Вправи допомагають схуднути, якщо ви завжди займаєтесь в один і той же час доби; Місто здоров’я Берлін
Якщо ви завжди тренуєтесь в один і той же час доби, ви можете краще підтримувати свою вагу
Вправи можуть підтримати схуднення та допомогти зберегти вагу. Але це також залежить від того, в який час доби люди відвідують тренажерний зал або бігають у парку. Це результат недавнього дослідження дослідників з Університету Брауна в Провіденсі, Род-Айленд.
У більшості випадків робочий процес людей та особиста хронобіологія визначають, який час доби вони вважають за краще робити. Власне кажучи, рутина - це секрет успіху: Тренування від помірного до інтенсивного слід проводити завжди в один і той же час, будь то рано вранці, під час обідньої перерви або після роботи.
Вправи допомагають схуднути, якщо ви завжди займаєтесь в один і той же час доби
У дослідженні взяли участь 375 дорослих, які схудли і не бажали повертати вагу. Понад дві третини (68 відсотків) випробовуваних, яким це вдалося, завжди тренуються в один і той же час дня, причому найпопулярнішим є ранній ранок. Вправи допомагають підтримувати вагу, якщо ви завжди займаєтесь в один і той же час доби
Ті самі тренери, що працюють у той же час доби, також частіше відповідали рекомендаціям принаймні 150 хвилин на тиждень помірних та інтенсивних фізичних навантажень (86 відсотків проти 74 відсотків).
Певний час доби може активізувати тих, хто не хоче займатися спортом
Однак інші ваги також можуть впливати на вагу, такі як споживання калорій, якість харчування, якість сну, можливі побічні ефекти ліків та депресія.
Дослідження було опубліковане в журналі Obesity. Зараз автори заохочують подальші дослідження. Наприклад, може існувати певний час доби, який допомагає тим, хто не хоче займатися фізичними вправами - людям з невеликою фізичною активністю - виробити звичку до регулярних фізичних вправ.-