5 причин щодня споживати колаген - Зіарул де Санітатіі

Колаген - це найпоширеніший білок в організмі людини. Він є складовою частиною сполучної тканини, яка є основою сухожиль, зв’язок, а також шкіри та м’язів. Як ми обираємо джерела колагену? Які звички зменшують природне вироблення колагену та як допомога нам допомагає?

Доктор Петра Брахт: Переривчастий пост. Найпростіша формула для довголіття, пружності та здоров’я

Природні засоби для імунітету в контексті COVID-19

Яка дієта вам підходить?

Як боротися з алергією та респіраторними інфекціями в холодну пору року?

Колаген виконує кілька функцій в організмі, включаючи забезпечення структури шкіри або зміцнення кісток. В останні роки добавки з колагеном стали дуже популярними, особливо на основі гідролізованого колагену. Вони користуються додатковою рекомендацією, враховуючи, що саме ця форма найлегше всмоктується в організм. Крім цих добавок, колаген також може засвоюватися з певних продуктів харчування - кісткового бульйону, мишей тощо. Беручи до уваги те, що щойно обговорювалося, стає зрозуміло, що споживання гідролізованого колагену приносить багато переваг здоров’ю - від відновлення та відновлення еластичності шкіри до зменшення болю в суглобах.

Хоча він у більшості відомий своєю важливістю для збереження зовнішнього вигляду шкіри або болю в суглобах, колаген міститься також у судинах, рогівці та навіть в зубах. Ми можемо сприймати колаген як клей, який підтримує речі у формі, необхідній для нормального функціонування. Порівняння зовсім не перебільшено, тим більше, що це слово походить від грецького "kolla", що означає навіть клей.

Види колагену в організмі людини

В організмі людини є щонайменше 16 видів колагену. З них 4 найважливіші: I, II, III та IV типи.

Тип I: Цей тип колагену найпоширеніший у всьому організмі - 90%. Він виготовлений з щільних волокон і забезпечує структуру шкіри, кісток, сухожиль, хрящів, сполучної тканини та зубів.
Тип II: Цей тип виготовлений з більш легких волокон і міститься в еластичному хрящі або суглобах.
Тип III: Це тип колагену, який підтримує структуру м’язів, органів та артерій.
Тип IV: Це тип колагену, який допомагає в процесах фільтрації і міститься в основному в шкірних шарах.

Зниження виробництва колагену через вік, куріння, недостатнє харчування (із надлишком цукру) з часом кажуть своє слово. Навіть якщо сліди видно на зовнішньому вигляді шкіри, шкода наноситься всьому тілу.

Гідролізований колаген - що це таке і як він нам допомагає?

Щоб забезпечити колаген, необхідний для підтримки здоров’я та стійкості шкіри, ідеально поєднувати збалансовану дієту з відповідними добавками. Коли гідролізований колаген вказаний у добавці, це означає, що молекула колагену була розбита за допомогою специфічних процедур на мікрочастинки, які можна легше метаболізувати та засвоїти.

Колаген Verisol®, суміш біоактивних пептидів, отриманий запатентованим процесом гідролізу колагену I та III типів, є однією з найбільш перевірених та високо оцінених марок гідролізованого колагену за отримані результати. Zenyth, румунський виробник натуральних харчових добавок, використовує колаген Verisol® у кількох продуктах, присвячених здоров’ю всього організму, незалежно від того, йдеться про простий колагеновий порошок, колагеновий порошок з гіалуроновою кислотою або складну формулу продукту Beauty Help, який на крім колагену, він також містить гіалуронову кислоту, МСМ, ресвератрол, астаксантин, вітаміни С та Е, кофермент Q10 та кераміди.

Продукти з колагену Zenyth благотворно впливають на суглоби. Серед них продукт ArtroHelp Forte присвячений зменшенню болю та відновленню здоров’я суглобів. Складна формула цього продукту включає глюкозамін, хондроїтин, морський магній, ацеролу вітамін С, куркумін, корицю, інулін, папаїн, кіготь диявола та серветку Босвелії.

Які 5 найважливіших переваг приносить споживання колагену?

Як я вже говорив, колаген є ключовим компонентом структури шкіри, саме він підтримує її стійкість, еластичність та рівень зволоження в корисних пропорціях. З віком вироблення колагену в організмі стає все нижче і нижче, а це призводить до утворення зморшок, в’ялості шкіри, появи тьмяного і зневодненого вигляду. Тут наступає роль добавок, що містять колаген і які, як показали дослідження, запобігають подібним проблемам і навіть допомагають усунути вже встановлений дискомфорт - зморшки, лущення шкіри.

В одному дослідженні жінки, які приймали добавки, що містять 2,5-5 грамів колагену протягом 8 тижнів, виявили кращий рівень зволоження шкіри та підвищення еластичності порівняно з тими, хто не приймав добавку. . Під час іншого дослідження, проведеного протягом 12 тижнів щоденного прийому добавки колагену, вони помітили значне зменшення зморшок порівняно з контрольною групою. Ефект зменшення зморшок пов'язаний зі здатністю таких добавок стимулювати природне вироблення колагену. З іншого боку, введення гідролізованого колагену призводить до збільшення виробництва інших важливих для шкіри білків, таких як еластин та фібрин.

Продукти з нової лінійки Zenyth - Collagero - можна використовувати дуже просто, додаючи їх у чаї, свіжі або кави (несмачна версія). Будучи у формі порошку, введення можна зробити легко залежно від ваших уподобань.

Колаген знімає біль у суглобах

Більша частина болю в суглобах пов’язана з погіршенням стану хряща, еластичної текстури із захисною роллю в суглобі. Колаген - це те, що забезпечує цілісність цих хрящів. Враховуючи, що, як я вже говорив, вироблення колагену швидко зменшується з віком, ми ризикуємо встановити дегенеративні захворювання в суглобах - наприклад, артроз.

Дослідження 73 спортсменів, які споживали 10 г колагену протягом 24 тижнів, показало, що вони продемонстрували значне зменшення болю в суглобах, руху та відпочинку у порівнянні з контрольною групою. Інше дослідження показало, що прийом 2 г колагену щодня у дорослих значно зменшує біль у суглобах і дозволяє їм виконувати кращі щоденні дії в порівнянні з тими, хто не приймав колаген. З точки зору дослідників, гідролізовані добавки колагену накопичуються в хрящі, згодом стимулюючи природне вироблення колагену. Інше дослідження дійшло висновку, що гідролізовані добавки з колагену можуть зменшити запалення, підтримати функцію суглобів та зменшити біль.

Гідролізований колаген допомагає при втраті кісткової маси

Наші кістки в основному зроблені з колагену. Колаген - це те, що підтримує їх міцність. Старіння не тільки спричинює зменшення внутрішнього виробництва колагену, але й втрату кісткової маси, роблячи нас схильними до розвитку остеопорозу. Дослідження групи жінок, яким протягом 12 місяців вводили кальцій разом з 5 г колагену, показало, що вони мали набагато нижчий рівень показників втрати м’язів у крові, на відміну від групи контролю, якому давали лише кальцій.

В іншому дослідженні, проведеному на групі з 66 жінок (у постменопаузі), які приймали добавки по 5 г колагену протягом 12 місяців, спостерігалося збільшення мінеральної щільності кісток на 7% порівняно з контрольною групою, яка не йому дали колаген.

Значення гідролізованого колагену у збільшенні м’язової маси

Між 1 і 10% м’язової тканини складається з колагену. Його роль полягає в підтримці структури і стійкості м’язів, це допомагає їм нормально функціонувати. Дослідження показали, що дієтичні добавки з колагеном сприяють збільшенню м’язової маси у людей, які страждають на атрофію м’язів, спричинену старінням.

Ще одне дослідження було проведено на групі чоловіків, яким паралельно з 12-тижневою програмою вправ отримували добавки з колагеном. Порівняно з тими, кому не давали колаген, вони набирали значно більше м’язової маси. Так само сила м’язів. Дослідження показали, що колаген стимулює синтез креатиніну в м’язах.

Гідролізований колаген, необхідний для здоров’я серця

Як я вже говорив, колаген важливий для підтримки структури артерій, кровоносних судин, які несуть кров від серця до решти тіла. За відсутності достатньої кількості колагену артерії стають крихкими. Це може призвести до атеросклерозу, захворювання, що характеризується звуженням судин, що збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. Дослідження, проведене на 31 здоровій дорослій людині, показало, що щоденне споживання 16 г колагену протягом 6 місяців призвело до значного зниження ригідності крові порівняно з періодом до прийому добавок. Крім того, вони зафіксували збільшення рівня хорошого холестерину на 6%.

Потрібні подальші дослідження, щоб детально визначити повний зв’язок між вживанням колагену та здоров’ям серцево-судинної системи.