5 причин, чому ви не можете припинити їсти в певні дні
Опубліковано 09.10.15 о 17:02 - Оновлено 9.10.15 о 20:13
Це щось для вас щось означає в наші дні, коли ви, починаючи від вставання і до сну, зголодніли? Вірніше, де ви хочете їсти та їхати туди-сюди між вітальнею та холодильником? Є наукові пояснення, як повідомляє DailyMail.
Ви недостатньо спали
Відсутність сну товстіє, це було доведено раз у раз. Досить просто, тому що коли ми не спимо, ми маємо більше можливостей їсти. Але є і набагато серйозніша причина. Як ми коротко пояснили вам у нашій статті, 7 ознак, які доводять, що нам не вистачає сну, рівень лептину, гормону, який допомагає регулювати апетит, падає через відсутність сну. Одночасно підвищується рівень греліну, гормону, який «контролює» голод. Це призводить до дуже сильного бажання жирної їжі та меншого потягу до фруктів та овочів.
Ви з’їли занадто багато вуглеводів
Ви відчуваєте голод, коли прокидаєтесь? Запам’ятайте свою їжу з напередодні ввечері. Швидше за все, він складався переважно з рафінованих вуглеводів, які містяться в піці, макаронах, тістечках, хлібі. Ці продукти мають невелику харчову цінність і дуже швидко засвоюються. Тож віддайте перевагу макаронам з непросіяного борошна та білкам, щоб не стрибати на шоколадному хлібі, коли встаєте.
Ви в похміллі
Очевидно! На наступний день після п'яної ночі, чи не хочете ви кинутися на гамбургер або бутерброд з тунцем і майонезом (з великою кількістю майонезу)? Пояснення також на стороні цього відомого гормону лептину (див. Вище, якщо ви потрапите зараз у статті). Всього три склянки вина можуть знизити рівень лептину. Крім того, печінка, настільки мобілізована для усунення вживаного алкоголю, не забезпечує достатню кількість глюкози для мозку. хто претендує цілий день.
Ви вживаєте недостатньо води
Існує ризик сплутати голод і спрагу. Американський дієтолог пояснює: “Наше тіло складається на 60% з води, а це означає, що вона потрібна всім нашим клітинам. Нестача води може спричинити втому та поганий настрій. Мозок може сплутати це з почуттям голоду ». Не забувайте випивати не менше 1,5 літра води на день. Крім того, дослідники з Бірмінгемського університету (Великобританія) виявили, що вживання 500 мл води перед кожним прийомом їжі дозволяє людям з ожирінням ефективно худнути.
Ви з’їдаєте їжу
Їжа занадто швидко порушує відчуття ситості. Ваш мозок просто не встигає зрозуміти, що ви їли. «Твоєму тілу потрібно приблизно 20 хвилин, щоб отримати інформацію до мозку і сказати:„ Дуже дякую. Я наївся. Припиніть їсти ", - говорить Елісон Кларк з Британської дієтологічної асоціації в" Дейлі Мейл ". Це доведено: повільне харчування - це перший крок для тих, хто хоче скинути ці зайві кілограми.