5 причин бігати по пляжу
Ми розповідаємо вам, чому варто запускати таймер на піску, щоб підтримувати форму.
1. Ви спалюєте зайві калорії. За даними бельгійського дослідження, біг по піску змушує споживати в 1,6 рази більше енергії, ніж ходьба по твердій поверхні, і в 2,7 рази більше, ніж ходьба по твердій поверхні.
2. Тонус м’язів ніг. Оскільки під час бігу пісок рухається під ногами, всі м’язи ніг і сідниць швидше тонусуються.
3. Знизити тиск у суглобах. Біг на пляжі передбачає менший ризик ослаблення суглобів. Дослідження з Університету Квінсленда, Австралія, прийшло до висновку, що час зіткнення збільшується, коли ви сідаєте на пісок, тим самим зменшуючи суглобовий стрес.
4. Ви покращуєте свою координацію та рівновагу. Нерівна поверхня активізує як нижню половину тіла, так і верхню половину, оскільки остання намагатиметься утримувати рівновагу. Ваша спина, плечі та прес будуть задіяні у тренуванні, що з часом призводить до кращого контролю над вашим тілом.
5. Налаштуйте свій стиль. Коли ви бігаєте босоніж по піску, у вас є прекрасна можливість помітити, як ви крокуєте, і виправити свій крок. Якщо слід, який ви залишаєте на піску, більш виражений на п’яті, це означає, що ви занадто покладаєтесь на нього. Якщо отвір знаходиться під вашими пальцями, це означає, що ви піднімаєте більше напруги на литкові м’язи під час підйому. Знак, що залишився, повинен бути рівномірним.
Це добре знати: Якщо ви віддаєте перевагу бігати у взутті, з побоювання піщаних черепашок, вибирайте пару взуття на тонкій та гнучкій підошві.
Що ти думаєш?
Вам буде запропоновано увійти до свого профілю Facebook, щоб залишити коментар.