5 причин НЕ худнути
Ви дбаєте про свою фігуру, дотримуєтеся дієт, але не втрачаєте ні грама? Ось 5 причини, чому ви не худнете і ти навіть не думаєш про це.
Навіть якщо ви дотримуєтеся дієти, невеликий відступ від її правил може вплинути на схуднення або може змусити вас зовсім не худнути, незважаючи на всі «муки», які ви зазнали. Чесно проаналізуйте свої щоденні звички і подивіться, де помилка. Ось 5 причин, чому ви не худнете, а дієта не працює:
1. Ви шанувальник фруктових соків
Ви знаєте, що вони здорові, у них багато вітамінів і що фрукти, як правило, не мають багато калорій. Ну, не як шоколад і тістечка! Що ж, коли мова заходить про соки, ви помиляєтесь: ви можете пити з вогню сік, отриманий з кількох фруктів, який, якби ви їх їли як такі, не міг би, як це, одразу! І споживання калорій є незмінним. Наприклад, 500 мл свіжих апельсинів мають майже 300 Ккал - це як половина шоколаду! Крім того, концентрована фруктоза зі свіжих фруктів раптово підвищує рівень інсуліну - гормону, який утримує спалювання жиру на місці! У дієті замініть сік свіжим фруктом і несолодкими чаями. Фруктові соки - одна з 5 причин, чому ви не худнете. Натомість намагайтеся їсти продукти, що підтримують дієту та є союзниками у схудненні.
2. Випити склянку
Якщо у вас є звичка щодня балувати себе коктейлем або келихом червоного вина (це просто корисно для серця, чи не так?), Не дивуйтеся, що ви не худнете. Алкоголь сприяє відкладенню жиру і є калорійним, особливо сильним. Випийте "рот" віскі - приблизно 50 мл, і покладіть в організм 250 ккал, тобто ви перевірили ще одну причину, чому ви не худнете.
3. Їжте занадто повноцінний сніданок
Це правда, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але якщо ви їсте омлет, бекон, сир та апельсиновий сік, ви покриваєте потреби в калоріях на цілий день, і у вас все ще є причина не худнути. Не пропускайте сніданок, але не перестарайтеся, тому що "опіки" швидші вранці.
4. Ви досить часто винагороджуєте себе
На будь-якій здоровій дієті вам рекомендують не відмовлятись у задоволенні принаймні час від часу: цукерці, шматочку піци, невеликій порції улюбленої їжі, навіть якщо вона є в списку з "цього немає". Однак, коли церемонія нагородження відбувається занадто часто, і ви з’їсте не одну цукерку, а цілу коробку, організм вже не встигає відреагувати на дієту, плюс ваш апетит стимулюється занадто солодкою або занадто жирною їжею.
5. Використовуйте штучні підсолоджувачі
Це одна з найбільших помилок, які ви допускаєте у своєму раціоні. Штучні підсолоджувачі посилюють тягу до солодощів, оскільки мозок вводить в оману: він надає йому калорійний смак їжі, але споживання калорій низьке. Він негайно попросить щось зайве, відповідно до смаку, яким ви намагалися його обдурити. Доведено, що підсолоджувачі є однією з головних причин того, чому ви не худнете.