5 причин включити нут в наш раціон - Top Form
Ця рослина з сімейства бобових може стати чудовим елементом у розпочатому вами раціоні. Нут є багатим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини з незліченною користю для вашого здоров'я. Окрім поліпшення травлення, це допомагає підтримувати здорову вагу та зменшує ризик розвитку певних захворювань.
У цій статті ми дізнаємося про цю їжу та її користь для здоров’я, відповівши на питання, чому варто включати її в наш раціон.
Багатий поживними речовинами
Ви, напевно, чули, що нут корисний - нут має вражаючий харчовий профіль. Він містить помірну кількість калорій - 28 г продукту містить 46 калорій. Приблизно 67% з них походять з вуглеводів, а решта - з білка та низької кількості жиру. Нут забезпечує різноманітними вітамінами, мінералами, клітковиною та білками .
Тримайте свій апетит під контролем
Однією з найбільших проблем дієти є придушення апетиту та утримання його під контролем. Цього можна досягти за допомогою білків і клітковини, що містяться в нуті. Пояснення це не складне. Білок і клітковина діють синергетично, щоб уповільнити травлення, що, в свою чергу, сприяє посиленню почуття ситості.Мало менш відомим фактом є те, що білок може підвищувати рівень гормонів, що знижують апетит. Це зменшить споживання калорій протягом дня, зберігаючи поєднання білка і клітковини в повному обсязі.
Чудове джерело рослинного білка
Нут є одним з найкращих соусів з рослинних білків, що робить його ідеальним вибором для тих, хто не вживає тваринного білка. Близько 28 г нуту містять близько 3 г білка, кількість, подібну до кількості червоної квасолі та сочевиці. А саме, велика кількість білка в нуті може тримати вас ситим і тримати ваш апетит під контролем. Іншим важливим фактом є те, що білок виконує роль підтримки ваги, здоров’я кісток та сили м’язів.
Результати дослідження показують, що нут кращий за якість інших бобових культур. Це пов’язано з тим, що нату містить майже всі основні амінокислоти, крім метіоніну. Щоб переконатись, що ви отримуєте всі амінокислоти у своєму раціоні, важливо поєднувати нут з іншим джерелом білка, таким як крупи. Тільки таким чином ви компенсуєте дефіцит.
Допомагає контролювати вагу
Нут смачний і корисний, але чи знали ви, що вони мають деякі властивості, які можуть допомогти вам контролювати свою вагу?
Перш за все, нут низькокалорійний. Фактом є те, що люди, які їдять низькокалорійну їжу, частіше втрачають вагу, ніж ті, хто щодня їсть висококалорійну їжу.
Згідно з результатами дослідження, люди, які вживають нут, на 53% менше схильні до ризику ожиріння порівняно з тими, хто не їсть нут.
Легко включити у свій раціон
Нут легко включити у свій раціон. Це не дорогий суперпродукт, який вплине на вашу кишеню, а навпаки - це універсально доступний продукт, який можна використовувати у незліченних стравах, якщо ми покладемо свою кулінарну фантазію на роботу.
Один з найпопулярніших способів їсти нут - це компонент салатів, супів та бутербродів. Це також основний компонент гумусу. І останнє, але не менш важливе, нут може бути ідеальним замінником м’яса завдяки високому вмісту білка.
Нут не тільки корисний і смачний. Високий вміст вітамінів, мінералів та клітковини - це лише частина користі для здоров’я. Він має безліч інших якостей, що роблять його чудовим вибором у вашому раціоні.
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.