5 причин, чому не слід худнути, і дієти, які працюють
Стільки дієт та дієтичних порад, але які з них дійсно допоможуть вам схуднути? Існує так багато дієт, проте більше третини населення страждає від надмірної ваги.
Протягом багатьох років модні дієти привертали увагу мільйонів людей. Рік за роком, відчайдушно намагаючись схуднути та покращити своє здоров’я, купувати всілякі «спеціальні» продукти, таблетки та набори для тренувань - і все це не дало великих результатів. Як це може бути? Деякі з цих дієт повинні працювати або робити?
Відповідь закономірна. Кілька обраних особин худнуть, але переважна більшість швидко відновлює все. Вирішенням вашої битви щодо схуднення є не просто будь-яка йо-йо дієта, і, безперечно, це не голод. Коли ви ведете здоровий спосіб життя, намагатися підтримувати здорову вагу вже не буде проблемою. Наступні поради щодо дієти обов’язково змінять вашу точку зору і позитивно вплинуть на вагу.
5 причин, чому ваші останні дієти не вдалися, та поради щодо дієти, які допомагають
Набір значної ваги по суті є ознакою того, що ви нездорові - що призводить до хронічних захворювань, таких як діабет та серцеві захворювання. Існує багато причин, чому дієти не дають результатів, тому не впадайте у відчай. Ви можете досягти бажаної ваги та додаткових переваг позитивного фізичного та психічного здоров’я, змінивши спосіб життя.
Можливо, ви раніше пробували п’ять, десять або навіть двадцять дієт, що призвело до розчарування та коливань на шкалі. Ось п’ять причин, чому це так.
Ви голодуєте
Велике ні, ні, ні - голодувати себе ніколи не є правильним підходом. Перш за все, ваше тіло покладається на постійний запас поживних речовин, які дозволяють розуму і тілу функціонувати. Якщо ви їсте занадто мало, організм переходить у режим голодування. Хоча ви можете почати втрачати трохи жиру, ви також втратите м’язову масу. Це впливає на обмін речовин та інші функції організму.
По-друге, у вас менше енергії і зменшується не тільки ваша самомотивація, а й здатність залишатися активними. Бути здоровим - це не підрахунок калорій, це баланс, а регулярні фізичні вправи є частиною цього рівняння.
Ви їсте неправильну їжу
Не слід пропускати на сніданок яйце та помідор, а потім витрачати калорії на обідню пампушку. Коли ви вживаєте шкідливу їжу з низьким вмістом поживних речовин і клітковини, у вас також менше шансів почувати себе ситим і задоволеним. Потім це може призвести до переїдання і, отже, збільшення жиру в організмі.
Вони розглядають ваш раціон як тимчасову зміну
Скільки людей ви знаєте, які завжди, здається, сидять на новій дієті і думають, що можуть з’їсти те й те, скинувши 10 кілограмів. Якщо ви думаєте про дієту як про короткочасну терапію, про перехід від однієї дієти до іншої, ви не правильно підходите до свого здоров’я. Оздоровлення - це зобов’язання на все життя. Це спосіб життя.
Якщо ви тепер думаєте, що вам не дозволять їсти шоколад до кінця життя, ви помиляєтесь. Правда в тому, що ви все ще можете насолоджуватися деякими продуктами, які вам подобаються, включаючи вино, сир і навіть шоколад. Бути здоровим не означає дотримуватися суворих дієтичних правил. Йдеться про помірність, проживши більшу частину свого життя в позитивному, орієнтованому на здоров’я мисленні.
Ви шукаєте швидкого виправлення
Знову ж таки, багато людей мають на увазі поставлену мету - п’ять, десять, п’ятнадцять, можливо, навіть тридцять фунтів. Ви бачите свій план харчування за певний проміжок часу з конкретною кінцевою метою. Схудніть на 20 фунтів за 10 днів. Багато хочуть цього - негайного рішення. Проблема полягає в тому, що методи, які зазвичай застосовуються для цих дієт, не дають довгострокових результатів.
Багато людей випробовують дієту протягом «х» тижнів, а потім припиняють, оскільки вона непрактична або занадто складна. Це класичні дієти йо-йо. Правда полягає в тому, що втрата початкової ваги - це лише початок, і це дозволить вам по-справжньому змінити своє мислення. Оздоровлення може зайняти час і зусилля, але якщо ви досягнете своїх стійких цілей, ви знайдете довгострокове рішення.
У вашому раціоні не вистачає важливих поживних речовин
Це велика причина, чому дієти з низьким вмістом калорій часто дають збій, оскільки ті, хто діє, не отримують того, що потрібно для їх розуму та тіла. Забудьте про модні дієти та спеціально розроблені розміри порцій, які доставляються прямо додому - харчування - це відповідь на вагу та загальні проблеми зі здоров’ям.
Занадто багато людей тягнуться до їжі з низьким вмістом жиру, лише щоб споживати багато цукру. Не бійтеся жиру, просто вибирайте правильні сорти, такі як лляне масло, риба, горіхи, авокадо та оливкова олія. Ви побачите, що якщо ви їсте багато свіжої, цільної їжі і відмовляєтеся від смаженої та обробленої їжі, ви можете їсти багато і все одно худнути.
Поставтесь до цих порад щодо дієти серйозно, і ви схуднете успішно і в довгостроковій перспективі, не відчуваючи ефекту йо-йо!