5 прийомів для підвищення імунної системи вашої дитини
Допоможіть тілу вашого малюка протистояти зовнішній агресії, пропонуючи йому адаптований спосіб життя та моменти задоволення.
Повернення до школи - це хвилюючий час для дітей (і батьків), але це також знаменуєповернення бактерій, мікробів та вірусів. Потужна імунна система дозволить вашій дитині захиститися і боротися з інфекціями, які циркулюють на дитячому майданчику та в класах.
Щоб обмежити цей сценарій, найкращою технікою є профілактика. Зміцнюючи імунну систему своїх дітей, ви ефективно боретеся із захворюваннями холодної пори року. Ось кілька рішень:
Добре харчуватися
Відсутність фізичних вправ, стрес і забруднення відіграють негативну роль у захисті організму малюків, але збалансоване харчування та заняття спортом допомагають змінити тенденцію.
Зараз саме час зупинитися на здоровому харчуванні на основі продуктів, багатих вітамінами та мінералами. Спробуйте вигнати насичені та трансжири на тарілці ваших дітей, а також продукти з харчовими добавками, які можуть вплинути на імунну систему. Швидше робіть ставку на aдостатня кількість білка, тваринного та рослинного походження, необхідні для вироблення антитіл та боротьби з інфекціями.
Незамінні жири омега-3, фрукти, багаті вітаміном С, молочні продукти, що містять молочнокислі бактерії, та овочі, наповнені клітковиною, допомагають їм залишатися здоровими. Не соромтеся готуйте їжу з часником і цибулею скористатися їхніми протиінфекційними чеснотами.
Уникайте пропонувати солодощі та смажену їжу малюкам, що може обтяжити їх травну систему.
Спи добре
Залежно від їх віку дітям потрібно спати від 10 до 14 годин на ніч. Щоб гарантувати їм хорошу якість сну, на додаток до необхідної кількості, подбайте про те, щоб вони спали в темній кімнаті, без екранів і, якщо можливо, без шуму.
Активувати
Регулярні фізичні вправи допомагають добре наситити організм киснем і зміцнити імунітет. Щоб мотивувати свого малюка, чому б не організувати сімейні спортивні сесії, кожні вихідні? Якщо сонце не вийшло, ви можете навіть насолодитися останніми тижнями гарної погоди до настання зими.
Рука допомоги
Деякі добавки, такі як добавки на основі цинку та/або вітаміну С, можуть допомогти втомленому або тендітному організму краще протистояти зовнішнім атакам. Зверніться до лікаря за порадою щодо пошуку продукту, який найкраще відповідає потребам вашої дитини.
Сміятися разом з дитиною
Найкраща зброя для боротьби з хворобами - добрий гумор! Імунна система не любить стресів і переживань. Щоб допомогти дітям залишатися здоровими, допомагайте їм веселитися, гратись і щодня сміти якомога більше.
Важливість освіти
Пояснюючи дітям у віці від 4-5 років, чому це так важливо мити руки регулярно, закрити рот чхання і кашель, і чому вони не повинні не підходити до хворих людей, ви ставите шанси на його бік, пояснює сайт Psychology Today.
Надавати їм список недоліків і недоліків, не пояснюючи причини цих дій, часто безглуздо, вони не застосовуватимуть його. Але даючи їм зрозуміти, чому ці жести важливі, вони зможуть брати активну участь у профілактиці захворювань для себе та оточуючих.