5 причин, чому жир на животі не зникає XXL-Heroes

Ви вже все пробували, але останні кілька рулетиків з беконом просто не відійдуть від вашого шлунка?

Скільки б ви не займалися спортом, завжди залишається маленький рятувальний круг? Повірте, ви не самотні. Хороша новина: ви можете щось з цим зробити. Що саме, я покажу вам у цій статті.

Не всі жири однакові

Але перш ніж ми дійдемо до можливих причин, нам слід уважніше розглянути жирову клітковину. Тіло в організмі виконує різні завдання в організмі, наприклад

Генерація тепла
Зберігання енергії
Функція оббивки
Аварійний резерв
Захист органів.

Наприклад, шар жиру під ногами, наприклад, виконує амортизаційну функцію, жир під темними колами є, серед іншого, надзвичайним запасом (саме звідси беруться запалі темні кола у людей, які страждають від голоду).

Те саме саме з останніми грамами жиру на животі. Вони не лише беруть на себе завдання накопичення енергії, а тому організм не відмовляється від неї так легко. Цінний жир вирішується лише в екстрених випадках.

Все йде нормально. Тепер ви знаєте, що жир на животі особливо впертий. Які причини цього можуть бути?

1. У вас занадто багато стресу

Ви сильно стресові? На роботі чи в приватному житті стрес завжди сильно впливає на схуднення. Не лише тому, що стрес часто призводить до розчарування, але й тому, що різні стреси вивільняються через стрес, що ускладнює схуднення.

Крім того, стрес впливає на настрій і, отже, значно ускладнює мотивацію до фізичних вправ або дотримання своїх дієтичних вимог.

Перевірте рівень стресу один раз, і якщо він занадто високий, вам слід побалувати себе перервою.

2. Ви займаєтеся неправильним видом спорту

Спорт - це не просто спорт. Будь-який вид спорту краще, ніж взагалі ніякий вид спорту, але, безумовно, є кращі альтернативи.

Ви багато займаєтесь кардіотренуванням? Тоді я рекомендую свою статтю, чому пробіжки можуть утримати вас від схуднення. Однак у кардіо все добре якщо чесно, це не спалює стільки калорій, як тренування з обтяженнями.

Більшість людей починають бігати або їздити на велосипеді, оскільки це дуже легко. Проблема лише в тому через годину вичерпується лише 1/3 плитки шоколаду Має. Таким чином, ви не станете стрункими в довгостроковій перспективі.

Тренування з обтяженнями є набагато кращою альтернативою, оскільки

споживання калорій вище
навчання більш різноманітне
ми отримуємо вигоду від ефекту післяопіку
навчання значно коротше

[thrive_text_block color = ”note” headline = ”Чому тренування з обтяженнями кращі”]

Зрозуміло: якщо ви ще не займалися силовими вправами, слід починати з цього. Нарощуючи м’язову масу, ви збільшуєте рівень базального обміну речовин і згораєте значно більше калорій під час сну.

Не кажучи вже про ефект післяопіку, який викликають силові тренування. Через ефект згоряння ви споживаєте після тренування більше калорій. Це ніби ти просто продовжуєш тренуватися, хоча ти вже пройшов довгий час!

[/ thrive_text_block] На жаль, спорт на витривалість не може цього зробити.

3. Ви недосипаєте

Більше сну? Серйозно?

Так! На жаль, важливість сну часто висміюється, але коли мова заходить про схуднення (особливо жир на животі), важливо висипатися. Дуже важливо.

3 великі стовпи схуднення

харчування
навчання
спати

І кожен з них так само важливий, як і наступний. Коли ви недостатньо відновлюєтесь від стресів дня, якщо ви перевтомлюєтесь, ви втрачаєте енергію протягом дня і нарешті тягнетеся до цукру, щоб отримати вам енергію.

Крім того, під час сну виділяються цінні гормони росту, які дуже важливі для спалювання жиру. Чим менше ви спите, тим менше ви отримуєте від цього вигоди.

4. Ви робите неправильні вправи

Хрумтіння і присідання роблять гарний, стрункий і плоский живіт або?

Неправильно. Припущення, що вам потрібно робити вправи для живота, щоб схуднути на животі, є просто помилковим. На жаль, ви не можете вирішити, Де ваше тіло втягує жир, який виділяється для отримання енергії. Це місцеве спалювання жиру не існує.

Але навпаки: Вправи для живота зазвичай шкідливі, якщо ви дійсно хочете схуднути на животі. Це тому, що вони спалюють відносно мало калорій. Тут набагато кращі вправи, що використовують кілька груп м’язів або тренування для всього тіла.

5. Ви не звертаєте уваги на приховані калорії

Однією з головних причин, чому люди просто припиняють худнути в якийсь момент, є «Приховані» калорії.

Ну, ці калорії не так приховані, але ви часто про них не думаєте. Ви в основному їсте занадто багато, не усвідомлюючи цього.

Постріл молока в каві? 20-30 калорій
Що зайвий знімок заправки в салаті? 30-40 калорій
Що зайва ложка олії для смаження? 50 калорій

І так далі. Якщо брати окремо, жодної причини для того, щоб дієта провалилася або щоб схуднути на животі, але разом узятих вона є.

Ці невеликі кількості калорій дуже швидко накопичуються і можуть знищити ваш дефіцит калорій. Я рекомендую кожному вести журнал своєї їжі принаймні тиждень. Все, і справді все, ви записуєте, що вам заходить у рот.

Результат вас напевно здивує.

Висновок: чому ви не худнете на животі

Останні кілька рулетів з беконом особливо вперті, почнемо з цього. Щоб отримати справді рівний і красивий живіт, потрібна відносно довга і напружена дієта.

Тим не менше, може бути ряд причин, чому це може бути повільніше, ніж ви можете побажати. Це може бути недосип, неправильні вправи або приховані калорії.

Суть, однак, полягає в тому, щоб вказати на це місцеве спалювання жиру неможливо. Ви можете робити скільки завгодно хрумтів: це не розплющить живіт. Швидше, покладайтесь на напружені вправи для всього тіла.

Пам'ятайте: ви не можете вирішити, де, але якщо і коли ваше тіло спалює жир!