5 правил нашого - Дієта менше 2 кілограмів за 15 днів до поточного жіночого купальника The MAG

Я йду зеленим. спочатку подумайте про овочі, потім про білки та жири, нарешті, про крохмалі та цукристі продукти. Як і фрукти, овочі підтримують кислотно-лужний баланс в організмі, сповнені антиоксидантами, клітковиною, калієм проти набряків і мають низький глікемічний індекс.

менше

Я роблю ставку на ситний дует "білки та жири" яка повинна бути включена в усі страви. У меню: нежирна риба, птиця та м’ясо (навіть червоне), тофу, натуральні напівжирні молочні продукти, рослинні «молочні продукти», авокадо, ріпакова олія, оливкова, волоські горіхи, камелія, льон, олійні насіння (мигдаль, волоські горіхи, фундук…). Віддавайте перевагу м’ясу або рибі опівдні, і рослинні білки, яйця та молочні продукти ввечері.

Я трохи цукру. Крохмалисте чи солодке задоволення? Ви обираєте. В обід або вечерю: вибирайте солодкий десерт (3 сухі печива або 4 великі квадрати темного шоколаду або 2 совки сорбету або 1 каструля 100 г десертного крему, рисова або молочна манка, соєвий шоколад, кремовий крижаний) АБО 3 ст. до с. (1 столова ложка = 10 г сирої або 30 г вареної) макаронних виробів альденте, лободи, рису басмати, булгура, бобових (сочевиця, квасоля, дрібний горох, горох…), манна крупа. Хліб - це вранці, а картопля та заготовки з пшеничного борошна (тістечка, кіш, піца ...), не більше одного разу на тиждень.

Я переходжу в повільний режим: тому що це обмежує здуття живота та проблеми з травленням та сприяє насиченню. Добре пережовуй кожен укус, слиновиділення ... І зосередьтесь на їжі, а не на пошті, книзі чи екрані !

П'ю різноманітно з метою усунення відходів та сприяння доброму транзиту. Віддавайте перевагу водам, багатим бікарбонатами (такими як St Yorre, Arvie, Vichy Célestins, Contrex, Hepar ...), щоб відновити кислотно-лужний баланс у вашому тілі. Проти рутини, додати трохи вичавленого лимонного соку, скибочку апельсина або листя м’яти. Також мають рефлекс чаї та крижані трав’яні чаї.