5 позицій йоги, які допоможуть вам покращити своє статеве життя
Йога практикується понад 5000 років десятками і десятками мільйонів людей, спочатку в Азії, а потім і в усьому світі. Вони роблять принаймні одну вправу на день (асана). Переваг цього давнього мистецтва незліченна.
Дошка або дошка
Покращує сон та поставу, допомагає схуднути та позбутися стресу та тонізує м’язи. А крім того, йога покращує ваше статеве життя. Для цього рекомендується кілька положень, які можуть допомогти вам стати набагато гнучкішими та динамічнішими в постільній білизні.
Це положення передбачає сидіння, стоячи руками та ногами на землі, як коли ви плаваєте, але не встаючи та не опускаючись. Стої на місці, як дошка. Ви можете тримати зігнуті в лікті руки або спиратися на долоні, ніби плаваючи. Усі м’язи беруть участь у підтримці цього положення, що допомагає не тільки зміцнити м’язи спини та тонізувати м’язи живота, але й спалити багато калорій. Щоб мати сприятливий ефект, ви повинні залишатися в такому положенні до 30 секунд і до п’яти хвилин. Якщо ви хочете спалити більше калорій, ви можете по черзі піднімати одну ногу або згинати її.
Широконогі ноги (Упавішта Конасана)
Сядьте внизу на килимок для йоги. Потім розведіть ноги під кутом, який значно перевищує 90 градусів. Чим більше, тим краще. Потім згинайте тулуб до обличчя, намагаючись досягти підлоги якомога далі. Залишайтеся в такому положенні на 5-6 вдихів. Ця асана покращує приплив крові до тазової області та підвищує енергію та життєвий тонус.
Міст (Сету Бандхасана)
Місток не тільки забезпечує інтенсивне розтягнення м’яза-згинача стегна, але також сприяє тонусу вагінальних м’язів. Наслідок? Всі оргазми значно покращуються. Порада практикуючих йогу полягає в тому, що робити цю асану слід лише натщесерце. Тому обов’язково приймайте попередній прийом їжі принаймні за чотири години до того, як спробувати цю позицію. Тож спробуйте це рано вранці або дуже близько до сну.
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».