5 причин, чому ви НЕ СПАЛИТЕ добре вночі! Багато з нас свідомо ІГНОРУЮТЬ ПОДІЮ
Гарячі новини
8:40 - Що сталося в останні години життя актриси Драги Олтеану Матей. Перша інформація з лікарні
8:31 - Як пандемія змінила вершину найдорожчих міст світу
8:22 - Рідкіснийș Богдан вибухнув. Відповідь на "антихристиянське" ставлення USR-PLUS
8:13 - Життя румунів докорінно змінюється. Проект був мовчки прийнятий
8:04 - Міністерство культури, яке переслідує COVID, залишається відкритим. Школи та театри закриваються
7:55 - Муту, спеціальне посвячення після перемоги з Данією: "Мені це важливо"
7:46 - Шок в румунській музиці. Він залишив мікрофон для MISA
7:37 - Психологічна війна COVID: "Методи модифікації поведінки" для підкорення населення
7:28 - Ана Бірчалл закликає до надзвичайної реформи! "Він не слухається закону"
7:18 - Гострі новини. Померла актриса Драга Олтеану Матей
7:16 - Рафіла оголошує, що вакцина проти COVID також має побічні ефекти. Як це проявляється
Нестача сну вночі іноді пов’язана із звичками, які ми маємо вдень і про які ми не маємо уявлення.
Ви не можете спати вночі, коли ви п'єте занадто багато кави. Хоча кава вживається задовго до сну, вона може набути чинності пізніше. Але є й інші причини, які можуть порушити ваш сон вночі. Ось п’ять із цих причин:
П’ять причин, чому вночі ти погано спиш
Пийте кофеїн у другій половині дня
Кава багата антиоксидантами, а споживана в помірних кількостях навіть корисна для організму. Випивання в другій половині дня, кава зовсім не є гарним рішенням. Його ефект може тривати кілька годин після того, як ви його спожили, і може заважати спати. Таким чином, рекомендується пити каву вранці і уникати вживання її після обіду.
Ви вечеряєте занадто пізно і переїдаєте
Ще одна причина поганого сну - важка їжа або вживання алкоголю за вечерею. За вечерею спробуйте з’їсти щось легке і не пізніше 19-20.
Гормональні зміни
Менструюючі або вагітні жінки переживають низку гормональних змін, які можуть порушити їх сон. У цьому випадку ризик часто прокидатися вночі або сильно засинати набагато вище.
Полівітаміни перед сном
Полівітамінний комплекс завжди вітається для організму, якщо він є харчовою добавкою на додаток до здорового харчування. Однак полівітаміни, прийняті ввечері, можуть викликати серйозні проблеми, порушуючи сон. Таким чином, рекомендується введення полівітамінів вранці або в першу частину дня.