5 причин, чому ми завжди голодні - журнал biba
Любити їсти - це одне, постійно бути голодним - інше. Не панікуйте, це пояснюється.
Вас нічого не навчать, кажучи вам, що коли ви вагітні, ваш апетит і потреби в калоріях зростають. Однак це не причина з’їсти вдвічі більше і захопитися вибором продуктів, які хтось вживає. Щоб уникнути спокуси цукристих та рафінованих продуктів, ми наповнюємо шафи добрими речами: цільними зернами, фруктами та овочами. Немає питання позбавляти себе, але ми отримуємо задоволення від здорової їжі !
Було показано, що жінки голодніші і зазвичай їдять більше протягом другої частини свого менструального циклу (так після овуляції і до наступного періоду). Оскільки ми це знаємо, ми подбаємо про те, щоб харчуватися достатньо та збалансовано під час кожного прийому їжі. Корисно знати: кофеїн та алкоголь також відіграють певну роль і, як правило, посилюють тягу.
Нехай сказано: голод і спрагу можна легко сплутати. Перш ніж сказати собі, що ми голодні (і, можливо, стрибнути на першу закуску, яку знайдемо), ми задаємо собі питання, знаючи, чи не будемо спрагнути, і, сумніваючись, вип’ємо склянку води (це може боляче). Якщо це була лише спрага, бажання повинно швидко піти. Тому ми думаємо пити регулярно протягом дня, крім безпосередньо до і після їжі, оскільки це може вплинути на травлення.
Ми не можемо сказати цього досить: відсутність сну не є корисною для вашого здоров’я. І це також вірно, коли ми, як правило, постійно голодні. Недолік сну знижує рівень лептину, гормону, що регулює голод, і підвищує рівень греліну, який стимулює його. Ось так.
Вживання вечірньої їжі з високим вмістом вуглеводів може бути причиною того, що наступного дня ви дуже голодні, навіть після їжі. Пояснення? Вуглеводи засвоюються організмом як цукри, внаслідок чого виділяється інсулін (гормон, який допомагає всмоктуванню глюкози в клітини). Оскільки цукор швидко виводиться з крові, це призводить до голоду та ще більшої тяги до вуглеводів. Яке справжнє замкнене коло! Тому ми уникаємо рафінованих вуглеводів і вважаємо за краще споживати невелику порцію нерафінованих вуглеводів (наприклад, солодку картоплю, лободу, коричневий рис.), Пов’язаних з білками, тваринами чи рослинами та овочами. Отже, вуглеводи засвоюються повільніше, що дозволяє уникнути стрибків цукру та бажання їсти.
У житті існують дві категорії людей: ті, хто має "здорове" відношення до їжі (хто любить їсти, але вміє повністю контролювати себе), і ... інші, ті, хто, ледве закінчивши їжу, вже в процес прийому їжі. щоб подумати про наступний і мусять змусити себе протистояти спокусі перекусити вранці та/або вдень. Ви все ще голодні? Шона Вілкінсон, яка керує центром харчування NutriCentre, дала 5 пояснень сайту Metro UK.