5 причин, чому ви не можете схуднути - перший гібридний журнал для чоловіків
Ви намагаєтеся схуднути чи жирувати? Чи харчуєтесь ви здорово? Ви на чудовій навчальній програмі? Не бачите бажаних результатів? Ну ось 5 причин, чому ви не можете схуднути.
1. Передозування здоровою їжею: авокадо, горіхи, макарони з цільної пшениці, темний шоколад та оливкова олія - все це натурально та здорово, але це не нульові калорії. Ви завжди повинні бути в курсі того, скільки ви їсте. Наприклад, авокадо пропонує масу корисних речовин для здоров’я, але авокадо - понад 200 калорій. будь обережний !
2. Недосип: Досить спати надзвичайно важливо, якщо ви намагаєтеся схуднути. Я пропоную 7-9 годин на ніч, тому що вам потрібна енергія, щоб підтримувати вас під час важких тренувань. Більше сну = більше енергії, більше енергії = більше кращих тренувань, більше кращих тренувань = більше спалених калорій, більше спалених калорій = щасливіше/сексуальніше 😉 !
3. Без сніданку: Не пропускайте найважливіший прийом їжі! Вам може здатися, що відсутність сніданку здається хорошим способом заощадити калорії, але ваше тіло почне накопичувати жир, оскільки вважає, що воно голодне і в підвищеному стані. Ця їжа допомагає швидко запустити ваш метаболізм, відновитись після довгої ночі катаболізму, і люди, які регулярно снідають, втрачають більше ваги. Ось ідеальний сніданок !
4. Дегідратація: Згідно з останніми дослідженнями, регулярне вживання води може допомогти при втраті ваги. Вживання 300 мл води за 30 хвилин до їжі може допомогти контролювати апетит і швидше напоїти вас, змушуючи менше їсти.
5. Не слідкуйте за: Відстеження споживаного - це один з найкращих способів контролювати щоденне споживання калорій. Ви думаєте, це не працює? Опитування понад 100 людей показало, що ті, хто успішно схуд, стежили за споживанням їжі, ведучи харчовий щоденник. Індивідуальний план харчування, який допоможе досягти цілей у фітнесі, див. У моєму харчова програма: "7 днів справжньої їжі"