5 причин припинити вживання фруктових соків - Veg an; органічні
29 жовтня 2014 р
Ви помічали, що сокові пости, соковиті батончики та рекламні ролики з продажу екстракторів з’являються скрізь і все більше і більше? ?
Ми всі знаємо, що фрукти здорові і тому фруктові соки - це швидкий і зручний спосіб засвоєння всіх поживних речовин, необхідних нашому організму.
То як же вживання нашої добової дози апельсинового, яблучного, брусничного або кавунового соку може бути шкідливим для нашого здоров’я? ?
Набагато більше, ніж ви можете собі уявити !
Ми великі шанувальники зелених соків але зелені соки, переважно ЗЕЛЕНІ.
Поясню: більшість зелених соків містять занадто багато фруктів, а отже і цукру. Оскільки фрукти містять багато цукру, хоча вони все ж є кращим вибором для вашого здоров'я, ніж цукерки, шоколадні цукерки та інші тістечка.
Тільки тут 5 негативних аспектів фруктових соків що може серйозно зашкодити вашому здоров’ю:
1. Можливо, ви звикли починати день із придбаного в магазині соку з концентрату, який навіть не є органічним, і ви поміняли його на свіжовичавлений сік або соковижималку, вважаючи, що це набагато краще для вашого здоров’я. Ви не помиляєтесь, якщо перейшли на органічний. На жаль, свіжі фруктові соки - це теж цукрові бомби.
Наприклад, 35 мл середньої соди містить приблизно від 35 до 45 грамів цукру. Така ж кількість апельсинового соку містить близько 30 г, яблучного соку близько 40 г і гранатового соку близько 45 г. Це просто занадто багато цукру і абсолютно нездорово, якщо ви споживаєте його таким чином, раптом, незалежно від типу напою.
Яка прийнятна кількість цукру для оптимального здоров'я ?
В ідеалі не більше 10 г на день, що обов’язково виключає фруктовий сік (якщо у вас недостатньо інтенсивна фізична активність, щоб виправдати більший прийом).
1 - 50 мб/€ 99,00 - 399,00 "alt =" "/>
2. Перетворення цілого плоду на сік вимагає великої кількості обробки. Якщо взяти приклад комерційних фруктових соків, то фрукти (які спочатку були здоровою їжею) пастеризували, подрібнювали, фільтрували, перетирали, а потім, нарешті, витримували у величезних чанах іноді місяцями, що позбавляло їх значної частини поживних речовин, вітаміни та клітковина, які вони спочатку містили.
Вживаючи цей фруктовий сік (і те саме вірно, якщо фруктовий сік «домашній», за винятком того, що у вас може бути більше вітамінів та поживних речовин, якщо фрукти свіжозібрані та повністю дозріли), увесь цукор, проковтнутий відразу, спричинить кров раптом цукор стрибне, тому що не залишається клітковини, яка уповільнює його засвоєння. Трохи пізніше у вас буде насос, а потім нестримний голод і тяга, яких ви не відчули б, з’ївши цілі фрукти.
Усі маркетингові аргументи цього не змінять. Незалежно від того, як аналізується склянка соку (з м’якоттю або без неї, незалежно від того, органічна вона чи ні), вона не є з поживної точки зору еквівалентною вживаному плоду цілком і ніколи не буде. Пам’ятайте: споживання фруктового соку не є правильним способом поліпшення здоров’я. Швидше це дорога до проблем зі здоров’ям !
Тож з’їжте шматочок справжніх, цілих, органічних фруктів і починайте жувати !
3. Ще однією проблемою дієти з високим вмістом фруктового соку є те, що нещодавні дослідження це показаливживання великої кількості фруктового соку підвищує резистентність до інсуліну і, отже, ризик діабету, в той час як споживання цілих фруктів (як таких, або змішаних у смузі ... ще краще, якщо супроводжується підлужуванням ЗЕЛЕНИНИ), не показало, що має однаковий шкідливий вплив на здоров'я.
За даними дослідження Гарвардського університету, фруктові соки не корисні для вашого організму. Дослідники повідомляють, що щоденні дози солодких напоїв збільшують ризик серцевих захворювань у чоловіків. Фруктові соки входять до складу солодких напоїв, тому було б доцільним усунути їх або, принаймні, споживати з обережністю, якщо ви хочете зберегти своє серце, рівень інсуліну та лінію талії в хорошому стані.
4. Якщо резистентність до інсуліну, ризик серцево-судинних захворювань та цукрового діабету недостатньо для стримування, можливо, ви захочете врахувати стан здоров’я своїх зубів. Кислоти у фруктових соках, не кажучи вже про кількість цукру, можуть серйозно змінюють емаль наших зубів, що може призвести до порожнин, які потрібно буде лікувати досить дорого (а проблеми із зубами, здається, досить поширені серед любителів фруктів).
1 - 48 мб/99,00 € - 489,00 "alt =" "/>
Якщо пошкодження відносно серйозні, можуть знадобитися коронки, щоб виправити проблему, яка обійдеться вам ще дорожче. На цьому етапі вам, мабуть, цікаво, чи дійсно варто пити фруктові соки?.
5. Чи знали ви, що для приготування апельсинового соку знищують 12 апельсинів ? Іншими словами, для наповнення пляшки соку потрібно багато сировини (отже, фруктів). Враховуючи ресурси, що використовуються для підживлення промислових ферм (пестициди, мільйони літрів води для зрошення та транспортування всіх цих фруктів та соку), ваш ранковий сік завдає Землі шаленого удару. Знову ж таки, ви, мабуть, запитуєте себе, чи дійсно потрібно грубо обробляти наше внутрішнє та зовнішнє середовище за пляшкою солодкого напою. ?
0,6 - 50 мб/49,00 € - 630,00 "alt =" "/>
Як вигнати пристрасть до фруктового соку набагато здоровішою альтернативою ?
Тим з вас, хто серйозно пристрастився до свого соку (і це нормально: цукор діє як наркотик), змінити звичку може бути простіше сказати, ніж зробити. Однак ось кілька порад, які можуть вам допомогти:
- Робіть зелені соки з якомога менше фруктів і цукру. Чим менше цукру, тим краще для вашого здоров'я.
- Зменшіть дозу. У високу склянку додайте багато кубиків льоду плюс 3 або 4 об’єми негазованої або газованої води на 1 об’єм фруктового соку.
- Робіть фруктові смузі. Змішайте фрукти з водою, залишаючи шкіру на органічному (крім бананових кірок, звичайно!). Наявність клітковини принаймні зменшить швидкість засвоєння цукру.
- У гіршому, контролюйте споживання. Налийте свій сік у крихітну склянку і зупиніться там на день.
- Замініть його настоєм або зеленим чаєм. Це здорові напої, що приносять багато користі і дозволяють змінювати задоволення.
- Пийте фруктовий сік під час ковтання кілька капсул хлорофілу.
Особисто я цим займаюся зі своєю донькою. Я подаю їй вранці склянку соку, до якого я додав трохи води, і вона випиває його з 3 капсулами хлорофілу. Слід зазначити, що у моєї дочки аутичні розлади, простий факт змусити її пити сік вранці зайняв кілька років терпіння та наполегливості! Тож, що вона тепер п’є органічний фруктовий сік без додавання цукру і ковтає 3 капсули хлорофілу, - це майже досягнення !
На закінчення, озброївшись цією інформацією, кожен повинен робити те, що може, з тим, що має !
(Стаття заснована на статті доктора Френка Ліпмана, засновника Оздоровчий центр Eleven-Eleven в Нью-Йорку, орієнтована на стійке самопочуття та автор численних книг. Він пропонує своїм пацієнтам індивідуальне поєднання західної медицини з голковколюванням, дієтичним консультуванням, вітамінами та травами, техніками релаксації, включаючи терапію та фізичні вправи. )
Надеж
ВЧ-динамік
- МАГАЗИН
ОНЛАЙН - КЕРІВНІ ПРОГРАМИ
ОНЛАЙН - Наші формули
передплати