тримайте в животі невелике місце. Ви не повинні залишати стіл занадто “повним”.
Твій харчовий союзник - це легкість! Надавайте перевагу фруктам та овочам, уникайте молочних продуктів та тістечок ...
Віддавайте перевагу квасолі перед м’ясом, рису з пшеницею, зеленим овочам з корінням, спеціям з сіллю, селері з морквою.
Занадто, віддайте перевагу їдкій, гіркій і терпкій їжі, гарячій і сухій їжі, вареним фруктам і овочам.
Ви уникатимете будь-чого солодкого, кислого чи солоного. Уникайте важкої та жирної їжі, готових страв, промислових продуктів, холодних напоїв, газованих напоїв, горіхів та насіння.
Хоча олія не є вашим союзником, вибирайте (у невеликих кількостях) лляну або соняшникову олію або топлене масло (освітлене масло).
Козячий сир - найлегший. Але слід уникати молочних продуктів, якщо ви намагаєтеся зменшити кількість капси.
Всі спеції - це ваші друзі! Яка удача! Імбир та куркума допоможуть вам засвоїти.
Лимон і мед - теж ваші друзі! Віддавайте їм перевагу перед випічкою та шоколадом. Спробуйте лимон і ложку меду з гарячою водою та трохи кайенського перцю. Замініть шоколад на жменьку родзинок.
Майте на увазі, що вам доведеться боротися з цією важкістю. Тож замість перекусів пийте гарячу воду і жуйте насіння кропу!
Слід завжди їсти в хорошій компанії, в теплій атмосфері. Що допомогло б їсти повільніше. Їсти повільно дуже важливо. Робіть перерви під час їжі. Травлення починається, коли ви пережовуєте їжу. Не поспішайте жувати повільно, щоб усвідомити, що ви їсте, який смак їжа. Їжа не повинна тривати менше 20 хвилин.
Життєві звички
Ви схильні думати, що для того, щоб бути в хорошій формі, потрібно 10 годин сну. Насправді, 6 до
Вам достатньо 8 годин. Лягайте рано, а рано вставайте на тренування і набувайте форму!
Щоб уникнути зволікання, вставайте до 8 ранку.
Почніть день енергійним масажем, щоб стимулювати лімфатичну систему та зменшити целюліт.
Як тільки ви прокинетесь, рухаєтесь, стрибаєте, робите батут, стрибаєте на мотузці, ваші привітання на сонці ... 10 хвилин - це добре, 20 хвилин - це чудово!
Вдома щомісяця прибирайте! Позбудьтеся всього, що постійно збираєте. Дайте. Ви вже почуватиметеся легше!
Стимулюйте свої почуття щодня! Досліджуйте нові звуки, нові кольори, нові запахи. Спробуйте новий рецепт або новий ресторан. Їдьте іншим маршрутом додому з роботи ...
Також як можна частіше гуляйте на природі, щоб ознайомитись із природними рухами та навчити приймати зміни.