5 причин, чому ви ще не наважились інтуїтивно схуднути; Легко здоровий з
Ласкаво просимо до моєї гостьової статті для Аннетт з LeichtGesund!
Я Антонела, і я маю щоденник про інтуїтивне схуднення Полуниця Здоров’я називається.
Оскільки з третя фаза програми Метаболічний баланс Потрібна обізнаність у тілі, інтуїтивна втрата ваги може допомогти вам залишатися на м'ячі.
Інтуїтивне схуднення ще не настільки поширене, можливо, сьогодні ви про це почуєте вперше. Коротше, ви можете собі уявити наступне:
Можливо, ви вже чули про "самореалізоване пророцтво". Це означає, що іноді ситуації закінчуються саме такими, якими ви їх собі уявляєте.
Ви починаєте поводитися так, ніби стрункі. Це означає, що ви автоматично приймаєте правильне рішення, коли йдеться про запитання: «Що я їжу сьогодні? Чи справді я повинен займатися спортом і сьогодні? ".
Це те, як ви можете схуднути і залишатися стрункими, але, не відчуваючи, що щось упускаєте.
Якщо ця концепція здається вам цікавою, ви знайдете її тут більш детальний опис.
Після того, як ви повідомили себе (або, можливо, ви вже знали, що це таке), ви все ще залишаєтесь скептичними?
Тоді я спробую наступним чином усунути ваші страхи та сумніви або принаймні пояснити вам, чому вони необгрунтовані. Ось 5 причин, чому ви досі не наважувались інтуїтивно худнути.
1) Ви хочете швидко схуднути
Якщо ви подивитесь на статті про дієту, журнали, книги, то всі вони обіцяють вам одне: виставляйте та витончуйте за X днів. Звичайно, вони назавжди збережуть вас стрункою. Вони також ще здорові. О, я вже згадував, що для цього не потрібно нічого робити?
Ви щось помічаєте Всі вони обіцяють те, що ви хочете почути. Цього вам достатньо, щоб купити або натиснути на нього. Але чи виконують вони те, що обіцяють? Ви підозрюєте в глибині душі: Ні.!
Принаймні не все. Якщо ви хочете швидко схуднути, це, як правило, не є ні здоровим, ні стійким. Або по-іншому: щоб схуднути здоровим і стійким способом, вам потрібно не поспішати. І як ви вже зрозуміли, вам навіть потрібно щось з цим зробити. Потрібно змінити режим харчування та фізичні вправи.
Я знаю, що ти, можливо, не хочеш нічого чути. Ось чому ви все-таки можете принести додому найновіші тенденції до дієти, які обіцяють вам втратити ще більше ваги за ще коротший час. І коли ви дізнаєтесь, що знову не впоралися з дієтою, сховайтеся за виправданнями на кшталт "Це все одно генетично для мене, і з цим нічого не вдієш".
Або ви переосмислюєте свою поведінку щодо схуднення і замислюєтесь, чи не може існувати щось більше від такого поняття, як "інтуїтивне схуднення", навіть якщо вам доведеться більше потіти і працювати.
2) Коли ви щось змінюєте, ви змінюєте все і негайно
Гаразд, ти знаєш, що ти повинен щось змінити, якщо хочеш схуднути здоровим і стійким способом. Тому ви записались у фітнес-центр та ще на кілька занять спортом, і ви повністю змінили свій раціон.
Або все, або нічого. Навіть не варто вставати з ліжка для фізичних вправ чи здорової їжі. Це не допомагає. Ви з великим ентузіазмом дивитесь на свій тижневий графік, на якому написано 7 × 3 здорових страв та 5 разів фізичних вправ, після того, як ви в основному досі прожили своє життя на готових стравах і щонайбільше переїхали з дивана на холодильник і назад.
Як це виглядає через тиждень? Вправи зробили один раз і з’їли 2 здорових страви.
Що я зараз отримую: якщо ви берете на себе занадто багато відразу, це приречене на провал. Насправді. Ви не встигнете з картоплі на дивані
мутувати в зірку фітнесу або від споживача готової їжі до виробника органічних продуктів (якщо ви, звичайно, не є одним із дуже мотивованих ганців).
Звичайно, мало що робить, щоб займатися лише раз на тиждень або лише 10 хвилин на день. Але що це робить, так це те, що це допомагає вам створити звичку, якої ви можете дотримуватися і розвивати її в довгостроковій перспективі. Тому що повірте, розширити набагато простіше, ніж підтримувати. Я сам зазнавав невдач знову і знову, тому що теж думав, або повністю, або зовсім не. Але зараз я займаюся 10 хвилин ранкової йоги щодня протягом декількох тижнів. Як смішно, ти думаєш? Так. Але в якийсь момент це перетворюється на 20 і 30 хвилин, або додається інший вид спорту. Що я можу зробити в довгостроковій перспективі. Ти також?
Не знаю, потрібно 10 хвилин ходити до спортзалу, я знаю. Можливо, тому вам слід витратити час, щоб звикнути додому. Якщо у вас немає часу вранці, ви можете чудово розмістити такий блок у комерційній перерві (яка зараз триває 10 хвилин ...) і т. Д. Якщо ви ще не зареєстровані і ваш контракт не закінчується найближчим часом, я залишу це повністю, ви зареєструватися там. Оскільки фітнес-центри заробляють найбільше грошей у людей, які не приходять тренуватися. І чесно: ти не хочеш їх робити, ти хочеш зробити собі послугу 😉
Якщо ваш контракт ще триває деякий час, тоді виберіть курс, який може бути не найуспішнішим, але принесе вам найбільше задоволення. Тоді ви не зареєстровані безкоштовно. Ви можете будь-коли побудувати один курс і відвідати кілька курсів.
Ви можете зробити те ж саме зі здоровою дієтою: Погляньте реалістично на те, як часто ви можете готувати свіжі страви протягом тижня. Раз це лише раз, нехай буде так. Ви звикнете до того, наскільки смачніші страви, приготовані вдома, порівняно з готовими стравами. Тоді ви любите частіше не поспішати або організовувати їжу таким чином, щоб вам залишалося лише розігріти її, щоб на стіл частіше приходило щось здорове.
3) Ви думаєте, що насолодою тут теж нехтують
Ви бачили це стільки разів. Все, що смакує, заборонено. Він багатий калоріями, жирами, вуглеводами тощо. То чому ж тут має бути інакше?
Причина дуже проста: заборони заборонені. Йдеться не про те, щоб назавжди заборонити зі столу певні страви/закуски та запровадити шахрайські дні, коли ви зможете наздогнати все, що ви пропустили за останні X днів/тижнів. Такі дії неминуче призводять до тяги до їжі, вони псують ваш попередній успіх, і ви викидаєте все за борт.
Я також не хочу закликати вас тут продовжувати їсти щоденну плитку шоколаду. Бо за такою поведінкою криється бажання щось заповнити. Ви відчуваєте нестачу (будь то у ваших стосунках, на роботі ...), і, здається, з їжею стає краще. Але я вже маю про це більше тут письмовий.
Використовуючи принцип інтуїтивного схуднення, ви повинні зрозуміти, що ми живемо в заможному суспільстві. Їжа всюдисуща. Коли ви закінчили щось їсти, ви завжди можете придбати це знову. Ви також можете їсти що завгодно. Коли ви усвідомили ці дві речі, вам автоматично більше не буде їсти все відразу, але шматочка шоколаду вам буде цілком достатньо. Тільки тоді ви можете навіть говорити про насолоду, коли достатньо невеликої кількості, щоб сподобатися всім вашим почуттям.
Ну, у вас все ще є відчуття, що вам доведеться відмовитись від поблажливості, якщо ви хочете схуднути за допомогою цього методу? 😉
4) Ви не думаєте, що це спрацює
“Я просто уявляю, що я струнка, а тоді раптом? Ви можете сказати бабусі, яка дурниця! "
Це така ваша думка?
Тоді дозвольте відповісти один раз;)
Ви робите фундаментальну помилку, просто думаючи про це. Це слово "раптово". Ви раптом не станете стрункими, а також не станете стрункими, не роблячи чогось. Інтуїтивне схуднення - це не менш серйозний метод схуднення, ніж деякі інші, які ви знаєте. Деякі я пишу навмисно, тому що багато хто нездоровий або дають справді порожні обіцянки.
Однак це допомагає зробити ваш шлях схуднення приємнішим, проклавши собі дорогу мотиваційними опорами для думок, щоб ви могли з радістю зробити ще одну присідку, ніж оплакувати другу шматок лазаньї, яку ви пропустили. Але вам все одно доведеться змінити свій раціон і фізичні вправи, щоб щось змінилося. Але ви, звичайно, не знайомі з іншими методами 😉
5) Вам не хочеться вирішувати свої потреби
Це, мабуть, найпотужніший аргумент проти інтуїтивного схуднення!
На відміну від усіх інших методів схуднення, інтуїтивне схуднення не дає вам генерального плану, якого ви можете дотримуватися. Треба сісти і спробувати, послухати своє тіло ...
Ви повинні розрізнити свою тягу до своїх потреб, врахувати, яка їжа вам підходить, а яка ні, тощо.
Перевага інших методів схуднення полягає в тому, що їх можна проводити швидко, і вам потрібно лише придбати книгу, і все, що вам потрібно зробити, вже є. Вам потрібно приготувати лише певні рецепти, або підрахувати бали, калорії чи інші значення, і ви на правильному шляху. Ну переважно. Ви напевно погодитесь зі мною, що вже не раз намагалися схуднути і знову і знову не вдавалися. Або тому, що підрахунок вас дратував, або метод просто не показав для вас жодних результатів!
Як тоді? Кожна людина різна, тож як стандартизована процедура повинна застосовуватися до всіх? Це було б як мати однаковий одяг однакового розміру для всіх у світі. Це взагалі не працює!
Подібно до всіх цих дієт обіцяють вам зірки з неба, але в підсумку ви сидите там і плачете і звинувачуєте себе у своїй невдачі. Ви трохи відповідальні. Ви хотіли зробити це легким для себе. Але я можу сказати вам, що якщо ви не почнете мати справу зі своїм тілом і своїми потребами, ви, швидше за все, зазнаєте невдачі знову і знову.
Ти дуже хочеш, але ти не знаєш, з чого почати?
Тоді можна Аннет за допомогою запитай! Вона супроводжує вас, щоб створити основу для того, щоб з’ясувати, які продукти підходять вашому тілу та як пробуджується ваша інтуїція щодо того, що для вас корисно, а що ні. Якщо після Принцип метаболічного балансу схуднути або просто хотіти жити здоровіше, ви можете легко стати стрункими і здоровими в довгостроковій перспективі разом з інтуїтивними харчовими звичками і залишатися такими.
Хотіли б ви дізнатись більше про інтуїтивне схуднення? Тоді Напиши мені! Або запишіть це як коментар для всіх 😉
Або тоді ви хочете бути в курсі подій як моя сторінка на Facebook , слідкуй за мною у твіттері або Instagram! І якщо ви все одно в цьому, поділіться моїм повідомленням із друзями, якщо вам це подобається!
Якщо ви хочете обмінятися думками з однодумцями в затишній та довірчій атмосфері, відвідайте наш Група у Facebook!