5 причин вести журнал «Пізнай себе, особистий розвиток» Журнал «ПСИХОЛОГІЇ» Румунія
Прочитайте далі
Хитрощі для кращої самооцінки
Це не старомодно або для підлітків! Психологи закликають нас мати щоденник і писати в ньому щодня. З’ясуйте, чому так важливо викладати свої думки та емоції на папір.
Чи потрібен щоденник?
Коли у вас є проблема чи емоція, ви мимоволі витрачаєте час, намагаючись це зрозуміти, вирішити чи пояснити. Це правильно, ви можете робити багато інших дій, поки думаєте, але ваш фокус не на тому, що ви робите, а, швидше за все, на тому, що ви маєте на увазі.
Чи не було б тоді краще викласти свої думки на папір? Бачити їх чіткіше і, перш за все, вивести з розуму? Таким чином, написання в журналі може бути набагато ефективнішим з точки зору часу.
Переваги письма охоплюють низку аспектів, таких як особистий розвиток, духовність, творчість тощо. Словом, це відображається на усьому життєвому шляху. Ось кілька додаткових причин, які можуть вас переконати ...
Потреба в довіреній особі
Щоденник - це як добрий друг, але він доступний, коли завгодно. Крім того, немає ризику судити вас, а навпаки, це допомагає вам прояснити певні думки.
Записуючи, що ви відчуваєте, вам вдається відірватися і поглянути на ситуацію з більш прагматичної точки зору. Ви побачите, що почуваєтесь більш розкутим, як тільки ви зумієте викласти на папір плутанину переважних думок. Щоденник може стати тим другом, якому ви довіряєте всі думки, які вас переповнюють.
Письмо покращує психічне здоров’я
Психологи чітко різняться між написанням про емоції та написанням того, що ви відчуваєте і думаєте. Другий варіант виявився більш ефективним, згідно з дослідженням Університету Айови.
Учасниками цього дослідження були люди, які постраждали від різних травм, і їм було запропоновано писати про свій досвід.
У той же час, інший експеримент мав подібні результати, а саме випадкове написання протягом 15-20 хвилин допомогло учасникам набагато швидше подолати стрес, спричинений певними травматичними подіями.
Цю практику рекомендують як психологи, так і психіатри, а також соціальні працівники, саме тому, що письменництво безліч разів демонструвало свій терапевтичний ефект.
До нього легко дістатися
Звичайно, терапія в деяких випадках необхідна, і роль психолога для керівництва та пояснення певних емоцій або моделей поведінки дуже важлива.
Я б сказав, що кожен повинен поговорити з психологом, тому що ми можемо мати проблеми, які ми не помічаємо, але які впливають на якість нашого життя.
Проблема багатьох полягає в тому, що звернення до психолога вимагає грошей, часу та послідовності, і ці аспекти доступні не всім.
Як корисний метод, журнал вирішує цю проблему, намагаючись надати вам впевненості у собі та більш чіткого сприйняття себе.
Ви можете поділитися своїми невдоволеннями, прикростями та невдоволенням щоденником, ви можете використовувати його, щоб звільнитися від негативного емоційного навантаження, коли він вас переповнює. Це проста вправа і не займає багато часу.
Розкрийте свою творчість
Часто, викладаючи на папір певні проблеми, про які ми замислюємось, ми усвідомлюємо, що багато обмежень насправді не існує, а лише нав'язують їх собі.
Звільнивши свій розум від цих завалів, ви також зможете розвинути набагато більш креативну та інноваційну сторону. Коли ми будемо читати написане, ми побачимо власні думки з іншої точки зору.
Коли ми переглядаємо історію, ми можемо сприймати її як приналежність комусь іншому, і, якщо дивитися ззовні, вона може набувати нових значень.
Покращує експресію
Ми часто хочемо передати певні речі, але слова, здається, не на нашому боці. Незалежно від того, засмучені ми чи хочемо висловити певні думки чи бажання, в даний момент нам може бракувати аргументів чи ясності ідей.
Більше того, у разі конфлікту чи розладу ми не знаходимо сили поговорити безпосередньо з людиною, про яку йде мова. Ведучи журнал, ми вчимось, перш за все, організовувати свої ідеї по-іншому. Помістивши їх на папір, ми можемо визначити найбільш підходящий і красномовний спосіб їх вираження.
У той же час це хороша вправа навіть у спілкуванні з іншими. Деякі досади або проблеми, ми можемо передати їх іншій людині в письмовій формі.
Звичайно, рекомендується прочитати лист у нашій присутності спочатку, щоб підтримати сказане, а потім отримати відповідь.
Якими б не були причини, щоденник може бути союзником перед усіма нашими думками, а також другом, який зберігає наші прекрасні спогади.